7-päevane joogaplaan, mis aitab teie praktikat tõsta

Kuna olete kodus rohkem aega veetnud, olete tõenäoliselt innukalt leidnud rohkem viise oma ellu liikumise lisamiseks, elutoa mugavusest. Üks vorm, mis on alati hea mõte, on jooga - nii vaimse kui ka füüsilise kasu jaoks.

Jooga harjutamine regulaarselt aitab parandada paindlikkust, anda teile positiivsema väljavaate, vähendada stressi ja isegi teid aidata magada paremini .

Minu isiklik joogapraktika kipub nihkuma sõltuvalt sellest, milline minu ajakava välja näeb, ja ka sellest, mida mu keha ja vaim vajavad - ja see muidugi muutub päevast päeva. Üldiselt on minu isiklik praktika segu hooldusest, maandamisest, õppimisest ja mängimisest.

Siin olen kokku pannud juhendi, milline võiks tavaline nädal minu matil välja näha. Ükskõik, kas olete joogas uus või soovite oma igapäevaellu natuke rohkem lisada, loodetavasti annab see seitsmepäevane juhend teile natuke inspiratsiooni ja aitab teil oma järjepideva praktika kokku panna.

Esmaspäev

Tavaliselt alustan oma nädalat Vinyasa vool energiat Minu vere liikumiseks voolab hapnik ja puhastada kõik seisva energia, mis võis magamise ajal üles ehitada.

30. september Tähtkuju

Mulle meeldib lisada ka kavatsuse seadistusvool Minu esmaspäevases praktikas või kuu esimesel päeval, mis aitab mul keskenduda eelseisvale nädalale või kuule. 

Teisipäev

Veel üks minu lemmik hommikune joogavoog on a Lühike, kuid intensiivne tuumakeskne vool . See mitte ainult ei aita mul oma keskust tugevdada, vaid seda tüüpi järjestus aitab mul enne tööpäeva kõndimist tunda end enesekindlalt ja volitatud.

Proovin ka teha tänupraktika Iga päev. Minu tänupraktika on muutnud mu elu nii mitmel viisil; See on tõesti üks lihtsamaid, kuid kõige võimsamaid teid ümberkujundamiseni.

Kolmapäev

Kolmapäeviti on minu jaoks klientidega tavaliselt väga tihe päev, nii et tavaliselt teen hommikul kiire meditatsiooni, et keskenduda oma energiale ja meelele. Siis oma lõunapausi ajal teen kiiresti keskpäeva joogavoog minu ainevahetuse suurendamiseks , mis hoiab mind ülejäänud kliendi seansside läbimas. 

Neljapäev

Pärast kolmapäeval toimuvat päevast päeva alustan oma neljapäeva sageli Lühike joogavoog fookuse ja tasakaalu jaoks , mis aitab mul uuesti tsentreerida ja oma päeva uuesti alustada. Ma harjutan taastav jooga Peaaegu igal õhtul, eriti kui ma olen tõesti hõivatud, aitaks mul enne magamaminekut tungida.

Reede

Mõnel päeval teen enne uksest välja kõndimist lihtsalt viis päikest. Päikese tervitused on suurepärane võimalus keskenduda oma fookusele, energiat liikuda ja väsinud lihaseid näputäis sirutada. Reede lõpus meeldib mulle teha sügavamat meditatsiooni, et ennast uuesti tsentreerida. Ma armastan seda 15-minutiline meditatsioon, et enda juurde tagasi tulla minu sõbralt Susy Schieffelinilt.

Laupäev

Laupäeval võtan tavaliselt puhkepäeva. Saate joogat teha iga päev, kuid pidage meeles, et on oluline ka pause teha! Liiga palju hea asi on hästi, asi.

Pühapäev

Nädalavahetusel meeldib mulle oma praktikaga mänguline saada. Ma armastan akrojooga , või ma mängin oma käsipraktikaga ringi. Mänguelemendi omamine on midagi, millega töötan oma klientidega palju. See võib olla tõesti võimeline mitte võtta asju nii tõsiselt, naerda ja proovida uusi asju joogapraktika ajal.