7 lihtsat ja tervislikke suupisteid, et teid läbi keskpäeva madalseisu saada

Mõnel päeval kell 15:00 Slompi lööb tõesti kõvasti-ja päevavalguse säästmise aeg on lihtsalt meie sisemisse kelladesse natuke mutrivõtme visanud, võib tänapäeval jätta tunde, nagu oleksite peaaegu reaktiivlennuk (mäletate, kuidas see tundub?).

Kuigi teie asju on saab seda teha, et seda vältida Esiteks, kui tunnete äkki natuke, nagu kaotaksite auru ja võiksite natuke suupisteid kasutada, oleme siin, et aidata.

21. oktoobri märk

Tervisliku suupistete võti on nutikad valikud toiduga, mis aitavad hoida teie veresuhkru tasakaalus ja seetõttu ka teie energia taset üleval.

Selleks otsige toitainete nagu kiudaineid, rasv ja valk. See hoiab teid küllastunud ja pingestatud, ilma krahhita. Siin on mõned ideed, mis aitavad teil täna pärastlõunal oma ülesandeloendi kaudu:

Hoidke see guacamole ja köögiviljadega lihtsaks

Guacamole on mis tahes dip -entusiasti klammerdaja ja kastmed on ideaalne osa tasakaalustatud suupistetest. Hea tervislike rasvade allikas tänu avokaadodele, see üks Läheb köögiviljade portsjoniga paremini ja nõuab ainult nelja koostisosa. Paarige see värskete krõmpsuvate köögiviljadega nagu paprikad, kurgid, toores brokkoli või porgandid.

Viska kokku kiire jogurti kauss

Jogurt on ideaalne alus rahuldavaks suupisteks, eriti kui valite täisrasvaga kreeka jogurtit või kvaliteetset taimepõhine valik . Kuid ärge laske oma jogurtil end magusa variandiga ummikusse tunda: magustamata jogurti ostmine avab teie võimalused nii magusate kui ka soolaste jogurti suupistekausside jaoks.

Paar jogurtit, marjasid, mett ja granolat a magus valik , või lisage jogurti levik kurgi, krõmpsuvate kikerherneste ja ürtidega a soolase versioon .

Segage oma lemmik toitainetega pakitud smuuti

Kõige lihtsamal juhul võite selleni alati jõuda kahevalmistav mahl Retsept Kui olete tõesti suupistetes, kuid selleks, et saada kõik hästi ümara pärastlõunase suupiste eelised, on teil parem smuuti poole pöörduda, kuna võite lisada veel mõned kiulised või valkude rasked koostisosad, näiteks banaan või jogurt .

Kaaluge selle kasutamist  kuuekomponendiline valem Täiusliku rohelise smuuti jaoks või proovimiseks a troopiliselt inspireeritud smuuti kauss millegi ainulaadse jaoks.

Jõudke klassikalise valguga pakitud suupisteteni-keerdumisega

Hummus on ülim pärastlõunane suupiste; Valgu ja heade rasvadega omaette pakitud, sobib see alati köögiviljadega ideaalselt. Aga mis siis, kui teie hummus jalutaks magusal küljel? See Brownie taigna hummus On veelgi parem versioon šokolaadi hummusest, mille olete skeptiliselt poodides riiulile jäänud ja paaride viilutatud puuviljadega ideaalselt paarid.

Suupisted baaris, mis on täis lemmikkoostisosi

See võib tunduda lihtne, kuid on olemas sellised põhjused, nagu need peavad olema võimalusena Kaupluse riiulid : Need on mugavad ja hõlpsasti oma kotti pakivad, kui olete liikvel.

Ja kuigi olete tõenäoliselt vähem liikumas kui varasematel aastatel, võib baar siiski pakkuda toitainete kombinatsioone, mis teie pärastlõunat õhutavad. Proovige neid ise nende madala süsivesikusisaldusega vaniljebaaridega või R.D. .

Langevad tagasi looduse suupistetele

Sellised asjad nagu puuviljad ja pähklid on loomulikult super suupistetavad ja kuigi see võib tunduda liiga lihtsad, saate neid kasutada kiireks ja lihtsaks teeks tasakaalustatud suupisteteni.

Paar a kõrge valguga pähkliga nagu mandlid või pistaatsiapähklid antioksüdantide rikas puuvili nagu mustikad või murakad või kasutage lõdvemat lähenemist ja suupisteid viilutatud õunaga omatehtud pähklivõi .

Teha mõned omatehtud kreekerid

Klassikalise suupistete nagu kreekerite jaoks on midagi öelda ja kui nad iseendaks saate, võtate nende koostisosade üle kontrolli. Mitte ainult, vaid ka lihtne küpsetusprojekt nagu nende tegemine valguga pakitud kõik kreekerid Võib saada tihedal päeval mõistlik hetk ja töölt paus midagi kombatavat teha võib teile lisatõmbe anda. Paarige kreekerid lihtsa supi või mõnega tervislik juust Mõningate heade rasvade ja valgu lisamiseks.

9. juuni horoskoop

Veelgi lihtsamate suupistete ideede saamiseks vaadake ekspertide poolt heaks kiidetud sellised südametervislikud suupisted Inspiratsiooni saamiseks - pidage lihtsalt meeles, et võiksite tasakaalustatud suupistete valmistamiseks paar võimalust kokku tõmmata, mis hoiab teid kogu päeva jooksul täis ja täielikult toimima.