6 viisi oma närvisüsteemi rahustamiseks, kui olete stressis

Ükskõik, kas olete empaat, kes tunneb teie enda süsteemis teiste inimeste energiat ja emotsioone või väga tundlikku inimest, kes teie keskkonnas stiimuleid hõlpsalt valivad, võib teiste inimeste energia aeg -ajalt teie naha alla teha.

Olemine empaatia tähendab, et võite teistega kiiresti siduda või tunda kiiresti, mida teised tunnevad, mis võib tekitada palju armsaid, toitevaid, intiimseid kogemusi. Ometi olemine väga tundlik Või tähendab empaat (või mõlemat) ka seda, et saate kiiresti ülekoormatud või ülestimuleerida.

Kui see juhtub, proovige oma tundliku süsteemi rahustamiseks järgmist ja viige see tagasi tasakaalu:

Mõista, kui teie tundlik süsteem vajab rahustavat

Teie süsteem võib vajada rahustamist, kui teil on mõni järgmine:

• Võistlusmõtted
• Tundes end kuivendatuna või väsinud
• Tundes hüpikut või serva
• Üksi iha
• Sõltuvust tekitava käitumisega
• Isoleerimine isegi siis, kui olete üksildane
• Ülepaisutamine rasvases, soolases või suhkrulises rämpstoimis
• Tunne end kergemini stressis
• On raskusi kukkumisega või magama jäämisega

Muidugi rääkige oma tervishoiuteenuse osutajatega, et veenduda, kas teie vitamiin, mineraal, veresuhkru ja hormoonide tase on tasakaalus, samuti välistada kõik meditsiinilised probleemid.

14. detsembri sodiaagimärk

Mõnikord võib lihtsalt rahustamist vajamine olla rahustav! 

Tulge endale kvaliteetse sooloajaga koju

Tehke ohutu looduses jalutuskäik, lugege inspireerivat raamatut või eksige loomingulises hobisoolos. Tegemine Asjad, mis teile üksi meeldivad Aitab teil omaenda energiasse ankurdada, nii et tunneksite end vähem hajutatud, pettunud või kuivendatud.

Veenduge, et ainuüksi aeg oleks kvaliteetselt aeg, kui teete iseendaga uuesti ühendust, tehes teie jaoks lõõgastavaid, kaasahaaravaid ja nauditavaid tegevusi. Kui teil on vaja maja puhastada, tehke see soolo aja kvaliteedi aeg, kuulates töö ajal lemmikpodcasti.

Võtke ühendust sellega, mida praegu soovite, vajate ja tunnete

Kuna empaatiad tunnevad, mis nende ümber (sealhulgas teiste inimeste emotsioone) oma süsteemis toimub, võivad nad unustada oma kogemuste tähtsustada, saada läbi või imeda kõigi teiste kogemusi.

Tundlik olemine võib mõnikord muuta ka inimesed kaastundlikuks, mis võib viia teiste eest nii palju hoolimiseni, et tundlik inimene kaotab end. Ärge saage oma elust rahvarohke!

Võtke iga päev ise ühendust, mida soovite, vajate ja tunnete. See aitab teil tervislikult teistest eralduda. Lisaks saate enda prioriteediks, saate näidata veelgi põhjalikumalt neile, kellest hoolite.

Alandage füüsilisi stiimuleid oma otseses keskkonnas

Füüsiliste stiimulite langetamine oma keskkonnas on tundlike inimeste jaoks kiireimad viisid oma süsteemide rahustamiseks. Kui elate üksi, saab seda hõlpsalt saavutada, pannes õrnad muusika või looduslikud helid, nuusutades oma pehmeimatesse riietesse või voodipesu, tulesid tuhmides ja telefoni vaikides.

juuni 3. sodiaak

Kui elate koos toakaaslase, romantilise partneri, laste või mitme lemmiklooma juures, saate oma kodus luua pühamu ruumi, kuhu taanduda, kui peate taastuma.

Pidage meeles, et need võivad olla ühised piirkonnad kodus, mis on üleminekuga alamruumidesse, kus on vaja rahustada, nagu elutuba, vannituba või tagaveranda.

Ärge muutke kedagi tervendavaks projektiks

Minu raamatus  Empaat süda: tundlike inimeste suhtestrateegiad , Selgitan, kuidas mõnel tundlikul inimesel on tugev sisene ravitseja, kes saab käia petturitest tervendamismissioonidel, pöörates armastajaid, sõpru ja kaastöötajaid tervendavateks projektideks.

Kui see juhtub, alustage mõistlikult tervisliku ruumi loomist teie ja teise inimese vahel ja tuletage endale meelde, et te ei vastuta teise inimese probleemide eest.

See on väga normaalne, et hellitatud lähedased, romantilised partnerid ja kolleegid on probleeme, mille kallal nad töötavad, või kriisiperioodide läbimiseks. See ei tähenda, et oleksime suhetes müütiliste inimestega, kellel pole probleeme või keeldutakse isegi inimeste tervislikult toetamast - olge lihtsalt olge, kas kipute olema 'fikseerija' või hella südamega inimene. Ärge laske kellegi teise muredel võimust võtta.

Tunnistage ja jälgige teisi, selle asemel, et alati tunda ja imenduda

Tundlikud inimesed, nagu Empaths, võivad olla loomulikult ühendatud, et teistele häälestuda ja nendega tunda, kuid nad saavad selle asemel õppida tunnistajaid ja jälgima.

juuni 19. märk

Teiste, füüsiliste ruumide või kollektiivsesse häälestamine ja emotsioonide erinevate tundmine - positiivsest kuni väljakutsete esitamiseni - võib olla väga turgutav tundliku inimese jaoks, kes on ühendatud teistega.

Kuid see pole alati sobiv ega produktiivne ning mõnikord on see lihtsalt liiga suur. Praktika teiste tunnistajate ja jälgimine samuti, minnes oma pähe ja uudishimulik, mida inimesed tunnevad, selle asemel, et minna südamesse, et nendega tunda.

See on teadlikkuse praktika, mis muutub õppimise ja kasutamise abil loomulikumaks. Teatud olukordades on kõige kaastundlikum ja kasulikum tegevus rahuliku ja keskse energia hoidmine.

Kaasatus

Empaatiliseks või väga tundlikuks inimeseks on nii palju ilusaid aspekte, näiteks ühenduse loomine teistega ja ümbritseva maailmaga ning omada tugevat suhtlemissagedust Teie enda intuitsioon . Kuid suure tundlikkusega kaasneb potentsiaal suureks ülekoormuseks - ja kui need hetked löövad, on hädavajalik teada, kuidas oma energiat kaitsta ja süsteemi rahustada.