6 vajalikke samme paaridele, et lõpuks valusast võitlusest edasi liikuda

See, mida ei näe, ei saa muutuda. Paljud paarid üritavad suhete vigastustega hakkama saada, pühkides neid vaiba alla. See on suur viga. Kui vältimine või hooletussejätmine muutub strateegiaks, saate tõsiselt pontsaka vaiba. Ja kui me kannatame haiget või ootame, kuni haiget korduvad, on vaid aja küsimus, enne kui vaiba all on.

Mõnel paaril õnnestub eraldamine Suhe teeb haiget ja traumasid, kuid see võib sageli tähendada võõrastunud suhet. Suhete rebendid inspireerivad abituse ja ohtude tundeid ning kui oht on olemas, ei tunne me end turvaliselt haavatavana. Kui me ei tunne end oma partneri suhtes haavatavana, on meie ühendus ohustatud.

808 inglinumbri armastus

Lahendamata suhtetrauma ei parane ilma andestuse ja muudatusteta. Kui paaride vahel tekib haiget, vajavad nad erilist paranemisprotsessi, mis kasvatab andestust ja taastab Tahe usaldada jälle.

Partnerite esimene eesmärk taasühendamise protsessis on andestuse osa. Paljud inimesed mõtlevad andestust kui moraalset küsimust, kuid see võib aidata rekonstrueerida ja reimagineerida andestust kui suhteprotsessi. Lisaks pahameelest lahti laskmisele ja oma partneri andestamisele peame olema valmis ka uuesti usaldama. Usaldus taastatud on lõppeesmärk.

Seda silmas pidades, kui teie ja partner üritate keerulisest võitlusest või suhete vigastusest mööda liikuda, kaaluge järgmisi samme turvalise ühenduse taastamiseks, mis on koostatud kliinilise psühholoogi tööst Sue Johnson, Ed.D. , kellel arenes välja emotsionaalselt keskendunud paariteraapiana tuntud modaalsus. (Märkus. Sageli vajab seda tüüpi paranemise ohutus ja struktuur terapeudi tugi aidata paaril uuesti ühendamisel navigeerida.)

1. samm: haiget partner peab oma valu selgelt rääkima, lihtsalt ja avalikult

Juhendades end lihtsat kontuuri järgima, öeldes , 'Kui te tegite X -i, tundsin y -d ja minu ohutustunne on sel viisil ohustatud.'

Kas tundsite end üksi? Vallandatud? Devalveeritud? Jääge oma keeles võimalikult neutraalseks ja objektiivseks. Eemaldage häbi, süüd ja kriitika, keskendudes oma tunnetele ja kogemustele.

2. samm: vigastav partner püsib emotsionaalselt kohal ja tunnistab nende osa haavatud partneri valus

Kuni vigastatud partner tõeliselt tunneb tõeliselt, et nende partner on nende põhjustatud valu tunnistanud, ei saa nad lahti lasta. Nad jätkavad haava tõstmist, kuni tunnevad teatud remonditunnet. See on intuitiivne bioloogiline ja sotsiaalne leping. Miks peaksin teid uuesti lähedale kutsuma, kuni ma tean, et olen ohutu?

Kui olete vigastav partner, järgige neid juhendeid: hingake, tundke oma keha tuge, pidage meeles, et end oma partneri valule avamine ei tähenda, et peate nende vaatenurgaga nõustuma, kuid see tähendab, et olete investeeritud nende vaatenurgas.

3

Sageli lubame pärast suhete trauma endale ja mõnikord ka meie partnerile: 'Ma ei usalda sind enam kunagi' või 'ma ei jaga kunagi sinuga oma sügavaimaid igatsusi/hirmusid/vajadusi.'

Vigastatud partner saab pakkuda seda, mida nad lubasid. Näiteks 'lugu, mida ma pärast seda sündmust endale rääkisin, on see, et sa oled liiga habras, et olla minu valu käes, ja seetõttu lubasin ma mitte kunagi sinuga oma sügavamaid tundeid jagada.'

Kui see tundub autentne ja tõene, peaks vigastav partner reageerima siis positiivse kinnitusega: 'Ma ei taha, et te tunneksite end nende valulike tunnetega üksi. Ma vihkan, et tundsite, et ma ei suuda teid lohutada.'

4. samm: partnerite vigastamise vigastamine võtab nüüd oma partneri vigastamise viisi ning väljendavad kahetsust ja kahetsust

See ei saa absoluutselt esineda isikupäratu või kaitseline vabandus . Hurt põhjustanud partner on hädavajalik empaatiavõime ja võimalikult hästi tunda nende põhjustatud valu. Peame näitama, et meie partneri valu mõjutab meid.

See võib tunduda: 'Ma tõesti lasin teid maha ...' või 'Ma tegelikult polnud teie jaoks olemas ja ma näen, kui palju see teile haiget teeb ...' Kasutage siin keelt valideerimist, näiteks 'Minu jaoks on mõistlik, kui haiget olete minu tegudega.' Tõeline vabandus ei ole mineviku liikumiseks; See on kutse uuesti ühenduse loomiseks.

5. samm: küsige ja pakkuge remondi žesti

Vigastatud partner peaks tuvastama, mida nad praegu haava ravimiseks vajavad. Seejärel paluvad nad, et need tuleb tulevikus täita viisil, mis erineb algsest juhtumist. See võib tunduda: 'Mul oli vaja, et te mind siis hoiaksite ja ütleksite, et olete minu jaoks olemas. Mul on seda praegu vaja.' (Siis võtab vigastav partner oma partneri omaks ja ütleb: 'Ma olen teie jaoks siin.')

EFT -teraapias nimetatakse seda 'jõustumiseks'. See on a turvaline kinnitus Kogemused, mis on suunatud ohutuse taastamisele.

6. samm: looge uus lugu, mis hõlmab remonti ja ohutust

Võite kohe alustada, öeldes: 'Pidage meeles, et meie vahel oli nii palju haiget ja siis töötlesime selle ja uuesti ühenduse? See tundus nii hea!' See võib hõlmata iga päev kallistuse rituaali ja väljendit 'Ma olen siin teie jaoks'.

Teie ja teie partner olete kunstnikud ning teie suhe võib olla teie elu kõige kuulsam meistriteos. Võite nii oma individuaalse loovuse kui ka vaatenurgad teha koostööd selle nimel, kuidas saate ühenduse looks haavatud lugu koondada.