5 ülilihtsat viisi samade vanade õhtusöögiideede vahetamiseks

Kas annate uusaastalubaduse sel aastal sagedamini kodus süüa? Õnnitlused! Oma laua (või diivani – mis iganes toimib) taha õhtusöögile istumine on suurepärane viis tagada, et teie eined oleksid täis tervislikke ja maitsvaid koostisosi, mida otsite, ning – lisaboonus – aitab ka raha säästa. Ja kes ei tahaks pärast kuu aega kestnud pühadepidusid lähtestada?

Kuid teate, kuidas see käib: ​​vaatamata meie parimatele kavatsustele on lihtne sama toiduvalmistamise ummikusse sattuda (loe: igav ) sööki ikka ja jälle… ja veel. Hea uudis on siiski olemas on lihtsad viisid tervislike, maitsvate ja kiirete roogade nautimiseks kodus – nii tunnete end täielikult rahulolevana. Mõne asjatundliku idee saamiseks lugege edasi.

oktoobri 27. sodiaagis

Kasutage toiduvalmistatud liha ümber.

Kui kana või veisehakkliha on mõneks päevaks keedetud ja valmis, on suurepärane. Kas süüa seda igal õhtul samal viisil? Mitte eriti. Selle asemel hoidke oma proteiini valmistamisel maitseprofiili alguses lihtne, et saaksite seda hõlpsasti erinevates roogades kasutada ja maitseaineid vastavalt oma valmistatavale muuta, ütleb Vanessa Rissetto, M.S., R.D., CDN, kaasasutaja. ja tegevjuht Kulina tervis , virtuaalne toitumisnõustamise praktika. Näiteks ütleb Rissetto, et ta küpsetab aeglaselt kanarinda ja ühendab selle siis esimesel õhtul kartulite ja salatiga. Siis ütleb ta: 'Kaks päeva hiljem muudan selle tacodeks.' Võti? 'See on valkude tootmine, millest jätkub kaheks või kolmeks toidukorraks, nii et säästate raha ja aega ning saate neid üsna kiiresti ümber kasutada,' selgitab ta.

Olge tervislikud toidud käepärast.

Oletame, et koosolek toimus oodatust hiljem. (Tagasi kontoris või mitte, mõned asjad ei muutu kunagi!) Või magasite eelmisel ööl jubedalt ja olete õhtusöögi ajal toonitud. Ehkki eesmärk võib olla sagedamini kodus söömine, ei tähenda see, et peate iga.single.toidu täielikult nullist tegema. Siin tulebki appi panna oma sügavkülmikusse tervislikke ja maitsvaid valikuid, mis on valmistatud teile sobivatest koostisosadest. Ja erksate köögiviljade, õrnade proteiinide ja kulinaarsest inspireeritud kastmetest, Tervislik valik – lihtsalt aurutajad märkige kõik need ruudud. Lisaks on valikus palju valikuid, näiteks Healthy Choice Simply Steamers veiseliha ja brokkoli maitsvaks kaasavõtmiseks – nii võite üksluised toidukorrad vahele jätta ja asuda otse hea kraami juurde.

Healthy Choice Simply Steamers veiseliha ja brokkoli

Tasandage oma salat.

Jah, jah, me teame, et salat võib olla tervislik, kuid see võib ka ülikiiresti igavaks muutuda. Muutke asjad paremaks, valides hooajal olevad koostisosad – isegi piserdamine muudab palju. Hooajasisesed koostisosad on värsked ja maitserohked, aidates seeläbi muuta kogu kausi palju maitsvamaks. Üks näide: viska peotäis granaatõunaseemneid – granaatõunad on praegu hooajal – salatile koos muude suurepäraste lisanditega, nagu sinihallitusjuust, ütleb Rissetto. Kui olete asja juures, kaaluge asjade lõpetamiseks uut omatehtud kastet. 'Mul on see soe šalottsibula kaste, nii et lõikasin šalottsibulad väga õhukeseks ja lisan oliiviõli, küüslauku, sidrunimahla, mett ja punase veini äädikat,' räägib Rissetto. 'Need on kiired viisid, kuidas muuta asjad väga maitsvaks ilma raske tõstmiseta,' ütleb ta.

Leidke salakaste.

Kastmed – olgu selleks siis lihtne tomatikaste või keerukam vorm – võivad roa kiiresti gurmeeproportsioonidesse tõsta. Lihtsaim tee on otsida valmis (st ettevalmistust pole vaja) valikuid, nagu Tervislik valik Simply Steamers Grillitud kana ja brokkoli Alfredo , mis on kaetud kreemja Alfredo kastmega, mis on uskumatult rahuldav, sisaldab 27 grammi valku ja valmib vähem kui 5 minutiga. Lisaks tähendab 'kandikul salve' tehnoloogia, et kastet ja köögivilju saab küpsetada samal ajal, eraldi anumas, nii et köögiviljad jäävad aurutamise ajal krõbedaks. Rissetto selgitab, et kastmed võivad aidata muuta teie valgu millekski maitsvamaks, mis on eriti paljutõotav stsenaarium, kui sööte korduvalt sama toiduvalmistatud liha.

Tervislik valik Simply Steamers Grillitud kana ja brokkoli Alfredo

Ära mõtle asjadele üle.

Uute retseptide valimisel, mida oma nädalaõhtu repertuaari lisada, soovitab Rissetto olla valiv ja kasutada ka otseteid. 'Sa ei pea valmistama 17 koostisosaga Wellingtoni veiseliha,' ütleb ta. Isegi kiire ja maitsva uue lisandi segamine võib kõike muuta. Ta ütleb, et näiteks chimichurri kastet võib panna küljesteikile ja hiljem nädala jooksul kanalihale või uuesti salatile. Külmutatud puu- ja juurviljade sügavkülmikus hoidmine on lihtne nipp, nii et saate need kiiresti haarata smuuti sisse panemiseks või õhtusöögile lisamiseks. Samuti ei pea te retseptide uurimiseks palju aega eraldama: telekat vaadates ja sotsiaalmeedias sirvides (me kõik teeme seda!), lisage mõned ideed järjehoidjatesse, märgib ta. 'Lihtsalt hoidmine muudab selle lõpuks lõbusamaks ja jätkusuutlikumaks.' Ja vähemalt paaril õhtul nädalas andke endale toiduvalmistamise võimalus, valides näiteks valmistoidu Healthy Choice Simply Steamers kana- ja juurviljapraad . See muudab söögiaja inspireerivamaks – miinus ettevalmistus ja koristamine.

Healthy Choice Simply Steamers kana- ja juurviljapraad

Kas soovite igal õhtul õhtusööki oodata? Tutvu inspireeritud valmistoiduvalikutega aadressil HealthyChoice.com või ostke nüüd aadressil Instacart .

18. jaanuari horoskoop