5 tervisliku õhtusöögi ideed, kui süüa on lihtsalt liiga kuum

Kui kuumalaine linna sisse tõuseb, on aeg küpsetada vabad õhtusöögid. Mängu nimi, kui tegemist on kuumade õhtusöökide osas kokkupanek , Täiuslike koostisosade sidumine, et teha midagi, mis tundub söögikorrana, ilma et teie ahju või pliiti sisse lülitada.

Samuti on hea aeg sukelduda oma külmkappi, otsides neid (mida olete juba küpsetanud), et neid ümber korraldada.

Seal on mõned valemid, mis soodustavad ideaalse õhtusöögivaliku jaoks hästi soojust - siin on mõned meie lemmikud.

Toitainete tihe roheline salat

Võib-olla on kõige ilmsem valik kokkupandud kuuma õhtusöögi jaoks salat, kuid see kõik seisneb maitste, tekstuuride ja toitainete kihistamises, et valmistada salatit, mida teil on hea meel õhtusöögiks süüa. Inspiratsioonipunkti valimine, olgu see siis koostisosa või kulinaarne stiil, on suurepärane viis täiusliku salati väljatöötamiseks.

Alustage a tume lehtroheline Hea aluse jaoks ja keskenduge seejärel tervislike rasvade, valgu, soola, happe ja krõpsu komponentide lisamisele Tehke sellest täidise söögikord . Mõned meie lemmik õhtusöögi väärilised salatid on see kreemjas vegan kreeka salat Ja see Roheline jumalanna salat See tugineb ülejääkidele - kuid saate veenduda, et teie salat tabab kõiki Õiged märgid selle nõuandega .

Salativaba salat

Tehniliselt , salatil ei pea olema salatibaasi. Ja mõnikord ei taha te nagunii salatit süüa-ja just seal tuleb mängu salatitvaba salat.

28. juuli Tähtkuju

Kuigi teie külmik võib olla lehtrohelistest, pole see tõenäoliselt täielikult toodetud ja saate koostisosade sidumise abil loominguliseks saada - nagu mangodega mungoad või avokaado apteegitilliga —Kohendada midagi ainulaadset ja toitainete pakitud.

Hästi ümardatud juustuplaat

Kuigi see võib kõlada rohkem nagu hobused (või magustoit, sõltuvalt sellest, kus te olete), a hoolikalt kavandatud juustuplaat Võib olla täiuslik õhtusöögivõimalus päevadeks, mil see on lihtsalt liiga soe. Soovitame kalduda nii palju värsketele saatetele (näiteks puuviljadele ja köögiviljadele) kui juustu peal pärast söögikorda lõpetamist kergema tunde saamiseks.

Kui lööte poodidesse, plaanige mõned neist kätte saada tervislikumad juustuvalikud , mõned valguga pakitud pähklid ja teie lemmik värsked puuviljad-ja võib-olla tõmmake välja a omatehtud hapuküünla , kui olete üks paljudest, kes õppis selle oskuse lukustamise ajal.

Lõbus suvine gazpacho

Nii nagu me armastame tugineda smuutidele ja smuutidele kaussidele kuumematel kuudel hommikusöögiks, pöördume jälle segisti poole, et saada mõni õhtusöök. Algselt Andaluusia retsept on see tavapäraselt külm supp, mis on valmistatud köögiviljade segamisel ja sageli tomatiga, kuid retseptid võivad sisaldada mitmesuguseid koostisosi, sealhulgas arbuus ja palju muud.

See lihtne avokaado gazpacho on suurepärane starteri retsept: selle valmistamiseks segage lihtsalt avokaado, kurk, käputäis korpist, pool punast sibulat, 2 küüslauguküünt, 1 seemnega jalapeño, mahl 1 lubi ja tass või nii nii köögiviljavaru pluss sool sujuvalt (lisage sujuv (lisage rohkem (lisage rohkem). Pulse mõnes jääkuubikust, et see oleks eriti külm, ja voilà: kõige värskendavam ja südant-tervislik õhtusöök, mida saate süüa, täiuslikul jahutustemperatuuril.

5577 inglinumber

Lihtne hummus ja köögivilja vaagen

Me võime mõelda paljudele hummuse söömiseks - see on ju nii palju enamat kui lihtsalt suplus! See on suurepärane alus võileibadele või lisatud salatitesse ja seda saab isegi maitsvasse pastakastmesse pöörata. Kuid me armastame seda endiselt kõigi meie lemmikköögiviljadega taldrikul ja kui tunnete, et teete oma õhtusöögiks natuke rohkem 'küpsetamist', on palju suurepärast omatehtud hummuse retseptid saate teha.

Mõned muud näpunäited? Hoolikalt koostisosade valimine, mis on arvati olevat jahutav või siduda söögikord a Jahutav ajurveeda jook on suurepärased viisid, kuidas sooja ilmaga sööki meeldivamaks muuta.