5 terapeudi heakskiidetud küsimust, mis aitavad teil oma emotsionaalseid haavu tuvastada

Kõigil on lapsepõlvehaavu, kuulutab litsentsitud abielu ja pereterapeut Viini Pharaon, LMFT , sellel episoodil mindbodygreen podcast . Olenemata teie perekonna dünaamikast või kasvatusest, on teil tõenäoliselt minevikus lahendamata probleeme. Peamine on need minevikutraumad läbi töötada enne need muutuvad teie praeguses elus takistuseks.

Aga kust peaksite alustama? Noh, see aitab tuvastada teie emotsionaalseid haavu enne Sukeldume tervendamistöösse, kuid paljud meie sügavad lõiked võivad ilmneda ootamatul viisil. Siin esitab Pharaon viis küsimust emotsionaalse trauma tuvastamiseks, mille olemasolust te võib-olla isegi ei tea:

inglinumber 1020

Kus sa reaktiivne oled?

'Üks suurepärane küsimus [küsida] on: 'Kus ma oma elus olen kõige reageerivam?'' jagab Pharaon. 'Reaktiivsus on neoonmärk, mis juhib meid resolutsioonile.'

Mõelge vestlustele, mis teid kergesti häirivad. Millest sa räägid ja kellega? Kas on mõni tuttav tunne, mida saate oma minevikust välja tuua?

'Kus ma olen seda varem kogenud? Mida ma sellest tean? Kas see, et ma ei tunne end nendel hetkedel prioriteedina? Kas see, et ma ei tunne end nendel hetkedel piisavalt hästi? Kas see, et ma ei tunne end nagu ma võin neil hetkedel usaldada?' Pharaon pakub.

Sinu kaitsev käitumine ei pruugi tunduda selle konkreetse vestluse jaoks sobiv, kuid kontekst on oluline. Nagu Pharaon ütleb: 'Kui see hetkel ei sobi, sobib see mõne hetkega, isegi kui see pole see, mida just esitleti.'

Kas annate sageli nõu, ise võtmata?

See on liiga tuttav stsenaarium: teie sõbrad ja lähedased pöörduvad sageli teie poole nõu küsima – olgu see siis armastus , raha, karjäär, piirid – ometi juhindute harva.

Pharaoni sõnul võib see katkestus viidata teie enda emotsionaalsetele kriimustustele. 'See on veel üks väga hea näitaja teie haavade suhtes.'

Mida sa lapsena kõige rohkem vajasid

Järgmisena: mida sa lapsena kõige rohkem vajasid ja mida sa ei saanud? See on raske, ütleb Pharaon, nii et andke endale aega küsimusega istuda ja seda tõeliselt tunnistada.

Nagu öeldud, pole praegu õige aeg oma vanemaid solvata ja oma kasvatust kritiseerida. 'Me ei ole siin selleks, et kedagi bussi alla visata. Me ei ole siin selleks, et süüdistada ja häbistada,' ütleb ta. Pigem mõelge sellele kui enda jaoks tehtud harjutusele, millega austada oma minevikuvalu, et saaksite sellest edasi liikuda.

'Kui saame seda nimetada, näeme mõnikord, kus see muster välja mängib,' lisab ta. 'Kust ma seda ikka veel otsin? Kust ma seda veel täna oma suhetes ei saavuta?'

Kas olete inimestele meeldiv?

'Meeldijad, perfektsionistid, esinejad – need on paljud inimesed, kes võitlevad väärt haav 'ütleb Pharaon.

Ta märgib, et see on väga levinud emotsionaalse haava tüüp ja see juhtub üsna peenelt. Võib-olla ergutasid vanemad sind õhtusöögilauas hüvitise või kiitusega, kui tegid midagi, mida nemad tahtsid.

'[See on] idee, et ma olen väärt kiindumust, sidet, armastust, kinnitust, kinnitust ja rahu meie perekonnas ainult siis, kui ma toimin nii, nagu teie vajate, ' selgitab ta. 'Me õpime, et ainus viis saada asju, mida me lapsena ihaldame ja ihaldame, on esineda viisil, mida meie elus täiskasvanud meilt nõuavad.' Ta ütleb, et see haav võib täiskasvanueas ilmneda pideva inimestele meeldivana.

Kas olete konkurentsivõimeline?

Vaadake, tipptaseme poole pürgimises pole iseenesest midagi halba. 'Mulle meeldib ka võistelda,' märgib Pharaon ja sihikindlus on kingitus. Kuid ta ütleb ka, et teie haavad võivad kergesti peituda nende sädelevate atribuutide alla.

'Meie jaoks on oluline küsida: kui seda pole, siis kes ma olen? Kui ma ennast ei suru, siis kes ma olen ilma [selle tõuketa]?' märgib ta. See nõuab saavutussoovist mööda vaatamist ja ebapiisava tunde märkamist, näiteks selle esialgse eesmärgi all püsimist. Võimalik, et vajate emotsionaalset tervendavat tööd.

Takeaway

Pharaoni sõnul hõõrub iga inimene planeedil mingisuguse emotsionaalse haava vastu. Võib olla tohutult raske teada, kust seda tervendavat tööd alustada (seetõttu soovitame võimalusel pöörduda professionaali poole), kuid nende mustrite tuvastamine on pool võitu. Võtke see Pharaonilt: 'Kui oleme valmis lugu tunnustama ja austama, siis see lõdvendab meie haaret.'

Loodame, et teile meeldib see episood! Ja ärge unustage tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcastid , Spotify , Amazon muusika , või Youtube !