5 looduse meditatsiooni, mis aitavad teil raskeid aegadest läbi saada
Kuidas sa tunned, kui veedad õues aega? Võib olla keeruline kirjeldada vaid mõne sõnaga. Seal on hea meel näha puid taasalustavaid lehti, haistmisrühma üllatus, mis lõhnab petturite lillega, leevendus kuumal päeval jaheda tuulega. Põnevatest kaleidoskoop muudab meie loodusmaailma dünaamiliseks, transpordivaks ja lõppkokkuvõttes paranevaks kohaks, mis see on.
Kui kasvav väliteraapia liikumine 1 Näitused, looduses aja veetmine võib aidata meil probleeme lahendada, raskete emotsioonide läbi töötada ja ikka ja jälle koju tulla.
Siin on mõned näited selle kohta, kuidas loodus saab meid raskete hetkede kaudu toetada, nagu ütlesid sellele leina, stressi ja enesekindluse ajal sellele kaldunud inimesed. See nimekiri pole kaugeltki ammendav; See lihtsalt kriimustab pinda, kuidas väljapoole suunamine aitab meil töödelda, mis seal toimub.
Pettumuse ajad
Kõigist aastaaegadest, Pöörake päikese poole autor ja stressijuhtimise koolitaja Bretagne Gowan leiab talvel kõige mugavamalt - mitte oma koheva lume või karge õhku, vaid selle meeldetuletuse jaoks nähtamatu edu kohta.
märtsil 5. sodiaagis
'Mulle isiklikult armastan talvel kogukonnaaedadesse minna, kui kõik, mida näete, on see, mida te teate, õitseb uuel aastal,' räägib Gowan MindBodyGreenile.
On pettumust valmistav tunne, nagu me ei tee oma eesmärkide saavutamiseks edusamme, kuid puhkepäev tuletab meile meelde hoogu, mis alati pinna alla ehitab. Kuigi see õppetund on eriti ilmne talvel (vähemalt teatud maailma osades), saame sellega igal hooajal ühenduse luua.
Looduspraktika
Suunduge õues ja otsige lihtsalt elu märke. Las see on meeldetuletus kõigest, mis sinus õitseb, isegi kui see pole veel nähtav.Kaotuse ajad
Nina Smiley, Ph.D., kaasautor Teadlikkus looduses ja Mohonki mägimaja teadvuse programmeerimise direktor , on juba ammu õues suundunud, et oma meelt puhastada, keha rahustada ja avarust leida. Kuid tema seos loodusega omandas uue tähenduse pärast seda, kui tema 45 -aastane abikaasa suri.
'Õues käimine oli väga tervendav,' räägib Smiley. 'See oli võimalus loodusmaailma toetada.' Leinamise ajal hõlmas tema õues praktika silmade sulgemist, tundes oma erinevaid meeli ja lastes emotsioonidel esiplaanile tulla. 'See oli võimalus jälgida kaastunnet ja öelda:' Ma kannatan. See on see, mis toimub, 'ja mitte proovida end sellest distantseerida. Kui ma silmad kinni panin ja erinevatele meelidele keskendusin, hakkasin olema kohal teistmoodi.'
Looduspraktika
Suunduge looduslikku piirkonda, sulgege silmad ja keskenduge oma kehas olevatele aistingutele. Avage oma silmad ja laske end ümbritseva maailma kujude, tekstuuride ja värvide tõttu üle saada. Las see tuletab teile meelde, et isegi leina, kurbuse ja hirmu ajal on alati ilu leida.Igavuse ajad
Aja jooksul on lihtne sattuda rutiinidesse, mis tunnevad end staatiliselt ja tuimana. See tunne tugevneb, kui jääte staatilises, tuhmisse sisekeskkonda. Väljastpoolt astumine on viis juurde pääseda uute ja uudse tunde juurde, osaliselt tänu sellele, mis arhitekt Phillip Tabb, Ph.D. , kirjeldab kui 'õhukeseid kohti'.
Kuulsin esimest korda Tabb vestlust õhukestest kohtadest külastuse ajal Serenbe , heaolu naabruskond, milles Tabb kavandas ja elab. Ta selgitas, et need on kohad, kus saame pühaga ühendust luua. Oma 2023. aasta raamatus, Õhuke koha kujundus , Tabb viitab neile kui 'vaimse kogemuse künnistele', kirjutamisele, 'sellistes kohtades muutuvad kogemused ei ole tagatud, kuid kuna seos tundmatu või pühaga muutub õhemaks, esinevad need tõenäolisemalt.'
Kuigi saame kõikjal õhukestesse kohtadesse komistada, leidub neid tavaliselt õues. Päikesevalgusega mets, mis hiilib läbi varikatuse või eriti erksa päikeseloojangu, võib olla nii õhukesed kohad. Need vinjetid on ajutised ja see muudab need veelgi sügavamalt põnevaks.
Looduspraktika
Istuge õues ja pange tähele, kuidas valgus ja õhk teie ümber nihkuvad. Laske nihutavatel elementidel teid tavapärasest rutiinist raputada ja sunnib teid praegust hetke hindama selle eest, mis see on: põgus.Stressiajad
Stressiga kaasneb sageli tunneli nägemine: me keskendume nii käsitletavatele asjadele, et unustame kõik muu olemasolu. Loodus aitab meid sellest välja raputada.
Gowan meenutab, kui töötas Manhattani kesklinnas kõrgpinge tööl ja tugines igapäevastele jalutuskäikudele, et hakkama saada. Isegi kui ta ei jõudnud Central Parki ega ulatuslikku haljasalasse, leidis ta, et kõnnitee kaudu nii väike kui lill võib tema jaoks õppetunni kanda.
'Kui näen linnas looduslikke lillesid, mõtlen:' Kuidas sul siin läheb? '' Ütleb ta. 'Ma mõtlen sellele, kuidas see taim on oma teed ebasoodsas keskkonnas ja tee leidmas edasi. See on meeldetuletus meie enda vastupidavusest.'
Taimed ja looduslikud elemendid võivad meile meelde tuletada ka aeglustumise tähtsust - isegi hõivatud aegadel. Naimi osutab Lao Tzu tsitaadile, mis näitab seda: 'Loodus ei kiirusta, kuid kõik on saavutatud.'
Looduspraktika
Stressi ja ülekoormamise ajal minge välja ja keskenduge kõikidele looduslikele elementidele ( Isegi kui olete linnaelanik ) Mäletamise vähendamiseks ja ajatunnetuse avamiseks.Konflikti ajad
Kui olete teise inimesega vastuolus, julgustab Gowan teid mõtlema sotsiaalse ühenduse peale, nagu oleks see lill. See võib olla mitmeaastane; Naastes aasta -aastalt hõlpsalt. Või võib see olla põgusam iga -aastane. Mõlemal juhul on see midagi, mida hinnata.
'Te ei vaata alla teatud looduse aspektidele, mis ei kesta nii kaua,' märgib Gowan. 'Näete neid kui meie elava maailma kauneid osi. Kui võite seda oma suhetes kaaluda, võib see olla väga kasulik lüliti.'
Looduspraktika
Leidke väärtus kõigis oma suhetes-isegi pingelisemad, lühiajalised-, arvestades, kuidas neid loodusmaailmas peegeldatakse.Kaasatus
Väljastpoolt suundumine võib olla stressi ajal ja ülekoormatud, leina ja valu, tüdimuse ja pettumuse ajal ning kaugeltki kaugemal. Kui leiate jätkuvalt hingamist looduses, ärge unustage seda edasi maksta keskkonnategevus .
Jagage Oma Sõpradega:
