5 harjumust, mis aitavad teil tõhusalt vormi saada

Kas olete kunagi tundnud, et teete vormi ja tervise saavutamiseks kõik õiged asjad, kuid te ei saavuta tulemusi nii kiiresti, kui arvasite?

Jah, me kõik oleme seal olnud. Kuigi te ei tohiks kunagi eeldada, et hakkate treenima ja tervislikumalt toituma, kui hakkate end võluväel vormis, on mõned viisid tulemuste maksimeerimiseks.

1. juuni märk

Fitnesstreenerina on siin viis harjumust, mis on aidanud mul tõhusalt vormi saada ja võivad aidata ka teid.

Ärge kartke ennast suruda.

Kui soovite oma treeningust maksimumi võtta, on peamine keskenduda intensiivsusele. Teeme kiirelt, keskendunult, HIIT stiilis treeningud aitab teil vormi kiiremini saada kui aeglased, mõõdukad. Kui teie eesmärk on maksimaalne efektiivsus (ehk kiireimad võimalikud tulemused), peaksite olema treeningu lõpuks higine ja kurnatud.

Keskenduge kogu keha harjutustele.

Kaasa arvatud kogu keha harjutused nagu kükid, burpees, surumine ja triitsepsi hüppamine treeningu ajal aitavad teil end lühema ajaga vormistada kui lihtsalt isoleerivatele lihaste harjutustele keskendumine (mõtle biitsepsi kõverdustele ja sääretõstetele).

Kogu keha harjutused on igal juhul funktsionaalsemad ja aitavad teid rohkem reaalsetes olukordades (mõelge: kohvri tõstmine lennukis üle pea või lapsega mänguväljakul mängimine).

Tehke palju plyomeetriat.

Kui olete kunagi lapsepõlves sporti teinud, mäletate ilmselt, et harjutasite end täis plüomeetriat: harjutusi, nagu pikad hüpped, hüpped, hüpped, hüpped ja palju muud.

Plyo harjutused on suurepärased, kuna need mitte ainult ei aita teil end vabal ajal treenida mis tahes spordiala jaoks, vaid aitavad teil ka pulssi kiirendada ja lihaseid üles ehitada. Plyo harjutamine aitab teil ka igapäevaelus tõhusamalt liikuda (libisemisel end kinni püüda jne), mis aitab teil püsida tugevana ja vältida vigastusi.

Seadke sportlikud eesmärgid.

See on pikas perspektiivis väga motiveeriv ja rahuldust pakkuv töötada mingisuguse sportliku või fitness-eesmärgi nimel. Olenemata sellest, kas teie eesmärk on teha oma esimene kätel seismine, õppida lahe joogapoos või täitke 100 burpeed järjest , muutes harjumuseks regulaarse sportlikule keskendunud eesmärkide seadmise ja nende nimel töötamise, aitab see tagada, et tervis ja sobivus on kogu elu prioriteediks.

märtsil 6. sodiaagis

Lõpetage oma teele sattumine.

Kas soovite teada üht parimat harjumust, mille saate omaks võtta, et kiiremini vormi saada? Lõpetage vabanduste otsimine, et mitte treenida.

Isegi kui teil ei ole juurdepääsu jõusaalile, teil pole treeningvarustust saadaval või pole vähem kui 15 minutit treenimiseks — Sa võid ikka korralikult trenni teha, kui selle peale mõtled.

Olete üllatunud, kui kiiresti hakkate vormi saama, kui olete oma treeningutega järjepidev ja pühendute oma keha tugevdamisele.