5 nutikat viisi, kuidas saada oma dieeti rohkem valgupakendis pistaatsiapähkleid
Pärast hiljuti avastamist pistaatsiapähklid saavad tähelepanu keskpunktis väljateenitud aega täielik valguallikas kõigile, kes on vanemad kui viis aastat vanad. Mis on hea uudis nii veganitele kui ka taimetoitlastele, kes otsivad rohkem valku - aga ka kõigile, kes on väikese rohelise pähkli austajad.
märts 25. sodiaagimärk
Et midagi saaks pidada täielikuks valguks, peab see sisaldama piisavalt valku kõik üheksa asendamatut aminohapet . Pistaatsiapähklid liituvad nüüd teiste täielike valguallikate nagu liha, piimatooted, kinoa, kikerherned ja tofu edetabeliga.
Ja muidugi pole olemas valet viisi pistaatsiapähklite nautimiseks; kui sa tahad neid süüa niisama, siis on see okei. Kuid me mõtlesime, et hei, miks mitte pakkuda ülevaadet viiest ainulaadsest viisist, kuidas lisada proteiinisisaldusega pistaatsia oma dieeti? Alustame pearoogadest.
1.Krõmpsuna oma põhiroogade peale
Meile meeldivad ainulaadsed viisid köögis loominguliseks muutmiseks haruldaste koostisosadega. Pistaatsiapähklid, kuigi sobivad suupistete jaoks, võivad olla võrratuks lisandiks ka vooluvõrku.
See pistaatsia koorega lõhe PaleoLeap'i retsept on nii maitsev ja erinev ning seda võiks kasutada ka kana või sealiha peal. Tavapärase pesto sisselülitamiseks sisestage see kardemon basiiliku laimi pesto mis lisab gnocchidele, pastale või isegi salatitele kastmeks ereda ja Lähis-Ida inspireeritud hõngu.
Ja rääkides salatitest, siis pistaatsiapähklite kasutamisest selles hilissuvine salat lisab imelist maitset ja krõbinat. Tegelikult saavad nad suurepäraseks garneeringuks paljudes roogades.
Reklaam
kaks.Proovige pistaatsiapiima
Kui olete mandli-, india- või kanepipiima fänn, siis on aeg proovida pistaatsiapiima! See on rikkalik ja kreemjas, millel on selge pistaatsia maitse ja seda ei saa olla lihtsam ise valmistada.
Piisab vaid pistaatsiapähklite leotamisest, vee ja näpuotsatäie soola segamisest ning kurnamisest. Sa saad ka osta see valmis , kuid isetegemise marsruut on pigem teie mäng, siin on kogu toidu järkjärguline juhend . Lisage see oma teraviljale, smuutidele, kaerahelbedele ja muule.
3.Valmistage pistaatsiavõi
Rääkides lihtsatest pistaatsiapähklitega seotud isetegemistest, kas olete proovinud pistaatsiavõid? Kui ei, siis seda kardemon pistaatsia pähklivõi hakkab su meelt lööma. Vaja on vaid pistaatsiapähkleid, kardemoni, natuke õli, natuke mett ja köögikombaini või suure võimsusega segistit.
Kui tunnete end klassikalisena, võite kardemoni välja jätta, kuid ärge koputage seda, kuni proovite seda. Viska koorimata toored pistaatsiapähklid kardemoni, natuke avokaadoõli ja natuke mett sisaldavasse köögikombaini ning lahjendage vähese veega.
Boom, sa oled valmis! Lisage see kõigele, mida soovite: smuutidele, röstsaiale, puuviljade või selleriga - loetelu jätkub.
Neli.Pange need oma maiustuste retseptidesse
Muidugi lisatakse pistaatsiapähkleid kõige sagedamini küpsetistesse ja magustoitudesse ning seda ka põhjusega. Nende krõmps ja nende maitse täiendavad maiustusi nagu küpsised ja kuklid. Isegi pistaatsiajäätis on kogu maailmas mõnevõrra ebatõenäoline, kuid veel jumaldatud maitse.
Enda loomiseks on Loving It Veganil suurepärane vegan pistaatsiajäätise retsept mis kasutab alusena kookospiima. Lähis-Ida elegantsi jaoks proovige oma kätt selle kolme koostisosaga halvaa valmistamisel , traditsiooniline roog, millele paljud kultuurid üle kogu maailma on ise pannud.
neitsi mees leo naine
Ja gluteenivaba ja vegan küpsise jaoks, et šokolaad korda saaks ja pakkige mõnda pistaatsiapähklisse, sisestage need topeltšokolaadi pistaatsia küpsised (või lisage need oma lemmikküpsistele).
5.Muidugi vahepalana
Lõpuks, kuid mitte vähem oluline, võib mõnedes pistaatsiapähklites suupistetena laialivalgumine teie igapäevases valgusisalduses palju aidata ja selleks on mõned loomingulised viisid.
See šokolaadipistaatsia habras näiteks ei ole tänu pähklitele ainult valk, vaid tume šokolaad on osutunud südameterviseks ja meeleolu tõstvaks raviks . Lihtsuse huvides lisage need oma lemmikraja segusse või minge Kaupleja Joe on Oh My! Omega Treki segu või True North's Vahemere segu granola .
Ja kui toored pähklid on seedimisel veidi raskemad, siis ärge kartke. Sa saad leotage neid, et seedimine oleks natuke lihtsam - toimige järgmiselt .
Õige valgu koguse saamine on ülioluline kõigest alates lihaste kasv meeleolu tõstmiseks ja mitmekülgsete koostisosadega nagu pistaatsiapähklid on see täiesti tehtav. Lisaks tõestatud pistaatsiapähklitega hoiab end täis, alandab vererõhku ja parandab metaboolset funktsiooni , meil on rohkem kui hea meel, et nad meil käepärast on.
Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.
Jagage Oma Sõpradega:
