5 asja, mida lisada oma dieeti, mis võib leevendada trauma füüsilisi mõjusid, MD Mark Hymanilt 

Traumadel võib olla palju mõju kehale, nii vaimsele kui ka füüsilisele. Füüsiliselt uuringud näitavad 1 Trauma on seotud häiretega, alates seedetraktist kuni kardiovaskulaarseni neuroloogilise ja muuni. Kuid funktsionaalse meditsiini arstina Mark Hyman, M.D., jagatud Instagrami postitus , võivad toidud, mida me sööme, aidata hõlbustada mõnda paljudest trauma sümptomitest.

Kääritatud toidud ja probiootikumid

Hymani sõnul võtab mikrobiome, kui surnukeha on trauma all õhutatud. Sellisena on oluline soolestik heade bakteritega söömise teel uuesti asustada kääritatud toidud ja probiootikumid. Mõelge Kimchile, hapukapsale, misole ja kvaliteetne probiootikum täiendus.

Mereannid ja oomega-3-d

Mereannid Ja oomega-3-d on veel üks asi, mida tasub teie dieeti lisada, nii soolestiku kui ka aju jaoks. Ta märgib oma postituses rohkem mereande kogu nädala vältel, samuti toidulisade ja kalaõli toidulisandit, lisades, et need aitavad soolestikku ja ajutoetust.

Kiudaine

Kiudaine Võib leida praktiliselt igast köögiviljast koos teatud puuviljade, terade, kaunviljade ning pähklite ja seemnetega. Hymani sõnul toidab kiudaine mikrobioomi, mis siis stimuleerib 2 vagusnärv See tagab, et aju toimib korralikult. '

Kui trauma võib negatiivselt mõjutada meie närvisüsteemi, olulise vagusnärvi stimuleerimine on üks asi, mida saame teha, et hakata tasakaalustama. Integreeriva neuroloogina Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D., Kirjutas MBG jaoks: 'Mida rohkem me vagusnärvi stimuleerime, seda enam suurendame parasümpaatilise (või„ puhke- ja seedimise) närvisüsteemi rahustavaid mõjusid ja võtame vastu sümpaatilise (või „võitluse või lendu ') närvisüsteemi stimuleerivaid mõjusid.'

10. jaanuar Tähtkuju

Põletikuvastased vürtsid

Nagu Hyman märgib, on põletik 'reageerimine, mida keha traumaga tegelemisel kogeb'. Ja aja jooksul, millal Põletik muutub krooniliseks , võib see põhjustada hunnikut selliseid probleeme nagu väsimus, seedeprobleemid, ekseem ja palju muud. Niisiis, ta soovitab: 'Lisage põletikuvastased vürtsid Nagu kurkum, mis aitab kehas põletikku vähendada.

Multivitamiin

Ja viimane, kuid mitte vähem tähtis, rõhutab Hyman kvaliteetse kõrge annuse multivitamiini võtmise olulisust.

24. oktoober Tähtkuju

Ühes Uus -Meremaa uuringus märgib ta, et osalejad anti multivitamiinid pärast maavärinat 3 .

Neli nädalat pärast maavärinat nägid kontrollrühmaga võrreldes tuju, ärevuse ja energia suuremat paranemist suure annuse multivitamiini.

Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et mikrotoitained võivad olla 'odav ja praktiline ravi loodusõnnetuse järgselt ägeda stressi korral'.

Kaasatus

Nagu Hyman osutab, läheme sageli otse mugavustoitu, kui oleme traumeeritud Kuna need alandavad hetkega meie stressihormoonide taset, suurendades samal ajal endorfiine ning dopamiini ja serotoniini taset. See on täiesti mõistetav. Kuid mõne aja pärast võivad need mugavustoidud trauma reageerimise jaoks rohkem kahju teha (rohkem sellel teemal siin ).

'Teatud hetkel,' ütleb ta, 'on vaja trauma leevendamiseks vajalikku toitumisvalikuid.' Ehkki ainuüksi tervislik toitumine ei saa trauma paraneda, võib see aja jooksul aidata tal end pisut paremini hallatavana tunda.