4 viisi, kuidas oma kõrvu kuulmiskaotuse eest kaitsta, esitab audioloog

Noored täiskasvanud kipuvad teadma, kui oluline on hoolitseda oma mõistuse, lihaste ja südame eest: me käime teraapias, tegeleme kardio- ja jõutreeningutega ning järgime tasakaalustatud toitumist, et hoida neid tippvormis. Kuid audioloogi sõnul ei anna me tavaliselt oma kõrvadele sama TLC-d Emily J. Taylor, AuD, FAAA , see on viga.

Tähtis on varakult oma kõrvade eest hoolitseda

'Noored võiksid võtta väga väikeseid ennetatavaid meetmeid, mis hoiaksid ära püsiva kuulmislanguse ja kohinat kõrvades, mida nimetatakse tinnituseks,' ütleb Taylor.

Vastavalt uuringu andmetele on normaalne, et vananedes kogete kuulmiskaotust (ehk vanusega seotud kuulmislangus või presbükuus), mis on tingitud muutustest sise- ja keskkõrvas ning mööda närviradasid kõrvast ajju. Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH). NIH järgi võivad vananedes kuulmiskaotust põhjustada ka geneetika, teatud haigusseisundid (nagu kõrge vererõhk ja diabeet) ja mõned ravimid (sealhulgas keemiaravi ravimid).

Kuigi teadlased pole veel aru saanud, kuidas presbükoosi ennetada, siis teie saab astuge samme, et vältida mürast tingitud kuulmislangust, mis on uskumatult tavaline. Hinnanguliselt 17%-l 20–69-aastastest täiskasvanutest on ülemäärase müra tõttu püsiv kuulmiskahjustus. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused 1 (CDC).

Lisaks igapäevaste tegevuste, näiteks naabriga vestlemise või telerivaatamise väljakutseks muutmisele, võib kuulmislangus mõjutada teie kognitiivne tervis , ütleb Taylor. Halba kuulmisvõimet on seostatud halvema kognitiivse funktsiooniga ning kuulmiskahjustust peetakse dementsuse suurimaks riskiteguriks. 2022. aasta uuring 2 rohkem kui 168 000 osalejaga. 'See on lihtsalt korrelatsioon, mitte põhjuslik seos, kuid siiski on hea sellest [riskist] teadlik olla,' ütleb Taylor.

4 viisi, kuidas end kuulmiskaotuse eest kaitsta

Kuulmiskaotuse riski vähendamiseks ja aju tervise toetamiseks on siin neli samme, mida saate teha, et alustada oma kõrvade eest hoolitsemist juba täna.

Mürarikkas keskkonnas kandke kuulmiskaitset

Kui teie töö (mõelge: ehitus või puidutöötlemine) seda ei nõua, ei pruugi te mürarikastes kohtades kuulmiskaitset kanda. Kuid tegelikult peaksite muusikafestivalil osaledes, mootorrattaga sõites või isegi muru niites kandma kõrvatroppe, ütleb Taylor.

Ilma nendeta 'võite kogeda ajutist tinnitust või ajutist kuulmiskaotust,' lisab ta. 'Mõnikord pärast müraga kokkupuudet näeme ajutist läve nihet, kus kui keegi kontrolliks teie kuulmist kohe pärast seda kontserti, oleks teil kuulmislangus. See võib taastuda, aga kindlasti lahkuksite kontserdilt kohisemisega.»

Tegelikult on spordiüritused nii valjud, et kuulmiskaotus võib tekkida juba pärast 15-minutilist kokkupuudet ning ööklubis või kontserdil viibides võib kuulmiskahjustuse tekitamiseks kuluda vaid viis minutit. Üldiselt võib öelda, et mida valjem on heli ja pikem säritus, seda vähem aega kulub ja seda suurem on kuulmiskaotuse oht. CDC 3 .

Taylor ütleb, et inimesed ei soovi sageli kontsertidel kõrvakaitseid kanda, kuna nad usuvad, et nad ei kuule artisti pistikutega. Kuid turul on kõrvatroppe, nagu näiteks Loop ja Kõrvavalu , mis on spetsiaalselt loodud muusika jaoks – ja näevad käivitamisel päris armsad välja, märgib ta. 'Kuuled muusikat suurepäraselt, see on lihtsalt veidi pehmem,' lisab ta. 'Minu arvates kõlab muusika natuke paremini, sest see pole valusalt vali.'

Muudel juhtudel võite kasutada riistvarapoes saadaolevaid odavaid vahtkummist kõrvatroppe. Piisava kaitse tagamiseks pange need lihtsalt korralikult sisse, ütleb Taylor.

Õige viis kõrvatroppide sisestamiseks

Kasutage oma telefonis detsibellimõõtjat

Et saaksite kohe kindlaks teha, kas peaksite kandma kuulmiskaitset, laadige alla detsibellmõõturi rakendus, näiteks Detsibel X , teie telefonis, soovitab Taylor. Samuti saate oma Apple Watchis sisse lülitada rakenduse Health keskkonnahelitaseme sätte, mis salvestab teie keskkonna helitasemed (mõõdetuna detsibellides) ja sellega kokkupuute aja, et saaksite oma rutiini vastavalt kohandada.

Püüdke hoida müra oma ümbruses alla 70 detsibelli, kuna kõik kõrgemad helid võivad pikema aja möödudes teie kuulmist kahjustada. CDC 3 .

Lõpetage kõrvade puhastamine

Kuigi on ahvatlev vatitampooni kõrvakanalisse torgata, kui näete natuke vaha, võib see teha rohkem kahju kui kasu, ütleb Taylor. 'See on levinud eksiarvamus, et peate oma kõrvu puhastama, ' ütleb ta. 'Kuulmekäigu nahk on ainus nahk, mis kehal liigub, seega on see loodud prahi välja tõrjumiseks. Aga kui paned sinna Q-otsa, lükkad sa lihtsalt vaha sissepoole.

Taylor ütleb, et see ei põhjusta mitte ainult valu tundlikus kuulmekile, vaid aja jooksul võib see põhjustada ka mõjutatud vaha kogunemist, mis võib blokeerida kuulmekäiku 4 ja tekitada ajutist kuulmiskaotust.

Rääkimata sellest, kõrvavaha on tegelikult kasulik; Taylor ütleb, et see hoiab ära sügeluse, hoiab naha hüdreeritud, kaitseb kuulmekile ja on antimikroobne, aidates ära hoida nakkust. Kui aga kõrvavaha jääb teie kõrvakanali välisservale ja see teid häirib, on tavaliselt ohutu pühkida seda õrnalt ümber sõrme mähitud salvrätikuga, jälgides, et see ei satuks kõrvakanalisse, ütleb ta.

Kahtluse korral broneerige aeg audioloogi juurde, kes saab kasutada spetsiaalseid tööriistu kahjustatud kõrvavaha ohutuks eemaldamiseks.

Pöörduge audioloogi poole

Kuulmisuuring ei pruugi olla osa teie tervisekontrolli rutiinist, kuid on aeg lisada see oma ülesannete nimekirja. American Speech-Language-Hearing Association soovitab 5 täiskasvanud läbivad kord kümnendi jooksul audioloogi sõeluuringu. Kui olete 50-aastane, soovite lasta oma kuulmist kontrollida iga kolme aasta järel või sagedamini, kui teil on teadaolevaid riskitegureid, vastavalt ühingule.

on jäär lojaalsed

Olenemata vanusest broneerige audioloogi vastuvõtuaeg, kui teil on mingeid märke kuulmislangusest või -kahjustusest, olgu selleks siis raskusi igapäevaste vestlustega, kohin kõrvades, märkate erinevust kuulmises kahe eluaasta vahel või tunnete end pearinglus regulaarselt, ütleb Taylor.

Audioloogi juurde tasub minna ka siis, kui käite aastas mitmel muusikafestivalil, iga kuu kontsertidel või kui teil on lärmakaid hobisid. Taylor ütleb, et need võivad aidata teil hankida kohandatud kõrvatroppe, mis on mugavamad ja pakuvad paremat kaitset kui valmisversioonid.

Takeaway

Kuigi te ei saa peatada vanusega seotud kuulmislangust, on mürast ja kõrvavahast põhjustatud kuulmiskaotust võimalik vältida, kandes kõrvakaitsmeid ja järgides häid puhastusharjumusi. Ja kuulsite seda kõigepealt siin: tervete kõrvaharjumuste kujundamine noorena võib aidata teil säilitada oma kuulmist ja toetada teie kognitiivset tervist pikas perspektiivis.