4 professionaalset näpunäidet probiootikumi valimiseks, mis paneb asjad liikuma

Probiootikumide turul? Kui soovite oma soolestiku tervist parandada, peaksite seda tegema, kuid kõigepealt peate teadma, mida otsida. Tänapäeval on saadaval palju valikuid ning toitumisteadlase, dietoloogi ja mindbodygreeni teadusküsimuste asepresidendi sõnul Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , on neli peamist tegurit, millele tähelepanu pöörata probiootikum sildid. Siin on, mida teada.

4 asja, mida oma probiootikumi puhul otsida

Nagu Ferira ( @thenutritionphd ) selgitatud an Instagrami video , on probiootilise toidulisandi otsimisel mõistmiseks neli asja, mis on järgmised:

mai 20. astroloogiline märk

Määrake perekond, liik ja tüvi

Esiteks: otsige iga tootes sisalduva probiootilise bakteritüve perekonda, liike ja tüve. Kui neid kolme asja pole loendis või see on patenteeritud segu, võite ettevõttega ühendust võtta, et küsida täpsemat teavet, või lihtsalt valida üks, mis sisaldab seda teavet algusest peale.

'Ma eelistaksin, et inimesed valiksid kaubamärgi, mis on läbipaistev ja sisaldab neid kolme teavet. Kui nad seda ei tee, on see sama, nagu küsiks, mis on minu linn, osariik ja sihtnumber ja ma ütlen, et olen Ameerika Ühendriikidest – see on väga mittespetsiifiline, 'selgitab ta.

Näiteks kui näete ' Bifidobakter piimast Bi-07' sildil, see tähendab, et perekond on Bifidobakter , liik on piimast ja tüvi on Bi-07.

Miks see infokolmik oluline on, küsite? Ferira sõnul 'see identifitseerib konkreetse probiootilise tüve nime, mis on see, kuidas probiootikume kliinilises kirjanduses uuritakse', nii et see võib teile palju öelda toote tõhususe kohta.

Rohkem ei pruugi alati olla parem

Kui rääkida probiootikumidest, siis rohkem tüvesid ei võrdu alati parema probiootikumiga. Tegelikult on mõnikord vähem rohkem, ütleb Ferira.

'Probiootiliste tüvede kogused (st X või Y miljardid kolooniaid moodustavaid ühikuid, CFU-d) peaksid tegelikult olema vastavuses tõhusad annused on näidanud, et see annab avaldatud uuringutest soovitud kasu kliinilise efektiivsuse, 'selgitab ta.

Vältige patenteeritud segusid

Patenditud segud pole probiootikumides haruldased, kuid Ferira sõnul on parem neid vältida. Nagu ta märgib, 'segudel puudub läbipaistvus, kuna te ei tea, milline probiootiline tüvi annab oma panuse CFUde üldkogusesse, ja tüve tasemel annustamine on otseselt seotud tõhususega.'

Teisisõnu, te ei tea tegelikult, kui palju igast tüvest patentsete segudega saate, millel on suur mõju sellele, kui hästi probiootikum teie jaoks toimib.

Otsige suunatud tüvesid

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, ei ole probiootilised tüved kõik ühesugused, kuna mõned tüved sobivad teatud eesmärkidel teiste asemel. (Jah, probiootikumid võivad teha palju enamat kui lihtsalt aita sul kakada .) Sel eesmärgil soovitab Ferira investeerida probiootikumi, millel on tüved ja tüvede kombinatsioonid koos kliiniliste uuringutega, mis toetavad teie soovitud sihipäraseid eeliseid.

'Lõppude lõpuks on kohalikud mikrobioomid (nt naha, suuõõne, soolestiku, tupe jne) spetsiifilised,' ütleb ta ja lisab: 'Probiootilised tüved peaksid 'palli mängima' piirkonnas, kus vajate tuge,' olgu see siis puhitus, regulaarsus, kõhu mugavus või tujutugi.*

Vaadake seda postitust Instagramis

Dr Ashley Jordan Ferira (@thenutritionphd) jagatud postitus

Üks probiootikum, mis ületab ja ületab

Nüüd, kui teate, mida otsida, lubage meil tutvustada teile mindbodygreeni teedrajavat valemit .

Sellel on ainulaadne (ja läbipaistev) kombinatsioon neljast sihitud tüvest, mis on suunatud soolestiku tervisele ja kehakaalu reguleerimisele: B. piim Bi-07, B420, HN019 ja L. acidophilus NCFM. Need tüved esinevad annustes, mis toetavad kliinilistes uuringutes soolestiku tervist ja säilitavad seedesüsteemi igapäevaseid funktsioone.*

616 inglinumbri armastus

Siin on neli tüve, mida leiate igast probiootikumi+ kapslist, ja natuke sellest, mida need kõik toetavad:*

• Bifidobacterium lactis Bi-07 (10 miljardit CFU): Kliiniliselt on tõestatud, et see aitab leevendada puhitus, soodustab kõhuõõne mugavust ja toetab tervet immuunfunktsiooni.
• Bifidobacterium lactis B420 (10 miljardit CFU): Kliiniliselt on tõestatud, et see toetab soolestiku barjääri ja soodustab tervislikku kehakaalu, vähendades kaloraaži, kõhurasva massi ja vööümbermõõtu.
• Bifidobacterium lactis HN019 (2 miljardit CFU): Kliiniliselt on tõestatud, et see toetab seedimist ja regulaarsust, vähendades samal ajal gaase. HN019 parandab keskmist soolestiku läbimise aega ja soodustab seedetrakti ülemise ja alumise osa tervislikke igapäevaseid funktsioone.
• Lactobacillus acidophilus NCFM (10 miljardit CFU): Kliiniliselt on tõestatud, et see aitab puhitus vastu, soodustab kõhuõõne mugavust ja toetab tervislikku roojamise sagedust.

Takeaway

Valimine õige probiootikum võib osutuda keeruliseks nii paljude valikute ja – olgem ausad – hunniku võõraste sõnadega siltidega. Probiootikumi+ loomisel jätsime arvamismängu võrrandist välja, nii et võite usaldada, et saate sihipärase probiootikumi valemi tüvedega, mille tõhusus ja tõhusus on teadusuuringutega kinnitatud. paranenud soolestiku tervis .*