4 asjatundjate nõuannet südamevalu leevendamiseks sel sõbrapäeval

Romantilise armastuse tähistamine on suurepärane asi, kuid mis juhtub, kui teie armastus puruneb?

Sõbrapäev võib olla uskumatult raske puhkus, mida läbida, kui olete keset südamevalu. Võib-olla leinate oma abikaasa surma või halba lahkuminekut või olete hiljuti avastanud, et teie partner pettis.

Ükskõik, milline teie südamevalu välja näeb, võib valentinipäev teie tundeid võimendada kaotus, valu ja kurbus . Kuna oleme valentinipäeva kommertsialiseerinud ja meid pommitatakse piltidega õnnelikest armunud paaridest, võime tunda end oma leinas üksi.

Kui teil on sel sõbrapäeval südamevalu, siis siin on neli lihtsat asja, mis aitavad teil pühade ajal üle elada.

22. märtsi horoskoop

Tea, et sa ei ole üksi

Miljonid teised on samuti hädas suhete kaotuse ja mingisuguse südamevaluga. Kui me leiname, võib tunduda, et kõik teised on endiselt elu karussellil ja me oleme maha kukkunud ja seisame kõrval ja vaatame.

Tea, et teil on palju seltskonda. On palju teisi, kes tunnevad selle kogemust lähedalt reetmine , kaotus ja südamevalu.

Tee plaan

Võime valentinipäeva karta, sest see muudab meid kaotatud asjadest teadlikumaks, võimendades meie igatsust ja kurbust. See hirm võib panna meid vältima päeva koos või suruma hambaid kokku, et sellest lihtsalt üle saada.

Selle asemel koostage päevaplaan. Küsige endalt, mida vajate, et saaksite tunda end lohutatuna ja toetatuna – ja võimalusel pange see plaan paika.

See võib olla midagi ülilihtsat, nagu koju minnes oma lemmiku kaasavõtmine ja õhtu planeerimine vanni, hubase teki ja lugemiseks hea etenduse või raamatuga. Või võib see olla sõpradega õhtuse väljasõidu planeerimine, et tunneksite end ümbritsetuna armastusest ja inimestest, kes suudavad teid hoida südamevalu sinuga. Sina teed seda. Kuid tehke plaan, selle asemel, et lasta sellel päeval endaga juhtuda.

Tundke oma tundeid

Olenemata sellest, kas leiname suhte kaotuse või suhte kaotuse pärast, mida arvasime olevat, paneb südamevalu meid emotsioonide rullnokk .

Ystävänpäivä toob meie kaotuse pea ette. Võib tunduda, et keegi lükkab meie käe põleva leegi poole. Me ei taha tunda ägedat valu, kurbust või viha, mis meie südamevaluga kaasneb.

See on üks neist hetkedest, 'ainus väljapääs on läbi'. Mida rohkem me oma tundeid väldime, seda kauem püsime kannatustes ja arendame ebatervislikku toimetulek. Kuid mida rohkem me lubame oma tunnetel endil ja teistel ruumi tunda, nimetada, sõnastada ja õrnalt hoida, seda rohkem liiguvad meie tunded meist läbi ja me paraneme.

Andke endale ruumi oma tunnete tunnetamiseks ilma hinnanguteta ning armu ja kaastundega.

Ühendage teistega

Kui kogeme südamevalu, võib see tekitada häbitunnet. Meile võib tunduda, et võib-olla kogeme reetmist, sest meiega on midagi valesti. Võib-olla pole me lojaalsust, ausust, truudust ja armastust väärt. Või võib lähedase surm panna meid tundma, et oleme oma leinas ja kurbuses liiga palju.

Tegevuskalduvus häbis on varjata. Häbi tõukab meid isolatsiooni poole. Kui me ei ole tahtlikud, võime lasta oma südamevaludel röövida meilt suurima toetuse ja vastumürgi meie valule: ühenduse teistega.

Kui jõuame sõbra või pereliikmega rääkima, kui lubame kellelgi end kallistada või süles hoida, kui nutame, kui jagame oma südamevalu nendega, kes hoolivad, anname oma kehapõhisele närvisüsteemile uskumatu kingituse. Ühendus aitab meid rahustada, reguleerida meie keha , ja toovad meid ülekoormamisest välja.

Ühendus nendega, kes saavad meiega koos olla ja leina emotsionaalsel mägironival sõiduks ruumi hoida, on parim enesehooldus, mida saame endale pakkuda.

Takeaway

Kui sa oled kogevad südamevalu sel sõbrapäeval luba endale olla täpselt seal, kus sa oled. Laske endal tunda seda, mida tunnete, küsige seda, mida vajate, ja andke endale ühendus ja lohutus igal võimalikul viisil.

Ka see läheb mööda – aga praegu olete selles ja teie kogemust tuleb austada ja sellega tegeleda.