3 toitu, mille nimel see toitumisspetsialist immuunsust vannub

Meie immuunsüsteemi toetamine peaks alati olema prioriteet, kuid kuna see muutub millekski vältimatuks, otsime viise, kuidas immuunsüsteemi toetavaid tegureid oma igapäevaelus rakendada.

2. novembri sodiaagimärk

Sel talvel, Maya Feller, R.D. istus koos kaasasutaja ja tegevjuhi Jason Wachobiga mindbodygreeni taskuhäälingusaate episoodis (kuulake kindlasti täielik episood ), et arutada oma lemmiktoite ja toitumisharjumusi – ja loomulikult kerkis päevakorda meie immuunsüsteemi teema, arvestades külmetuse ja gripihooaja algust.

Neid kolme toiduainet on lihtne leida ja neid saab kasutada mitmel erineval viisil – see kõik annab teie immuunsüsteemile vajaliku toe.

Klementiinid

Felleri sõnul on tal hooajal 'nagu tonnide viisi klementiine' laual. Nende eelised on samad, mis nende sagedamini mainitud sugulasel apelsinil, kuid väiksemas (ja julgeme öelda, et maitsvamas) pakendis ja  pärinevad C-vitamiinist 1 , mida on seostatud immuunkaitse toetamisega.

'See on suurepärane antioksüdant, mis aitab vabu radikaale tõrjuda,' ütles Feller. 'Kui puutume kokku nii paljude inimeste ja paljude viirustega, on väikese annuse C-vitamiini saamine uskumatult kasulik.'

Ingver

Kas sa kasvasid haigena ingveriõlut jootes? Sellel on tegelik põhjus, peale kõhuhäda leevendamise. 'Ma armastan värsket toorest ingverit, ' ütles Feller, 'mõnede antimikroobsete omaduste tõttu.'

5. augusti Tähtkuju

hulgas ingveril on palju eeliseid on selle teatatud võimest aidata võidelda infektsioonidega 2 ning leevendab liigese- ja lihasvalu – paljude haiguste levinud sümptom.

Küüslauk

Jah, see koostisosa, mis näib tungivat ülemaailmsesse kööki, on samuti populaarne immuunsüsteemi toetavate toitude nimekirjad 3 . Felleri jaoks pärineb see tema juurtest ja sobib immuunsust tugevdava teise lemmiktoiduga. 'Ma ei tea, kas see on sellepärast, et ma olen Kariibi mere piirkonnast,' ütles ta, 'et nagu mu vanaema teeks neid teesid nagu küüslaugu ja ingveriga, ja ma arvasin, et see oli fantastiline.'

Ei tea, kas saate oma immuunsüsteemi toetamiseks rohkem ära teha? Õppige, mida see tegelikult tähendab 'tugendada' oma immuunsust , kaaluge mõne proovimist akupressuuri punktid süsteemi toetama ja proovima need kolm nõuannet tervena püsimiseks nakkushaiguste spetsialistilt.