3 põhjust, miks Halloweeni kommid on teie soolestikuga segamini ja mida sellega teha

Kui on mõni aeg aastas, et nautida oma lapsepõlve lemmikkommid, on selleks Halloween. Kahjuks aga, kui olete maiustusi söönud, võite märgata, et teie seedimine hakkab löögile.

Siit saate teada, miks halloweeni maiustused teie soolestiku limaskestale tegelikult mõjutavad ning ekspertide arvamus, kuidas maiustusi meelega ilma kõhuvaluta nautida.

3 põhjust, miks teie soolestiku kiht võib Halloweeni ajal halveneda

Titaandioksiid

Kui te pole titaandioksiidist kunagi kuulnud, võib seda leida kõigest alates salatikastmed kuni kohvikoorekreemideni 1 , ja jah, Halloweeni kommides nagu šokolaad ja Skittles. Gastroenteroloogina Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , ütleb mbg, et titaandioksiid on tõesti koostisosa, mida kommide puhul jälgida, sest on lingitud 2 kahjustada mikrobiomi ja soolebarjääri ning seda seostatakse isegi põletikulise soolehaiguse ja kolorektaalse vähiga.

„Alates 7. augustist 2022 on titaandioksiid enam ei lubata toidu lisaainena Euroopa Liidus,' ütleb Bulsiewicz ja lisab: 'Seda leiate palju enamast kui Skittlesist – hoidke silm peal ja vaadake üle oma laste Halloweeni kommivarud.' (Seaduse järgi peab see olema loetletud toiduainete etikettidel.)

Suhkur

Veel üks soolestiku rikkuja teie lemmik Halloweeni kommides? Suhkur muidugi. Ja see hõlmab rafineeritud suhkruid (st kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit) ja mõningaid alternatiivseid magusaineid.

ingel number 80

Juhatuse sertifikaadiga sisearstina Vincent M. Pedre, M.D. , selgitab, et suhkur võib olla kõige hullemaks soolekurjategija, sest see tekitab mikrobioomis tasakaalutuse. Uuringud on näidanud ka suurt suhkru tarbimist põletikulised ja võivad toita 'halbu' baktereid 3 soolestikus.

Piimatooted

Lõpuks, kui teie kommide hulgas on piimašokolaad, võite avastada, et piimatooted on ebamugavuse süüdlased. Sa pole üksi: piimatooted tekitavad paljudele meist kõhuvalu – umbes 65% elanikkonnast , tegelikult. Laktoositalumatuse korral ei ole kehal piisavalt ensüümi laktaasi, mis on vajalik laktoosi õigeks lagundamiseks, mis võib põhjustada seedetrakti häireid.

Mida sellega teha

Muidugi on parim viis Halloweeni kõhuhädade vältimiseks piirata kommide tarbimist. Kuid on veel mõned asjad, mida saate teha, et toetada oma soolestiku terviklikkust oma lemmikmaiuste nautimise ajal.

Esiteks, võttes a kvaliteetne probiootikum võib aidata kõigega alates puhitusest kuni seedimiseni. Funktsionaalse meditsiini praktikuna William Cole, IFMCP, DNM, D.C. , varem kirjutas mbg jaoks Lisaks probiootikumirikaste fermenteeritud toitude (nt hapukapsas, keefir ja kimchi) söömisele annab hea probiootiline toidulisand ka teie soolele 'vägavajaliku tõuke olulistele bakteritele'.

Lisaks probiootilisele raviskeemile võite toetuda ka rohkem soolestikku toetavatele toiduainetele ja elustiili teguritele. Bulsiewicz näiteks varem soovitatud maapähklid, spargelkapsas, juuretis ja merevetikad on neli toiduainet, mis võivad aidata teie soolestikus toita häid baktereid.

Jäär mees Jäär naine

Elustiili tegurite osas mõelge sellistele asjadele nagu stressi piiramine ja  piisava liikumise saamine 4  et su sisetunne rahul oleks.

Takeaway

Kui Halloweeni kommid on teie soolestik sassis , võivad süüdi olla titaandioksiid, suhkur ja/või piimatooted. Hea uudis on see, et kui meie sisikonnal on nendest koostisosadest paus ja me toidame hoopis soolestikus olevaid häid baktereid, tänab meie kõht meid kindlasti.