3 peamist konflikti stiili suhetes + kuidas nendega hakkama saada

Isegi kõige rõvedamates suhetes juhtub konfliktid. See on osa elust, kuid mitte kõik meist ei käsitle samamoodi konflikte.

Pigem psühholoogide sõnul  Ph.D. John Gottman ja Ph.D. Julie Gottman  juhtivate suhete eksperdid, asutajad  Gottmani instituut ja autorid  Võitlema õigusega , on enamikul meist konfliktistiilid, mis jagunevad ühte kolmest kategooriast: vältimine, valideerimine või lenduv.

Nagu Gottmani selgitas  MindBodyGreeni podcasti episood , siin on see, mida iga konfliktistiil tähendab, lisaks kuidas koos omaga töötada:

Konfliktistiili vältimine

Esiteks on meil Paaride vältimine . Need on paarid, kes 'nõustuvad mitte nõustuma', vahendab Gottmans. 'Nad võivad öelda, milline on nende seisukoht selles küsimuses, kuid nad ei ürita veenda teist inimest, et neil on õigus ja teisel on vale,' selgitab Julie.

Selle asemel on need paarid, kes ütlevad: '' OK, meil on erinevus, lähme edasi. ' Nad ei ürita võidelda ega isegi lihtsalt suuresti arutada, miks nende positsioon nende kohta tõsi on, 'räägib Julie.

Ja enamasti lisavad gottmanid, kahel vältimisel võivad kahel inimesel olla suured suhted, kui nad ei lase sügavamal probleemil, millel on tegelikult oluline fester, ilma et sellest rääkida.

inglinumber 225

Konfliktistiili valideerimine

Järgmisena on meil valideerijaid, mille Gottmanid ütlevad, et inimesed, kes võivad eriarvamusel olla, kuid nad räägivad oma positsiooni kaudu ja kuulavad ka oma partnerit.

'[Valideerijad] tutvustavad oma positsioone natuke rahulikumalt, ratsionaalsemalt. Need ei muutu emotsionaalselt plahvatusohtlikuks,' märgib Julie lisades, lisades: 'Nad on üksteise suhtes väga rahulikud ja lahked, kui nad üritavad otsustada keerulisele olukorrale.'

Lenduv konfliktistiil

Ja lõpuks nimetatakse kolmandat rühma lenduvateks paarideks. 'Ja lenduvad paarid on tõeliselt kirglikud, intensiivsed paarid, kes vaidlevad oma vaatenurga üle, kes muutuvad kohati väga emotsionaalseks - kes võivad isegi füsioloogiliselt üle ujutada, mis tähendab Minge võitlus- või lendlisse - Ja nad eskaleerivad mõnikord tüli lakke, 'räägib Julie MindBodyGreenile.

Lühidalt, need on teie paarid, kes Olge tõeliselt intensiivne Kuid samal ajal palju haavatavam, kui nad räägivad probleemist, ütlevad gottmanid.

Kuidas töötada oma konfliktistiiliga

Niisiis, hoolimata sellest, kas väldite, valideerite või kõikuvad, kuidas partnerluses konflikti navigeerida? Johni sõnul on kõigepealt oluline meeles pidada, et konflikt pole tingimata halb asi, kui teil on suhe viis positiivsed kogemused teie suhetes iga kohta üks negatiivsuse või konfliktide näide.

Seda öeldes märgivad gottmanid seda Paarid kipuvad sattuma raskustesse Kui üks inimene on kõikuv ja teine ​​väldib. Nagu võite arvata, võib see luua intensiivse tõuketsükli, kus lenduv partner ei lase midagi lahti, samal ajal kui vältimispartner tõmbab veelgi rohkem.

juuni sodiaagimärk

'Volatiilne inimene soovib tõesti lahenduse juurde jõuda ja nad jälitavad teist inimest üha enam ja rohkem, kui teine ​​inimene soovib sellest rääkida,' ütleb Julie, viidates sellele dünaamikale kui 'jälitaja-vahelise vestlusele'.

Teisest küljest teevad GOTTMANSi andmetel välditavatest valideerivatest paatidest 'üsna hästi'. Nad on lihtsam valideerija jaoks avatud ja vastuvõtlik, nad selgitavad, sest vältimispartner ei tunne valideerija rahulikumat ja ratsionaalsemat lähenemisviisi ülekoormatud.

Kui see kõlab tuttavalt, on Gottmansi sõnul siin, mida teha: lenduv isik Peab mõistma, et kui nende emotsioonid on kõrgel tipul, ei reageeri nende partner tõenäoliselt hästi.

'Kui intensiivsust vähendades, et valideerija emotsioonide taseme ühtlasemalt ühtlustada, on nad rohkem võrdsetel mänguväljadel ja nad saavad üksteist tõesti kuulata - mitte emotsionaalselt üksteise ümber lükata,' selgitab Julie.

Muidugi on seda lihtsam öelda kui teha. Kuid väikese harjutamisega võite märgata, kui hakkate kõikuvaks muutuma, peksma ja hingama ning proovige oma positsiooni rahulikult lahkelt toimetada.

8. novembri sodiaagis

Kaasatus

Päeva lõpus võivad kõik kaks konfliktistiili muuta suhte empaatia ja mõistmise abil koos võimega isereguleerida, kui üks teist hakkab kõikuvaks muutuma. Ja pidage meeles, et tegelikult loeb see võlusuhe 5: 1. Konflikt ei pea olema maailma lõpp, eriti kui astute vajalikke samme remondiks.