3 neuroloogi poolt heaks kiidetud näpunäidet seisaku ajal oma meelt teritamiseks

Oleme seda varem öelnud, aga Seisakud on täiesti oluline üldise heaolu jaoks. Vaadake, läbipõlemine on väga reaalne, eriti kui töötate kodust, seega on puhkeprioriteet pikas perspektiivis teie tootlikkuse jaoks tegelikult ülioluline. Kui tunnete, et teil on vaja seda, on hädavajalik, ja peaksite seda aega kasutama, mis teile sel hetkel hea tundub. Seda nimetatakse ise- Hoolitse, ju. 

Kui aga otsite loomingulisi viise oma seisaku täitmiseks (võib-olla tunnete end sipelgana või rahutuna), võtke need näpunäited juhatuse poolt kinnitatud neuroloogilt ja stipendiumist väljaõppinud M.S. spetsialist  Mitzi Joi Williams, M.D .. MindBoDygreen Podcast , arutab ta lõõgastumise võimalusi ja teravdage oma meelt üheaegselt. Win-win stsenaarium, kui küsite meilt: 

30. septembri märk

Lahti ühendama

Esimene näpunäide oma meelt teritamiseks pole mitte seda teabega koorida, vaid teada, millal sellel puhata. 'Üks minu suurimaid näpunäiteid on teada, millal pistikupesa lahti ühendada,' ütleb Williams. 'Mõnikord oleme teabega nii üle ujutatud, et see võib olla äärmiselt stressirohke.' Nagu võite teada, on näidatud kroonilist stressi  Aju funktsiooni kahjustamine 1 Aja jooksul võib oma meelt üle nii lainete ja lainetega ülestõmblemine tegelikult tagasi lükata. 

Pigem võtke see aeg oma meele lõdvestamiseks. 'Võib -olla mediteerima , Veetke kvaliteetset aega teie leibkonnaga ja lihtsalt omamoodi pistikupesaga, 'Williams märgib. Nii, kui naasete regulaarse programmeerimise juurde, olete valmis - isegi näppes - isegi, et saada rohkem teavet. 

Ühiskondlikud ühendused

'Arvan, et ka oma kogukonnaga ühenduse loomise loominguliste viiside leidmine on äärmiselt oluline,' lisab Williams. Nagu Paljud teised eksperdid , usub ta kogu südamest füüsilise tervise sotsiaalsete sidemete võimu. Ja eriti ajutervise jaoks on uuringud näidanud, et suurte sotsiaalsete võrgustikega inimesed on väiksem kognitiivse languse oht vananedes.

'Veenduge, et püsiksite ühenduses, eriti inimestele, kellel pole nende majas inimesi.' Olgu selleks virtuaalsed hangoudid, suumige õnnelikke tunde või pidustusi, raamatuklubi või isegi läbi Väikesed lahked teod , leidke viis, kuidas luua kvaliteetseid sidemeid teistega.  

Korja uus (või vana) hobi

Siit tulevad ajumängud: 'Leidke häid viise oma aja kasutamiseks,' ütleb Williams. Aega võib olla nii lihtne, kui vaatab telesarja hooaja hooaja, kuid Williams soovitab teie päevi ära kasutada, leides uue hobi - ükskõik kui diivanil kutsutav lokkimine võib tunduda.

'Kasutage võimalust teha mõned asjad, mida olete alati öelnud, et soovite teha, kuid teil polnud aega, sest olete olnud nii palju liikvel,' räägib naine. Teadusuuringud on isegi leidnud, et osalemine paljudes erinevates vaba aja veetmistegevustes ehitab aju vastupidavust . Sellepärast koputas Williams ise mõistatustesse, raamatutesse ja hakkas mõnda uude muusikat - nende hobisid, mis leidsid tema seisaku ajal uut elu.

oktoober 29. märk

Kaasatus

Seisakud on hädavajalikud ja peaksite kasutama igal vaba aja, et teha seda, mis teie jaoks sobib. Kui aga tunnete end pisut segasena ja otsite aega, et aja täitmiseks, siis miks mitte muuta nimetatud tegevused ajutervise jaoks täheks? Williamsi sõnul võivad mõned kõige lõõgastavamad ettevõtmised teie meelt tegelikult teravdada.