3 näpunäidet 30-aastastele kollageeni suurendamiseks ilutoimetajalt (kes neid teeb)

Kui on üks asi, millest peaksite 30. eluaastates nahahoolduse osas hoolima, on see kollageen. Kollageen on struktuurne valk, mis hoiab teie naha pingul ja nooruslikuna. Selle langusega kaasneb lõtvumine, peened jooned ja elastsuse kaotus.

See ütles, kollageeni langus on elu loomulik osa. See juhtub meie kõigiga ja seda pole mõtet eitada. Tegelikult hakkab teie kollageen mingil hetkel teie 20. eluaastate lõpus vähenema kiirusega umbes 1% igal aastal iga järgneva aasta kohta . See on põhjus, miks enamik inimesi hakkab enneaegse vananemise märke märkama 30ndates eluaastates – ja seetõttu hakkavad paljud inimesed tavaliselt just sel ajal keskenduma ennetavale vananemisele.

Kollageeni toetamiseks vananedes on palju viise. (Loe: ärge sattuge paanikasse, kui jõuate uuele kümnendile.) Mõned viisid on tõhusamad kui teised ja te peaksite oma nahahoolduses kasutama täielikku terviklikku lähenemisviisi, et maksimeerida oma kollageeni tootmispotentsiaali. Usun, et kõik toimib paralleelselt ja isegi väikesed igapäevased valikud, mida teete, võivad anda suure kasu.

Kas soovite kohta, kust alustada? Siin on kolm asja, mida saate kohe alustada ja mis aitavad teil aastaid.

Võimaluse korral tehke regulaarselt näohooldusi.

Kõigil ei ole juurdepääsu näohooldustele, kuid kui saate selle oma eelarvesse lisada, on professionaalne sekkumine üks tõhusamaid viise oma naha eest hoolitsemiseks ja kollageenisisalduse suurendamiseks. Professionaalidel on juurdepääs tööriistadele ja ravimeetoditele, mida teil pole (ükskõik kui palju neid turustatakse kui 'professionaalset hinnet'). Samuti teavad nad, kuidas neid tõhusalt kasutada – nii et te ei kahjusta oma nahka, kui kasutate teile mittesobivat koostisainet või viisi.

Mõned parimad nõuanded, mida ma selle kohta sain, on kuulsuste esteetikult ja dermatoloogiaõelt Natalie Aguilar tema episoodi kohta Puhta Ilukool , kes ütles: '[Oluline on luua] suhteid nende 'nahainimestega'. Ma arvan, et on väga oluline, et inimesed leiaksid terapeudid, kes saaksid teie kui üksikisiku eest hoolitseda.'

Mõned parimad, mida kollageeni tootmisel uurida, on LED näohooldused , mikrovoolu näohooldused , PRP näohooldused ja keemilised koorimised (eriti need, millel glükoolhape ). Kuid nende kõigiga kaasnevad sätted ja nüansid selle kohta, kellele need kõige paremini sobivad, seega konsulteerige oma nahahooldusspetsialistiga, milline on teie parim valik. Ja 'tavaline' on lahtine termin. Mina isiklikult teen ühe kvartalis, kuid tean inimesi, kes on pühendunud kord kuus (kord nädalas isegi!). Ja kui kõik, mida saate teha, on üks või kaks korda aastas, on ka see suurepärane.

4. detsembri sodiaagis

Olge elustiilivalikute osas nutikas.

Jah, kollageeni toetavad näohooldused annavad teile soovitud lisatõuke, kuid kui te ei tee iga päev arukaid otsuseid, on see kõik asjata. Mõned peamised asjad, mis võivad kollageeni kahandada (ja üsna agressiivselt), on unepuudus, pikaajaline ja krooniline stress ning toitumisvalikud.

Une ja stressi osas võivad mõlemad vallandada stressihormooni kortisooli sissevoolu. Kortisool hävitab keha ja kahjustab otseselt naha kollageeni. Seega peate esmatähtsaks pidama piisava hulga puhkamist ja leidma teile sobivad stressijuhtimistavad. Teame, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid kui olete avatud uutele tehnikatele, mida proovida, siis siin on meie lemmikud harjumused paremaks unehügieeniks ja ärevuse vähendamine .

Mis puutub toitumisse, siis sööge kindlasti jõulist dieeti, mis on täis aminohappeid ja antioksüdante. (Loe meie lemmiku kohta kollageeni toetavad toidud siin.) Ja asjade kiirendamiseks võite kaaluda a kollageeni lisand , mis võib aidata teie kehal looduslikult rohkem kollageeni toota. Uuringud näitavad, et kollageenilisandid parandavad naha niisutust ja tihedust ning vähendada peeneid kortse . Täiendava toetuse saamiseks proovige leida kollageenipulbrit, mis sisaldab lisatud koostisosi (nagu antioksüdandid, nagu vitamiinid C ​​ja E). Vaadake meie kõigi aegade lemmik kollageenilisandid siin.

Pöörduge päevakajaliste teemade poole, mida saate taluda.

Ilmselgelt mängivad paiksed nahahooldustooted kollageeni tootmisel ja säilitamisel tohutut rolli. Kõige olulisem asi, mida saate teha, on kanda regulaarselt päikesekaitsekreemi et kaitsta oma kollageeni UV-kahjustuste eest. See on naha vananemise peamine põhjus – mõne põhjuseks on see 80% kahjust .

Sealt edasi soovite kasutada paikseid koostisosi, mis soodustavad kollageeni tootmist, nagu C-vitamiin, retinool, peptiidid ja AHA-d. C-vitamiin on kollageeni sünteesi protsessi jaoks ülioluline – lisaks võib see antioksüdandina kaitsta teie kollageenikihti vabade radikaalide eest. Retinool töötab teie naha retinoidiretseptoritega, et aja jooksul kollageeni tootmist ülesreguleerida. Ja glükoolhape on näidanud ergutada kollageeni kaasates oma naha haavareaktsiooni. Selle kohta on vähem uuringuid peptiidid , kuid kasvav hulk tõendeid näitab, et mõned valikud võivad seda teha soodustada kollageeni tootmist ka nahas.

Kuid siin on konks: kasutage neid ainult siis, kui suudate neid taluda. Kui kasutate neid kontsentratsioonides, mis ületavad teie nahka, kahjustavad need pigem teie kollageenikihti kui aitavad. Näiteks C-vitamiin on sensibiliseeriv koostisosa paljudele nahatüüpidele, eriti kui kasutate tugevaid versioone tugevates annustes: kui leiate, et 20% C-vitamiini sisaldus muudab teie naha õhetama või ärritunuks, on parem leida väiksem protsent või leebemat versiooni. Ka retinooli on inimestel kurikuulsalt raske käsitseda: pidage kinni kapseldatud versioonidest või kasutage seda ainult paar korda nädalas, max.

Takeaway.

Kollageeni langus toimub. Me ei saa seda vältida ja me ei peaks seda häbenema. Kuid on olemas viise, kuidas oma nahka vananedes aidata, et teie loomulik kollageenitase säiliks. Tervisliku vananemise näpunäiteid leiate meie juhendist naha pikaealisus .