3 lihtsat viisi stressi ja nahapõletike vähendamiseks

'Meie keha ja nahk on need, mis kannavad meie vaimu läbi selle maailma, nii et neid tuleb armastada, hinnata ja nende eest hoolitseda,' ütleb brändi asutaja. Tatcha ja nahahoolduse ekspert Vicky Tsai. 'Meie nahk on imeline organ. See on meie immuunsüsteemi esimene liin. Ta tunneb lõhna. Ta suudab aega hoida – ta teab, kas see on päeval või öösel. Ta tunneb päikesekiirgust. See kaitseb teid. Ta tajub asju, nagu näiteks puudutage, et see teaks, kas teid kaisutatakse või lõigatakse. See on teie emotsioonide peegel. See on sõna otseses mõttes teie teine ​​meel.'

Selles mindbodygreeni ilupodcasti episoodis Puhta Ilukool , vestlen Tsai'ga teemal meele-naha ühendus . Hiljuti Tatcha avaldas uue aruande inimeste suhete staatusest nende nahahooldus- ja enesehooldusrutiinidega, kuidas stress nende jumet mõjutas ja palju muud. Tulemused on põnevad – näiteks 47% küsitletud 841 naisest pidasid oma nahahooldusrutiine oma igapäevaseks stressiallikaks ja 25% ütles, et füüsiline välimus on peamine stressiallikas.

ingel number 38

Seega arutame kogu episoodi jooksul, miks see võib juhtuda – ja kuidas aidata inimestel oma rutiini, naha ja õnne üle kontrolli tagasi saada. See mitte ainult ei paranda teie üldist heaolu, vaid võib vähendada põletikku nahas, mille tulemuseks on rõõmsam ja tervem jume.

Siin on kolm viisi, kuidas Tsai seda oma elus praktiseerib.

Ühendage loodusega.

Me teame, et lihtne tegu looduses viibimine avaldab meile sügavat mõju . Tsai märgib, et bränd töötab koos immunoloogiga, autoriga Metsas suplemine: kuidas puud aitavad teil tervist ja õnne leida , ja üks maailma juhtivaid metsasuplemise eksperte, Qing Li, M.D., Ph.D. Li uuringute kaudu teame, et metsas viibimine võib 'alandada vererõhku, stressi, parandada südame-veresoonkonna ja ainevahetuse tervist, alandada veresuhkru taset, parandada mälu keskendumist, tõsta depressiooni, parandada valuläve, parandada energiat, tugevdada immuunsüsteemi, ' märgib ta.

Ja kõik need hüved 'kestaksid kuus nädalat ja on kumulatiivsed, nii et iga kord, kui tagasi lähete, lisandub see aina juurde.'

Kasutage naha supertoite.

Terve naha alus on tasakaalustatud elustiil – õigete toodete ja koostisosade kasutamine on selle osa. Üks viis, kuidas Tsai seda teha soovitab, on kasutada põletikuvastaseid supertoite.

'Näiteks, roheline tee , riis ja merevetikad on supertoidud. Need on põhimõtteliselt tulekustutid, nii et keha suudab põletiku üsna kiiresti peatada,' ütleb ta. 'Ja põletik on midagi, mida näete üleöö. Te ei pruugi seda üleöö täielikult ravida, eriti kui te pole veel algpõhjuseni jõudnud, kuid näete tulemusi.'

Vältige soovi minna oma rutiinides autopiloodile.

Harvardi uuringu kohaselt kulutame enamiku inimeste jaoks 46% meie ärkveloleku hetkedest autopiloodil . Ja kui oleme oma harjumuste suhtes tahtlikumad ja tähelepanelikumad, näitavad uuringud, et see võib parandada meie vaimset tervist.

8080 inglinumber

Võtame näiteks näo pesemise lihtsa toimingu: 'Pange telefon käest, lülitage teler välja ja muutke oma vannituba isiklikuks pühamuks. Seejärel pange iga sammu läbimisel sellesse väike kavatsus.' ta ütleb. 'Puhastamine võib olla lahtilaskmine. Nii et kui ma masseerin oma näopuhastusvahendisse, siis ma mõtlen kõigile asjadele, millest ma kinni hoian ja mis mind enam ei teeni. Kujutan ette, kuidas need sõna otseses mõttes sulavad ja lasevad lahti. . Minu jaoks on see sageli hirm. Viimased paar aastat ka natuke viha. Lase lihtsalt minna.'