3 lihtsat viisi naha stressi ja põletiku vähendamiseks

'Meie keha ja nahk on see, mis kannab meie vaimu läbi selle maailma, nii et neid tuleb armastada, hinnata ja hoolitseda,' ütleb kaubamärgi asutaja Tatcha ja nahahoolduse ekspert Vicky Tsai. 'Meie nahk on imeline organ. See on meie immuunsussüsteemi esimene rida. See võib lõhnada. See võib aega säilitada - see teab, kas see on päevane või öösel. See tunneb, et päikese kiirgus. See kaitseb teid. See tunneb asju, näiteks puudutust, nii et see teab, kas olete kaisutatud või lõigatud. See on teie heleduste peegel.

Selles MindBodyGreeni ilutaskuhäälingu episoodis Puhas ilukool , Vestlen Tsaiga Mind-nahaühendus . Varem Tatcha  avaldas aruande  Inimeste suhete staatusest nahahoolduse ja enesehoolduse rutiinidega, kuidas stress mõjutas nende jume ja palju muud.

Leiud on põnevad - näiteks 47% nende küsitletud 841 naisest pidas oma nahahoolduse rutiini nende päevaks järjekordseks stressiallikaks ja 25% väitis, et füüsiline välimus on peamine stressi allikas. 

Niisiis, kogu episoodi vältel arutame, miks see võib juhtuda - ja viise, kuidas aidata inimestel oma rutiini, naha ja õnne üle kontrollida. See mitte ainult parandab teie üldist heaolu, vaid võib selle käigus vähendada naha põletikku-tulemuseks õnnelikum ja tervislikum jume. 

Siin harjutab Tsai seda oma elus kolmel viisil. 

Loodusega ühenduse loomine

Me teame, et lihtne tegu Looduses olemine mõjutab meid sügavalt . Tsai märgib, et bränd teeb koostööd immunoloogiga, autor Metsa suplemine: kuidas puud võivad aidata teil tervist ja õnne leida , ja üks maailma olulisemaid eksperte metsa suplemise kohta, Qing Li, M.D., Ph.D. LI uurimistöö kaudu teame, et metsades viibimine võib 'vähendada vererõhku, vähendada stressi, parandada südame -veresoonkonna ja metaboolset tervist, madalamat veresuhkru taset, parandada mälu kontsentratsiooni, tõsta depressiooni, parandada valu lävesid, parandada energiat, suurendada immuunsussüsteemi,' märgib ta.

Ja kõik need eelised 'kestaksid kuus nädalat ja on kumulatiivsed, nii et iga kord, kui tagasi pöördute, lisab see edasi.' 

15. jaanuari sodiaagimärk

Kasutage naha supertoite

Tervisliku naha vundament on tasakaalustatud eluviis - õigete toodete ja koostisosade kasutamine on selle osa. Üks viis, kuidas TSAI soovitab seda teha, on põletikuvastaste supertoitude kasutamine. 

'Näiteks, roheline tee , Riis ja merevetikad on supertoidud. Need on põhimõtteliselt tulekustutid, nii et keha suudab põletiku üsna kiiresti sulgeda, 'ütleb ta.' Ja põletik on midagi, mida te tegelikult näete üleöö tulemusi. Te ei pruugi seda üleöö täielikult tervendada, eriti kui te pole veel algpõhjuse juurde jõudnud, kuid näete tulemusi. '

Vältige oma rutiinides autopiloodile minekut

Harvardi uuringu kohaselt kulutame enamiku inimeste jaoks 46% meie ärkveloleku hetkedest autopiloodil . Ja kui oleme oma harjumuste suhtes tahtlikumad ja tähelepanelikumad, näitavad uuringud, et see võib parandada meie vaimset tervist. 

Võtame näiteks lihtsa näo pesemise: 'Pange telefon ära, keerake televiisor välja ja muutke vannituba isiklikuks pühakojaks. Siis, kui iga sammu läbi lähete, pange sinna lihtsalt väike kavatsus,' räägib ta. 'Puhastamine võib olla lahti laskmine. Nii et kui ma oma näopuhastusvahendit masseerin, mõtlen ma kõigile asjadele, mida ma mind enam ei teeni, ei teeni mind enam. Ma kujutan neid sõna otseses mõttes sulavat ja lahti lasta. Minu jaoks on see sageli hirm. Viimased aastad on ka natuke viha.'