3 kollageeni taaskasutamisharjumusi, mida teie öisele rutiinile lisada, ASAP
Kui nahahooldusruumil oleks loosung, siis võin kihla vedada, et see oleks mingi versioon järgmisest: Kaitsta päeva jooksul; parandage puhkamise ajal. Teie nahk hakkab öösel öösel öösel magamistsükli ajal tegelikult 'remondirežiimi' üle HGH (inimese kasvuhormooni). HGH vabastamine aitab Kehakuded taastavad 1 ja Spurs suurendas rakkude tootmist, et dermi nakatuda ja noorendada.
Mida see tähendab? Teie õhtune rutiin on ideaalne aeg integreerimiseks kollageeni taaskasutamisharjumused . Teie nahk teeb juba suurema osa oma rakulisest noorendamisest öösel (ka kollageen), nii et miks mitte anda sellele täiendavat tõuget?
Ees leiate kolm lihtsat harjumust kollageeni suurendamiseks üleöö ja - ma ütlen?
1.
Retinool
On põhjust, miks seda peetakse naha vananemise ravi kuldstandardiks: on näidatud, et retinool Suurendage kollageeni tootmist nahas 2 , aidates Vähendage peente joonte ja kortsude väljanägemist 3 . 'Retinool seostub naharakkude retinoidiretseptoritega,' sertifitseeritud dermatoloog Joshua Draftsman, M.D. , räägib MBG -le koostisosa . See 'aktiveerib geenid, mis reguleerivad kollageeni tootmist'.
5. detsember sodiaagis
Retinool aitab kiirendada teie naha loomulikku käibetsüklit, mis tähendab, et see aitab surnud ja kahjustatud rakke teha tervislikele, täielikult toimivatele uutele - ja need noored, Spry rakud suudavad paremini kollageeni toota.
Kõik ei saa A-vitamiini derivaati taluda, kuid võite leida üsna õrna käsimüügi võimalusi, mis sobivad teie nahatüübiga (oleme loetlenud mõned meie lemmikutest siin ). Lihtsalt teadke, et peaksite seda kasutama ainult öösel ja kandma alati SPF -i päeva jooksul, kuna retinool võib põhjustada valgustundlikkust.
2.
Kollageenipulber
Kui viskad juba kühvel Kollageeni pulber kohvi , siis hea sulle! Siiski mõistame, et elu juhtub, ajakavad muutuvad kirglikuks ja mõnikord unustate oma igapäevase toidulisandi keerutada.
Mitte muretseda: võite kollageeni igal kellaajal võtta. 'Tundub, et kollageeni toidulisandid toimivad magamamineku ajal või hommikul võrdselt hästi,' James Galligan, Ph.D. , Michigani Riikliku Ülikooli inimmeditsiini kolledži farmakoloogia ja toksikoloogia professor, varem Jagas MBG -ga .
Kõige olulisem on seda võtta iga päev juurde täiustage oma keha enda kollageeni toodang 4 , Toetage naha elastsust 5 , ja pange peened jooned väiksemaks - nagu kellaajaks, noh, see on täiesti teie otsustada. Kui soovite piitsutada nahka puhuvat öökapi, soojendage lihtsalt valitud piim, segage oma kollageenipulbrit ( Leidke meie lemmiksegu siit ) ja lisage valitud vürtsid, magusained või lisandid (kaneel, muskaatpähkel, kakaopulber jne).
Ja seal see teil on: armas õhtune jook, mis võib ka teie naha sujuvamaks muuta.
3.
Une!
Kuulsite seda siin kõigepealt: parim asi, mida saate oma öise rutiini jaoks teha, on heina lüüa. See võib tunduda valusalt ilmne, kuid siiski, nii paljud meist ei tähtsusta oma ilu und.
Une kaotamine suurendab kortisooli (kurikuulus stressihormoon), mis võib aja jooksul kollageeni lagundada - uuring on näidanud a Seos silmasilm ja kollageeni tootmise vahel 6 , ja kui kaotate une öösel pärast ööd, võib see puudus indutseerida oksüdatiivset stressi ja alandage oma antioksüdantide kaitset , muutes keha (ja naha) oksüdatiivsete kahjustuste suhtes haavatavaks. Kas te ei arva, et kvaliteetse silmasilmsuse tähtsustada, kas te ei arva?
Me teame, teame, et hea une otsimine on palju lihtsam öelda kui teha. Proovige lihtsalt oma parima, et hõlbustada taastavat ööpuhkust: minimeerige ekraaniaega, vältige hilisõhtul kofeiini ja kureerige rahustav tuulevaikne rutiin (sealhulgas a a kollageeni jook ?) Seadke end kvaliteetse edasilükkamiseks. Kui vajate Dreamlandile lisanumbrit, sirvige julgelt meie nimekirja loomulik uneabi .
Kaasatus
Naha parandamiseks ja kollageeni taastamiseks kaaluge nende kolme harjumuse lisamist oma igapäevasesse režiimi. Muidugi on hüdratsioon ülioluline ja saate oma rivistust alati nahaga armastavate sammudega tõsta, kuid kui teie tõesti Kui soovite oma jume kopsakat ja lihavat, on need kollageeni toetavad näpunäited kindlalt alustamiseks.
Jagage Oma Sõpradega:
