3 kollageeni suurendamise näpunäidet teie 30ndatele ilutoimetajalt (kes neid teeb)

Kui on üks asi, millest peaksite oma 30ndates eluaastates hoolitsema, on see kollageen. Kollageen on struktuurne valk, mis hoiab teie naha kindlat ja nooruslikku. Selle langusega kaasneb longus, peened jooned ja informeerimise kaotamine.

See ütles, kollageeni langus on elu loomulik osa. See juhtub meie kõigiga ja selle fakti eitamisel pole kasu. Tegelikult hakkab teie 20ndate lõpus mingil hetkel teie kollageen vähenema umbes Igal aastal igal aastal 1% pärast seda 1 . Seetõttu hakkab enamik inimesi märkama enneaegse vananemise märke oma 30ndates eluaastates ja miks paljud inimesed hakkavad tavaliselt sel ajal keskenduma ennetavale vananemisele.

Kollageeni vananedes on palju võimalusi. .

Usun, et kõik töötab koos ja isegi väikeste igapäevaste valikute korral võib olla suur väljamakse.

Kas soovite alustada kohta? Siin on kolm asja, mida saate nüüd alates rakendada, mis aitab teil aastaid.

Hankige regulaarseid näoid, kui saate

Kõigil pole juurdepääsu näohooldustele, kuid kui saate selle oma eelarvesse üles ehitada, on professionaalne sekkumine üks tõhusamaid viise oma naha hooldamiseks ja kollageeni suurendamiseks. Plussil on juurdepääs tööriistadele ja ravimeetoditele, mida te ei tee (ükskõik kui paljusid turustatakse kui 'professionaalset hinnet').

Samuti teavad nad, kuidas neid tõhusalt kasutada - nii et te ei kahjusta oma nahka, kasutades koostisosa või modaalsust, mis teile ei sobi.

Mõned parimad nõuanded, mis ma selle kohta sain Natalie Aguilar tema episoodis Puhas ilukool , kes ütles: '[Oluline on luua suhteid nende nahainimestega. Arvan, et on väga oluline leida terapeute, kes saaksid teie kui üksikisiku eest hoolitseda. '

Paar parimat kollageeni tootmist uurida on LED -näod , mikrovoolu näod , PRP näohooldus ja keemilised koorid (eriti need, kellel on glükoolhape ). Kuid need kõik on kaasatud tingimustega ja nüanssidega selle kohta, kellele need kõige paremini sobivad, nii et pidage oma nahahoolduse professionaaliga, mis on teie parim panus. Ja 'tavaline' on lahtine termin.

Ma isiklikult teen veerand, aga ma tean inimesi, kes on pühendatud kord kuus (üks kord nädalas!). Ja kui kõik, mida saate teha, on üks või kaks korda aastas, siis on see ka suurepärane.   

Saage nutikalt elustiili valikutest

Jah, kollageeni toetavad näohooldused annavad teile seda täiendavat hoogu, mida otsite, aga kui te ei tee iga päev nutikaid otsuseid, siis on see kõik tühjaks. Mõned peamised asjad, mis võivad kollageeni kahandada (ja üsna agressiivselt), on unepuudus, pikaajaline ja krooniline stress ning toitumisvalikud.

7. aprill sodiaagimärk

Une- ja stressiosas võivad mõlemad käivitada stressihormooni kortisooli sissevoolu. Kortisool tekitab kehale laastamist ja kahjustab nahas otseselt kollageeni. Seega peate prioriteediks olema piisavalt puhketundide saamine ja teie jaoks töötavate stressijuhtimise tavade leidmine.

Me teame, et seda on lihtsam öelda kui teha, aga kui olete avatud uutele tehnikatele, on siin meie lemmik harjumused parema unehügieeni jaoks ja Ärevuse vähendamine .

Toitumise osas sööge kindlasti tugev aminohappeid ja antioksüdante täis dieeti. (Loe meie lemmikust kollageeni toetavad toidud siin.) Ja asjade kiirendamiseks võite kaaluda a kollageenilisand , mis aitab teie kehal loomulikult rohkem kollageeni luua.

Uuringud näitavad, et kollageeni toidulisandid paranevad naha hüdratsioon ja tihedus ning vähendada peeneid jooni 2 . Proovige leida lisatoetuse saamiseks kollageenipulber, mis sisaldab lisatud koostisosi (näiteks antioksüdante, näiteks C- ja E -vitamiinid). Vaadake meie kõigi aegade lemmikkollageeni toidulisandid siin.

Pöörduge paiksete poole, mida saate taluda

Ilmselt mängivad aktuaalsed nahahooldustooted kollageeni tootmisel ja säilitamisel tohutu rolli. Kõige olulisem, mida saate teha, on kulumine Päikesekaitsekreem regulaarselt Kaitsta oma kollageeni UV -kahjustuste eest. See on nahka vananemise peamine põhjus - mõne jaoks 80% kahjudest 3 .

Sealt tahate kasutada aktuaalseid koostisosi, mida näidatakse, et soodustada kollageeni tootmist, näiteks C -vitamiini, retinool, peptiidid ja AHA -d. C -vitamiin  on kollageeni sünteesiprotsessi jaoks ülioluline - pluss kui antioksüdant, võib see kaitsta teie kollageenikihti vabade radikaalide eest.

Retinool Töötab teie naha retinoidretseptoritega, et aja jooksul kollageeni tootmist ülesreguleerida. Ja on näidatud glükoolhapet kannukollageen 4 Kaasates naha haavareaktsiooni. Seal on vähem uuringuid peptiidid , kuid kasvav tõendusmaterjal näitab, et mõned valitud võimalused võivad Julgustage kollageeni tootmist 5 Nahas ka.

28. septembri Tähtkuju

Kuid siin on saak: kasutage neid ainult siis, kui suudate neid taluda. Kui kasutate neid kontsentratsioonides, mis ületavad teie nahka, põhjustavad need teie kollageenikihile rohkem kahjustusi, mitte ei aita.

Näiteks C -vitamiin on paljude nahatüüpide sensibiliseeriv koostisosa - eriti tugevate versioonide kasutamisel tugevates annustes: kui leiate, et 20% C -vitamiin muudab teie naha loputuseks või ärritunuks, on teil parem leida madalam protsent või kergem versioon.

Ka retinoolil on inimestel kurikuulsalt raske hakkama saada: kleepige kapseldatud versioonidega või kasutage seda ainult paar korda nädalas, Max.

Kaasatus

Kollageeni langus juhtub. Me ei saa seda vältida ja me ei tohiks seda häbeneda. Kuid vananedes on viise, kuidas oma nahka aidata, nii et teie loomulik kollageeni tase on endiselt toetatud. Ja tervislikumate vananemisnõuannete saamiseks vaadake meie juhendit teemal naha pikaealisus .