3 harjumust naha kiiremaks vananemiseks + mida selle asemel teha

Harjumused on heaolu alustala. Alates toidust, mida sööte, lõpetades treeningute ja teadlike tegevustega, mida proovite, annab see kõik kaasa sellele, kui hästi te end igapäevaselt tunnete.

Teame, et see kehtib üldise tervise kohta, kuid sama kehtib ka teie jume kohta.

16. novembri sodiaagis

Muidugi mängib geneetika teie naha vananemises suurt rolli, kuid seda mõjutavad ka teie igapäevased harjumused.

Veendumaks, et teete kõik endast oleneva, et optimeerida oma naha vananemisprotsessi (naha tervise, mitte ainult esteetika huvides), pidage meeles järgmisi levinud vigu: 

Tervisliku ja loodusliku toiduga koonerdamine

Süüa ja teie jume vahel on tugev seos, mida paljud eksperdid nimetavad soolestiku-naha telg 1 . Tervislikum soolestik loob selle telje jaoks soodsama keskkonna, mõjutades seda, kuidas teie nahk välja näeb ja tunneb. 

Kuid lisaks sellele, et keskenduksite ilmselgelt soolestikku toetavatele toiduainetele (need, mis sisaldavad probiootikume, prebiootikume, kiudaineid jne), peaksite ka oma antioksüdantide tarbimist hoolikalt jälgima. 

Kui tarbite antioksüdante, mida sageli leidub täis- ja looduslikes toiduainetes, aitab see teie kehal võidelda vabade radikaalidega.

Kui neid vabu radikaale ei kontrollita, võivad need viia teie keha ja naha seisundisse oksüdatiivne stress , mis viib naha kiirenenud vananemine 2 .

Õppetund: tehke iga päev taldrikuid ehitades prioriteediks antioksüdantiderikkad täistoidud. Kui soovite taset tõsta, lisage segule antioksüdantse tõukejõuga ilulisandit – siin on mõned, mida kaaluda .

Unustasin SPF-i kanda (ja uuesti peale kanda).

Mitte nii lõbus fakt: umbes 80% naha vananemise nähtavatest märkidest on tingitud päikese UV-kahjustusest 3 . Mõnevõrra lõbus fakt: palju päikesekahjustusi saab ära hoida, kui võtate oma päikesehooldusrežiimi tõsiselt – see võib olla tüütu, kuid see on seda väärt, et kaitsta oma suurimat elundit. 

See ei tähenda lihtsalt kandideerimist SPF kui lähete randa või lebate päevitama, vaid pigem muutes selle iga päev oma hommikurutiini osaks – vihma või ilmaga. 

Nendel päevadel veedate rohkem aega väljas (ja jah, saate samaaegselt nautida loodust ja hoolitseda oma naha eest), peaksite olema kindel SPF-i uuesti näole ja kehale kandmisel.

369 inglinumber

Eksperdid soovitavad uuesti taotleda iga kahe tunni järel , eriti kui viibite otsese päikesevalguse käes, veedate aega vees või higistate. 

Kui kannate meiki, kaaluge pintsliga nahale määritava SPF-i kasuks Brush On Block SPF 30 Mineral Powder päikesekaitsekreemi sättiv puuder või toonitud SPF kerge katvuse jaoks, nagu Saie Slip Tint toonitud niisutaja SPF 30-ga – mõlemad muudavad uuesti pealekandmise imelihtsaks.

Nahabarjääri ületamine 

Ülikarmide koorijate ja retinooliga liialdamise taga olev 'ilu on valu' eetos on vana uudis. Viimastel aastatel on olnud teretulnud tõuge selle poole kalduda naha barjäär hoolega ja andke endast parim mitte et seda üle koormata.

Teie naha barjäärifunktsioon on teie naha üldise tervise jaoks hädavajalik. Ja see pole ainult naha sügavus – uuringud on näidanud seost  naha talitlushäired ja mitmesugused terviseseisundid  põhjustatud kroonilisest põletikust – seepärast on oluline seda barjääri silmas pidada. 

Selleks järgige neid üldisi nahabarjääri nõuandeid: 

• Tee kasutage niisutajat, kui nahk tundub kuiv, ja kaaluge a kaitsekreem suurema toetuse saamiseks.
• Ära tee kasutage retinooli, mis muudab teie naha sügelema või põletikuliseks. 
• Tee kasutage naha kaitsmiseks ning põletuste ja nahavähi vältimiseks SPF-i.
• Ära tee kasutage koorijaid iga päev, kui teie nahk hakkab tunduma.
• Tee toita oma naha mikrobioomi prebiootikum toonerid, seerumid või niisutajad.
• Ära tee kasutage näopuhastusvahendit, mis jätab naha ribadeks või karedaks.
• Tee teadma kahjustatud nahabarjääri märke – siin on nimekiri .

Uskuge mind, teie nahk tänab teid oma igapäevaste harjumuste ümberhindamise eest, et muuta jume tervemaks. Graatsiline vananemine on lihtsalt oma naha tervise esikohale seadmise väärt tulemus.

Takeaway

Naha vananemise puhul on teie igapäevased harjumused esmatähtsad. Kindlustamaks, et teete kõik endast oleneva, et aidata kaasa terve naha vananemisele, keskenduge antioksüdantiderikaste toitude tarbimisele, igapäevaselt SPF-i kandmisele ja vajadusel uuesti pealekandmisele ning nahabarjääri rahulikuks hoidmisele.

araabia keeles horoskoop

Rohkemate nahahoolduse näpunäidete saamiseks, mis sobivad teie jume vananemisstiiliga, vaadake seda juhendit .