3 funktsionaalset hambaarsti näpunäidet halva hingamise ja suu tervise suurendamiseks

Paranoiline halva hingeõhu kohta? Kuigi piparmündi kumm võib teid hetkega aidata, pole see kindlasti pikaajaline lahendus. Kuid ärge muretsege; Me ei soovita ilmselget 'pintselda oma hambaid rohkem' kui ainus ennetusmeetod, mida tasub proovida. 

Episoodis MindBoDygreen Podcast , funktsionaalne hambaarst Mark Burhenne, DDS, looja Küsige hambaarstilt , Jagas kolm näpunäidet, mis aitaks Nixil halba hingamist ja aitab teil värskust kauem säilitada: 

Hinga läbi nina 

'Kui hingate suu kaudu, on teil suuõõne tervise tüsistusi,' ütleb Burhenne, sealhulgas halb hingeõhk. Vaadake, võite märgata pärast suuõhtu hingamist, et teie igemed ja keel tunnevad end kuivana - ja see pole hea asi. 

'Sülg on suus elu andja. See toetab suukaudset mikrobiomi ja aitab vältida lagunemist. Aktiveerib immuunsussüsteemi 1 . See võimaldab meil rääkida ja neelata ja seedida toitu, 'selgitab Burhenne. Niisiis, piirates seda sülje kogu öö, hoiate oma suukaudset mikrobiome vähem kui ideaalses olekus. 

Lahendus: suulint. Me teame, et see kõlab alguses veider, kuid korralikult kujundatud suulint muudab nisali hingamise kõik lihtsamaks. Siin on meie Suukildimise täielik juhend Kui soovite alustamise kohta rohkem teada saada. 

Mis puutub päevase suuga hingajatesse, siis andke endast parim olla teadlik  sellest harjumusest, kui saate. Öösel suulindi kandmine võib aidata isegi teie aju treenida, et lüliti isegi ilma lindita.

Alustage keele kraapimist

Kui olete ärganud ja suulindi eemaldanud, on esimene asi, mida soovite teha, kraapida oma keelt - jah, isegi enne, kui hambaid harjate. 

Selle asemel, et oma keelt hambaharja tagaosaga harjata, soovite kasutada määratud keelekaaslast. See on pikk, tasane metallitükk, mis on kujuga 'U', et eemaldada bakterite, toidujääkide ja surnud rakkude eemaldamiseks keele pinnalt. 'Jõuate põhimõtteliselt nii kaugele kui keelel, keete oma keele välja ja lohistada see paar korda mööda keelt edasi,' selgitab Burhenne. See on tegelikult rituaal, mida praktiseeritakse sajandeid Ayurvedas, tuntud kui Džihwa prakshalana .

Burhenne võrdleb keelt terava vaibaga, kuna see püüab hõlpsalt prügi ja bakterid oma nurkades ja krahnides. Kuna see materjal koguneb aja jooksul, võib see põhjustada keele ebaõiget biokile moodustumist. 

mis on sodiaagis võib

'Keele kraapimine on suuhoolduse kõige alahinnatud aspekt,' väidab Burhenne. 'Kõik peaksid keele kraapima.' 

Vältige antiseptilist suuvesi

Nüüd, kui oleme teie suuhoolduse rutiini lisanud veel kaks sammu, lõime ühe välja: suuvesi. Ärge muretsege; mitte iga suuvesi pole võrdne ja mõni Võib olla täiesti hea kasutada - see on need väga antiseptilised valemid, mille soovite vahele jätta. 

'Enamik [suupesusid] tapab osa suukaudsest mikrobiomist, enamasti keele tagaosas,' ütleb Burhenne ja need bakterid vastutavad meie toidust lämmastikoksiidi tootmise eest. Lämmastikoksiid , värskendusena on molekul, mis mõjutab immuunfunktsiooni, kaalu, vereringet, vererõhku, meeleolu ja palju muud. 

Sellegipoolest on mõnikord suupesu meditsiiniliselt vajalik (nagu nakkuste või protseduuriga), nii et järgige ennekõike oma hambaarsti nõuandeid. Kuid igapäevaseks kasutamiseks kaaluge loputusi, mis ei kasuta alkoholi ega antiseptilisi koostisosi. 

Isegi kui kasutate suurepärast suuvett, siis lihtsalt teadke, et see ei asenda muid rutiini samme. 'Sispimise tegevus ei liiguta nõela nii palju kui pastaga harjamist,' ütleb Burhenne. 'Parimal juhul on see teie raha raiskamine.' 

Kaasatus 

Burhenne soovitab proovida suulinti, et vältida süljekaotust öösel, kasutades iga päev keelekaaslast ja vältida antiseptilist suuvesi.

Neid samme silmas pidades olete teel värskema hingeõhuni, mis kestab. Suuliste hoolduse näpunäidete saamiseks häälestage allpool Burhenne'iga täielikku episoodi!