3 asjatundja poolt heaks kiidetud tervislikud vananemisharjumused nahale

Miski ei pööra kella tagasi, proovige nii, nagu me võiksime. Nagu ma olen varem mitu korda öelnud, on vananemine hea asi - vanuseks tähendab elada. Siiski usun ka, et pole midagi halba, kui tahate vanemaks saades teie naha väljanägemist parandada.

Isiklikult tahan, et mu nahk näeks välja ja tunneks oma parimat võimalikult kaua, ja astun selle eesmärgi saavutamiseks ennetavaid samme. 

Ilutoimetajana saan õppida ja proovida mitmesuguseid taktikaid oma naha toetamiseks, erineva edutasemega. Ja minu uurimistöö kaudu - ja,, ahem , katse ja eksitus-seal on mõned asjatundlikud harjumused, mis näivad pakkuvat reaalseid tulemusi. (Meeldetuletus: iga nahatüüp ja vajadus on erinev, nii et see, mis ühe inimese jaoks töötab, ei pruugi teise jaoks töötada. Vaadake alati soovitusi omaenda eneseteadmise objektiivi kaudu.)

Kui soovite parandada oma naha välimust nüüd ja aastaid, on need näpunäited hea koht alustamiseks: 

ambur mees mees naine

Külastage professionaali nii regulaarselt kui võimalik

Üks kõige tähendusrikkamaid asju, mida oma naha heaks teha saate, on leida nahahoolduse spetsialist, kes võib teile anda kohandatud ja läbimõeldud nõuandeid konkreetsete nahaprobleemide jaoks. Mitte ainult, aga kui loote oma nahaterapeudiga suhte, saavad nad teid aidata, kui teie nahk muutub ja areneb aja jooksul. 

'[Inimesed peaksid leidma ja] looma suhteid oma' nahainimestega '. Ma arvan, et on väga oluline leida terapeute, kes saaksid teie kui üksikisiku eest hoolitseda, 'ütleb dermatoloogiline õde ja asutaja Natalie Aguilar N4 nahahooldus . 

Enamik spetsialiste soovitab näohoolduseks igakuist kadentsi. 'Nahk regenereerub umbes iga 28 päeva tagant. Naharakud tulevad tagasi ja kogunevad,' ütleb laua poolt sertifitseeritud dermatoloog Ava Shamban, M.D., asutaja Nahaga , meie Näo juhend . 'Seetõttu on kõige parem ravida nahka naha-elu tsükli lõpus peaaegu iga kuu.' 

Muidugi võib see olla kulukas ettevõtmine, mis ei pruugi olla kõigile kättesaadav. Kui igakuine on välistatud, proovige ühe hooajaliste muudatuste (umbes kaks või neli korda aastas) kavandada.

Lisaks saate alati oma nahahooldustöötajaga rääkida oma eelarvest ja ajapiirangutest, et nad saaksid teid paremini juhendada, kuidas kohtumiste vahel pikemate lünkade ajal naha eest hoolitseda. 

Võtke kollageeni toidulisandeid

Kui arvatakse kui 'söödavat petmist', on kollageeni peptiidide toidulisandite ümbritsev tugev ja kasvav uurimistöö näidanud, et a saamine a kollageenilisand on rohkem kui investeeringu väärt. 

18. märtsi sodiaak

'Tegelikult on arvukalt avaldatud uuringuid kollageenpeptiidide kohta ja teadus jätkub ehitusel. Kui nende süstemaatilises ülevaates või metaanalüüsis on piisavalt kliinilisi aineid, on see kindlasti märk sellest, et teatud bioaktiivsel või toitumisalase komponendil on kliinilised tõendid tähelepanuväärsed laiused,' Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN, ütleb toidulisandi efektiivsus .

Isegi dermatoloogid, kui mõned kollageeni kõige tulihingelisemad kriitikud, Laulge oma kiitused .

Juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloogidena Whitney Bowe, M.D. , ütles: 'On väga kaalukaid uuringuid-kliiniline, platseebokontrollitud, randomiseeritud, kullastandard uuringutüüpide osas, mida saab teha-, et see kollageeni [peptiidid] järjekindlalt allaneelamine aja jooksul saab tegelikult Stimuleerige oma kollageeni tootmist 1 suurendage oma nahas hüdratsiooni ja aidake tugevus, elastsus 2 ja peened jooned ja kortsud 3 . 

Muidugi, soovite leida kvaliteetset toodet, millel on nahale sisukas annus kollageeni (uuringud näitavad, et vahemik 2,5–10 grammi päevas võib olla Kasulik nahatoetamiseks 4 ).* Lisaks võite kaaluda võimalust (), mis on kaasas muude nahahooldusele keskendunud koostisosadega, näiteks hüaluroonhape , Vitamiinid C ​​ja E ja muud antioksüdandid.* 

Lisateavet leiate meie kõigi aegade lemmikust kollageeni toidulisandid . 

Kandke proovitud paikseid.

Igapäevane hooldus on lähtejoon. Isegi kui saate igakuiseid näohooldusi ja võtate ainult kõrgeima kvaliteediga ilulisandeid, ei ole see mõjukas, kui te ei hoolitse oma nahka kaks korda päevas teaduse toetatud aktuaalidega. 

Minimaalselt peaksite pesema oma nägu, kasutades niisutajat ja rakendama SPF -i. Sihipärasemate tulemuste jaoks vali aga a Tervislik vananev nahahoolduse rutiin . See on pisut rohkem kaasatud protsess, kuid ärge muretsege - see on midagi, mida minimalist võib maha jääda. 

Lisaks teie kolmele sammule peaksite lisama noorendava seerumi, näiteks a retinooli seerum või a C -vitamiini seerum . Neid peetakse naha kõige laialdasemalt uuritud paikseteks koostisosadeks ja neid soovitavad sageli plussid.

Kui te aga ei saa neid koostisosi taluda (või ei huvita neist mingil põhjusel), peptiidid , AHA -d (nagu laktiline), niatsinamiid ja biootilised koostisosad võivad aidata ka teie naha välimust toetada. 

Kaasatus

Keskendumine naha tervisele (õige professionaalse ravi, kollageeni toidulisandite ja uurimistöö toetatud paiksete väljaannetega) aitab hoida teie nahka tervena ja nooruslikult.