2023. aasta 9 parimat treeningrakendust, olenevalt sellest, mida otsite

Püsiva treeningrutiini mahutamine tihedasse ajakavasse võib olla keeruline, kuid parimad treeningrakendused muudavad treenimise mugavamaks ja taskukohasemaks, olenemata teie asukohast. Selle asemel, et liituda jõusaali liikmeks või proovida luua a kodune treeningrutiin Need rakendused varustavad teid motiveeritud hoidmiseks terve hulga juhendajate ja tundidega.

Altpoolt leiate meie valikud parimate treeningrakenduste jaoks koos valikutega iga kogemuse taseme ja treeningutüübi jaoks. Uus online-treeningumäng ? Oleme lisanud ekspertide nõuandeid selle kohta, kellele need treeningrakendused sobivad ja kuidas valida see, millest kinni pidada.

2023. aasta parimad treeningrakendused:

2023. aasta parimad treeningrakendused:

Treeningurakenduste eelised.

'Nii palju tervisest ja vormist taandub järjepidevusele, vastutusele ja hästi struktureeritud programmile,' ütleb Rae Reichlin , omanik, asutaja ja peatreener Daamid, kes tõstavad . 'Treeningurakenduse kasutamine võib aidata kõigi kolme puhul.'

Treeningurakendused on tavaliselt soodsamad kui traditsiooniline jõusaali liikmelisus ja need on hõlpsasti juurdepääsetavad kõigile, kellel on nutitelefon. Õige treeningrakendus võimaldab teil treenida ka siis, kui aega napib, et saaksite oma eesmärkide saavutamise eest vastutada.

'Treeningurakendused toovad teieni jõusaali,' ütleb Percell Dugger , NYC-s asuv tervisekonsultant, sertifitseeritud jõutreener ja ettevõtte asutaja Sobib meile . 'Need on väga ligipääsetavad ja neid saavad kasutada peaaegu kõik.'

Treeningurakendused ei paku aga tavaliselt samasugust sõprust ja energiat kui rühmas treenimine. Kui teile ei meeldi üksi treenimine või reageerite kõige paremini füüsilisele treenimisele, ei pruugi treeningrakendused teie jaoks sobida.

Kellele sobivad treeningrakendused?

Treeningurakendused on Reichlini sõnul suureks eeliseks kõigile, kes on huvitatud rutiini jälgimisest, treeningute logimisest ja oma edusammude dokumenteerimisest. 'See võib olla motiveeriv algajatele ja usaldusväärne tööriist edasijõudnutele jõusaalikülastajatele, ' ütleb ta. Olenemata sellest, kas olete trennis uustulnuk või olete tundnud end libisemas treeningutesse, on treeningrakendused suurepärane viis uute treeningute, tundide ja juhendajate avastamiseks, et teie rutiin oleks värske ja lõbus. Nõudmisel toimuvate tundidega saate hõlpsalt harjutusi peatada, tagasi kerida või korrata, et igat tundi omas tempos läbida.

'Need ei ole ideaalsed kõigile, kes on vigastatud, kannatavad valu või kellel on füüsiline seisund, mis nõuab arsti nõusolekut,' lisab Dugger.

Kuidas valida.

Kui otsustate, millist rakendust kasutada, võtke arvesse alltoodud tegureid.

Maksumus:

Teie isiklik eelarve mõjutab teile sobivat treeningrakendust. Treeningurakenduse eest pole aga vaja kõrget hinda maksta. 'Hoidke eemale rakendustest, mis nõuavad standardsisu pakkumisel lisatasu,' ütleb Dugger.

Treeningu tüüp:

Igal treeningrakendusel on oma tüüpi harjutused ja mõned neist on mitmekesisemad kui teised. Enne registreerumist kaaluge, millist tüüpi treeninguid teile meeldivad ja mida soovite proovida. 'Kõige tähtsam on pakutavad programmid,' ütleb Reichlin, kes soovitab teil valida sellised treeningud, mis vastavad teie konkreetsetele eesmärkidele.

Vajalik varustus:

Pidage meeles. Treeningurakendusest on abi ainult nii palju, kui palju on teie käsutuses olevad reaalsed ressursid (ja sellesse kulutatud aeg). Näiteks kui laadite alla raskuste tõstmise rakenduse, on teil siiski vaja juurdepääsu tõsteseadmetele. Kui teil pole oma varustust (või juurdepääsu jõusaalile), on teil parem kasutada rakendust, mis pakub keharaskusega harjutusi.

Kuidas me valisime:

Mõnel inimesel võivad olla konkreetsed eesmärgid ainult ühele treeningtüübile, kuid meie loend sisaldab erinevaid treeningutüüpe sisaldavaid treeningrakendusi, seega leidub midagi peaaegu kõigile. Nii on teil vähem tõenäoline, et satute pärast samu asju ikka ja jälle treeningutesse. Ka teie lihased tänavad teid mitmekesisuse eest.

24. septembri sodiaagimärk

Kuigi mõnede koolitusprogrammide eest tasub maksta, pole vaja kallist rakendust rikkuda, välja arvatud juhul, kui see pakub tõesti midagi, mida mujalt ei saa. Seetõttu on enamik selles loendis olevaid rakendusi mõistliku hinnaga (mõned on isegi tasuta!).

Instruktor võib treeningkogemust luua või katkestada. Seda silmas pidades pöörasime suurt tähelepanu juhendajatele ja nende volikirjadele. Lõppude lõpuks on need tõesti need, mis panevad inimesi rohkem tagasi tulema.

Parimate treeningrakenduste valimisel võtsime arvesse nii oma isiklikku kogemust kui ka erinevate inimeste arvustusi.

Meie valikud 2023. aasta parimate treeningrakenduste jaoks:

Parim jooga ja barre jaoks: Alo Moves

Plussid:

• Ilusad videod
• Kergesti jälgitavad juhendajad
• Individuaaltunnid ja sarjad

Miinused:

• Pakutakse piiratud treeningtüüpe
• Ei ole suurepärane algajatele

Alo Moves'i liikmesus annab teile juurdepääsu ulatuslikule videote teegile ja asjatundlike juhendajate juurde. Valige jooga-, meditatsiooni-, HIIT-, barre-, jõu-, skulptuuri- või pilatesetundide hulgast – paljud neist on filmitud kaunites, rahustavates tingimustes, et zen-faktorit suurendada. On isegi treeninguid, mis keskenduvad konkreetsetele oskustele, nagu paindlikkus, ümberpööramine ja liikuvus.

Kõigi kogemustasemete valikutega otsige lihtsalt klasse ja programme kestuse, raskusastme, varustuse ja treeningu tüübi järgi. Rakenduse abil on lihtne valida individuaalset tundi, mida iganes konkreetsel päeval teha tahaks, või mõne päeva või nädala jooksul sarja lõpetada.

Sellel treeningrakendusel pole tasuta versiooni, kuid madal kuuhind muudab selle taskukohaseks alternatiiviks traditsioonilistele treeningstuudiotele. Lisaks saate Apple AirPlay või Chromecasti abil oma nutiteleris treeninguid voogesitada.

“ Kasutan seda rakendust regulaarselt koduste jooga- ja barretundide jaoks, mis konkureerivad New Yorgi parimate stuudiotega. Olen Emily Sferra barre-tundide fänn ja naudin tema sarjade jälgimist, kui vajan motivatsiooni, et matile lüüa. Tema energia on võrreldamatu. ” — Christie Calucchia, mbg kaastööline kirjanik

Parim mediteerimiseks: Headspace

Plussid:

• Kasutajasõbralik
• Ligipääsetav
• Kvalifitseeritud õpetajad

Miinused:

• Ei ole individualiseeritud
• Keskendunud peamiselt algajatele

Vaimne vorm on sama oluline kui füüsiline. Mõnel mainitud rakendusel on pakkuda mõned meditatsioonivideod, kuid kui otsite meditatsioonile keskendunud võimalust lõõgastumiseks ja magama jäämiseks, peaks Headspace teie radaril olema. See kasutab teaduslikult toetatud meditatsiooni ja tähelepanelikkuse tööriistu, et aidata kasutajatel lõõgastuda, keskenduda ja paremini magada.

Rakendusega saate esitada nõudmisel heliseansse, mis aitavad teil oma tundeid ja mõtteid hallata või lihtsalt uinuda. Seansse juhivad kogenud õpetajad, kellel on teadmisi meditatsiooni, teraapia ja tähelepanelikkuse vallas.

Ideaalne algajatele või neile, kes ei tea, kust alustada, Headspace'il on a Üldhinnang 4,8 tärni viiest Apple'i rakenduste poes. Inimesed ütlevad, et see on kasutajasõbralik ja tõhus. Lisaks naudivad nad seda, et sellel on valikud nii peredele ja lastele kui ka üksikutele täiskasvanutele. 'Headspace tutvustas mulle kolledžis meditatsiooni ja tähelepanelikkust. See, kuidas see õpetas mind oma mõtteid distantsilt vaatama, muutis mu vaatenurga ja suhte minu tunnetega. Seitse aastat hiljem on see endiselt minu eesmärk,' ütleb toimetuse juht Emily. Kelleher. Juhitud algajate meditatsioonide ja vaiksete taimerite, 30-seansiliste seeriate ning ühekordsete tööintervjuude ja ägeda ärevuse harjutustega Headspace pakub igaühele midagi.

Parim algajatele: Obé

Plussid:

• Pakutakse palju treeningtüüpe
• Lai valik klassi pikkusi
• Juhendajad on lõbusad ja kaasahaaravad

Miinused:

• Enamik klasse on varustusega paremad

Üks meie lemmik veebipõhiseid treeningprogramme, Obé pakub uskumatult palju valikut iga kogemuse taseme jaoks, sealhulgas algajatele. Rakenduse liikmesusega pääsete juurde 5–60-minutistele tundidele ja saate valida paljude treeningtüüpide vahel. Lisaks tünnile, põrgatamisele, poksile, tantsule, HIIT-ile, skulptuurile, jõutreeningule, joogale ja muule on saadaval ka venitus- ja vahurullimise videod, mis aitavad teil taastumist eelistada, ning lastele ja pensionäridele mõeldud tunnid. Üks peamisi põhjusi, miks valisime Obé parimaks algajatele, on see, et juhendajad on rõõmsameelsed, julgustavad ja tervitavad kõiki treeningtasemeid.

Enamikku klasse saab muuta ainult kehakaalu järgi, kuid paljud on paremad käsiraskuste, pahkluu raskuste, takistusaasade ja liuguritega. Seal on ka terve valik põrkeklasse, mis nõuavad batuuti.

Parim personaaltreening: tulevik

Plussid:

• Individuaalne juhendamine
• Virtuaalne
• Edenemise jälgimine

Miinused:

• Kallis
• Ei mingit kohest tagasisidet/motivatsiooni

Future'iga loote ühenduse tõelise personaaltreeneriga, kes koostab teile kohandatud treeninguid, mis põhinevad teie eesmärkidel, ajakaval ja juurdepääsul seadmetele. Kohtute FaceTime'i kõne kaudu ja suhtlete rakendusesisese sõnumivahetusega. Pärast treeningut saate treenerilt häälsalvestisi kogu seansi jooksul. Mõelge motiveerivatele pepkõnedele ja juhistele, kuidas iga harjutust õigesti teha.

21. oktoobri horoskoop

Kuigi teil ei pea rakenduse kasutamiseks nutikella olema, sünkroonitakse see rakendusega Future, et jälgida teie treeninguid, nii et teie ja teie treener näete teie füüsilist arengut selliste näitajate abil nagu teie pulss. Lisaks personaaltreeningule on rakendusel ka treeningud ja esitusloendid, mida saate ise kasutada.

Veel üks kõrgelt hinnatud rakendus on Future 4,9 tärnist üldiselt Apple'is. 'See treeningrakendus erineb kõigist ülejäänutest. Olen neist paljusid proovinud,” kirjutab üks inimene ja jätkab: „See on midagi enamat kui lihtsalt treeningrakendus. Teisel pool ekraani (või riiki;) on sõna otseses mõttes keegi, kes hoiab teid vastutustundlikult.

Parim tasuta: Nike Training Club

Plussid:

• Usaldusväärsed treenerid
• Programmid, mis aitavad teil eesmärke saavutada
• Fitnessi ja toitumise näpunäited

Miinused:

• Reaalajas kursusi pole
• Pole suurepärane algajatele

Rakendus Nike Training Club pakub tohutut valikut treeninguid täiesti tasuta. Rakenduses on lihtne navigeerida, kuna see võimaldab otsida klasse selliste kriteeriumide alusel nagu treeningu tüüp, kestus ja vajalik varustus. Rakendusel on programmid, mis julgustavad teid konkreetse eesmärgi suunas pidevalt eelnevatele treeningutele tuginema. Motivatsiooni hoidmiseks leiate isegi retsepte ja näpunäiteid ekspertidelt

Lisaks fännide lemmiktreeneritele, nagu Kirsty Godso ja Tara Nicolas, leiate ka kuulsuste juhitud treeninguid. Kogu sisu saab vaadata oma telefonis või voogesitada mis tahes ühilduvasse AirPlay seadmesse. On isegi võimalus treeninguid alla laadida, et pääseda juurde ilma wifita.

'Olen seda rakendust kasutanud alates 2020. aasta aprillist. Kirsty Godso HIIT-tunnid on kohustuslikud, kui soovite tõsist põletust ilma varustuseta. Mulle meeldivad ka Alex Silver-Fagani joogatunnid ja kickboxing Nez Dailyga. — Christie Calucchia, mbg kaastööline kirjanik

Parim jooksmiseks: Strava

Plussid:

• Jälgib jookse, jalutuskäike, matku, rattasõitu ja ujumist
• Sotsiaalne
• Sellel on ohutu asukoha seaded

Miinused:

• Tasuliste funktsioonide kasutamiseks on vaja tasulist liikmelisust
• Abiks ainult välitreeningutel

Rajajooksjate jaoks on Strava üks parimaid rakendusi treeningute jälgimiseks ja tegevuste jagamiseks sõpradega. Rakendus kasutab GPS-tehnoloogiat, et jälgida teie marsruuti ning mõõta teie tempot, vahemaad ja kõrgust. Saate isegi sõpru oma võrku lisada, et nad näeksid teie viimaseid jõupingutusi ja kommenteeriksid või avaldaksid teile kiitust, kui postitate tegevuse.

Rakendusel on mitu turvafunktsiooni, mis hoiavad sportlasi mugavalt. Esiteks blokeerib see privaatsuse huvides teie tegevuse algus- ja lõpupunktide üksikasjad. Sellel on ka funktsioon Beacon, mis võimaldab valida kuni kolm kontakti, kes saavad jooksu või rattasõitu alustades tekstisõnumi. Neil kontaktidel on juurdepääs teie tegevust reaalajas jälgida, nii et keegi teaks alati, kus te olete. Kui teile meeldib jagada oma treeningu üksikasju, saate tänu kahe kaubamärgi hiljutisele partnerlusele luua oma jooksu jaoks ka Snapchati filtri.

Strava jookseb, kõnnib, matkab, rattaga sõidab ja isegi ujub. See töötab paljude teiste rakenduste ja seadmetega, nagu Garmin ja Apple'i kell, et hoida treeningut sünkroonituna. Rakendusel on tasuta versioon, mis sisaldab põhifunktsioone, või saate maksta liikmelisuse eest, mis pakub lisasid, nagu marsruudi planeerimine ja täpsemad mõõdikud.

Meie kaubanduse toimetaja Carleigh Ferrante kasutab Stravat regulaarselt nii enda maratonitreeningu kui ka sõprade ja nende edusammude jälgimiseks. „Mulle meeldib, kui lihtne on Stravat kasutada ja kui turvaliselt ma end seda kasutades tunnen. See annab mulle meelerahu teadmine, et mu võtmekontaktidel on minu asukoht – eriti varahommikustel või õhtustel pikkadel jooksudel,” ütleb ta.

Parim tõstmiseks: Jefit

Plussid:

• Jälgib edusamme
• Programmeerib treeninguid
• Lihtsalt isikupärastatav

Miinused:

• Liiga palju valikuid
• Vigane

Jefit on populaarne tõsterakendus, mis sisaldab enam kui 1400 harjutust ja hulga juhiseid, mille vahel valida. Rakenduses saate jälgida oma treeninguid ja edusamme vastavalt oma individuaalsetele eesmärkidele. Platvorm loeb kordusi, seeriaid ja sellel on intervalltaimerid.

See sisaldab ka treeningkavasid, nagu kiired HIIT-ringid ja lihaspetsiifilised harjutused, mida saab filtreerida vastavalt eelistustele, nagu ala, millele soovite keskenduda, kui palju aega teil on ja teie kogemuste tase.

Selle rakenduse eristab see, et sellel on kogukonna aspekt, mis võimaldab kasutajatel rakenduses üksteisega suhelda. Valida on kolme liikmelisuse tüübi vahel: põhiversioon (tasuta) koos reklaamidega, 12,99-dollarine lisatasu igakuine liikmesus või 70-dollarine aastane liikmesus – mõlemad pakuvad tasulisi funktsioone ja ilma reklaamideta. Samuti on olemas isiklikud treeneriplaanid, mis maksavad lisatasu.

See rakendus saab oma kogukonnalt palju armastust. Üks arvustaja kirjutab: 'Ma olen selle rakenduse SUUR fänn. Olen seda kasutanud alates 2010. aastast... Rakendus sobib suurepäraselt treeningute programmeerimiseks, edenemise jälgimiseks, nii konkreetseks, kui palju kordusi ja raskust teatud harjutuse kohta konkreetsel päeval tegite, ning mõõtmiste, kaalu ja piltide jälgimiseks.

Parim live-tundide jaoks: Peloton

Plussid:

• Erinevad juhendajad
• Kaasahaaravad klassivormingud
• Kasvav treeningute mitmekesisus

Miinused:

• Paljud klassid nõuavad kalleid seadmeid
• Voogesitamiseks on vaja Pelotoni rakendusega nutitelerit

Kuigi ettevõte on kõige paremini tuntud oma statsionaarsete jalgrataste poolest, müüb Peloton ka jooksulinte ja sõudmismasinaid ning sellel on rakendus, kus on palju erinevaid treeninguid – paljud ilma varustuseta. Valikus on jooga-, meditatsiooni- ja jõutreeningu tunnid ning tunde saab striimida ka teiste kaubamärkide varustust kasutades.

Pelotonil on reaalajas ja tellitavad tunnid, mida õpetavad mitmekesine rühm erinevate erialadega juhendajaid. Kui soovite tõelise kogukonnatundega treeningrakendust, on see suurepärane valik.

Pelotoni kogukond on pühendunud, andes rakendusele Apple'i üldhinnanguks 4,9. Üldise arvamuse saab kokku võtta selle ühe arvustusega: „Ma ei saa öelda, kui suur ressurss see minu ja minu treeningute jaoks on olnud. Kui ma ei suuda end motiveerida jõusaali minema või väljas jalutama minema, on lihtne 20-minutiliseks treeninguks oma elutoas rääkida. Tunnen end tugevamana ja õpin nii palju.'

Parim tantsukardio jaoks: The Sculpt Society

Plussid:

• Kiired treeningud
• Reaalajas ja tellitavad tunnid
• Sünnieelsed ja -järgsed programmid

Miinused:

• Klassivormingute õppimine võtab aega
• Pole isikupärastatud

Kaasahaaravate ja kiirete treeningute jaoks, mida saate teha kodus vähese või ilma varustuseta, vaadake The Sculpt Society (TSS). Endise professionaalse tantsija ja kuulsuste treeneri Megan Roupi loodud rakendus sisaldab igal nädalal enam kui 400 tellitavat treeningut ja mitut reaalajas tundi.

Selle tunnid hõlmavad vähese mõjuga harjutusi ja hõlpsasti jälgitavat kardiotantsu. Üks rakenduse tähelepanuväärsemaid funktsioone on selle 'kiirtreeningud', mis, nagu nimigi ütleb, on lühikesed. Need kestavad viiest kuni 25 minutini ja neid saab läbida eraldi või virnastada, olenevalt sellest, mida soovite oma treeningult saada.

Mõned tunnid keskenduvad teatud kehaosadele, nagu käed ja kõhud, samas kui teised kogu keha. Rakendus pakub ka sünnieelseid ja -järgseid programme, mille eesmärk on aidata lapseootel ja värsketel emadel turvaliselt aktiivsena püsida.

Kuigi kõiki treeninguid saab teha ilma varustuseta, võite soovida käepärast matti, kergeid käsiraskusi, kergeid pahkluu raskusi, lühikesi takistusribasid, liugureid ja Pilatese palli, et harjutustest maksimumi saada.

'Viimaste kuude jooksul on Roupi tunnuskirjast 'Quickie Workouts' saanud minu koduse treeningu rutiini põhiosa. Mulle meeldib pärast jooksu teha lühikest südamiku- või kätetreeningut ning kui mul on olnud pikk päev ja tahan energiat koguda, proovin tantsulist kardiotundi. Tantsu edasi-tagasi tunnid on minu mugavustsoonist veidi väljas, kuid toovad alati naeratuse näole ja tõstavad pulssi. — Christie Calucchia, mbg kaastööline kirjanik

KKK:

Takeaway.

Treeningurakendused on suurepärane viis motiveeritud ja oma tervise- ja heaolueesmärkide täitmisel vastutustundlikuks hoidmiseks. Õiget treeningrakendust valides mõelge, milliseid treeninguid teile meeldib teha või milliseid harjutusi soovite proovida. Seejärel kaaluge enne rakenduse allalaadimist, millistele seadmetele teil on juurdepääs ja kui palju raha olete nõus rakendusele kulutama. Ja kui te alles alustate oma kodust jõusaali reisi, vaadake meie valikuid 2023. aasta parim kodune jõusaalivarustus CPT-lt .