2023. aasta 6 parimat veebijoogatundi koos voogudega kõikidele kogemustasemetele

Kui olete minu moodi, võib stress oma lemmikjoogastuudiosse jõudmiseks aja leidmisest peaaegu zeni üle kaaluda. Kiire pendelrännaku ja ettearvamatute ajakavade vahel kipub savasana õndsus ära kaduma enne, kui ma isegi autoni jõuan. Joogaõpetajana leian, et parimad veebipõhised joogatunnid pakuvad sama praanat võimendavat efekti nagu IRL-i stuudiod, kuid need sulanduvad minu ajakavasse sujuvalt.

29. detsember märk

Kas olete joogamaastikul uus? Teil on hea meel teada saada, et joogal on palju eeliseid, sealhulgas liikuvus 1 , tugevus, paranenud vaimne tervis 2 ja parem uni . Seal on palju põhjuseid kaaluda selle iidse praktika lisamist oma igapäevasesse terviserutiini, kuid iga uus treening võib olla hirmutav. Õigete juhendajate ja voogudega ületate kõik aja-, eelarve- ja enesekindlustõkked – ja saate kasu paljudest end tõestanud jooga eelised varsti. Altpoolt leiate meie valikud parimate veebipõhiste joogatundide jaoks, kus on valikud iga kogemuse taseme ja eelistuse jaoks.

Parimad veebipõhised joogatunnid:

Parimad veebipõhised joogatunnid:

Jooga eelised.

Jooga- ja meditatsiooniõpetajana olen näinud jooga muutvaid jõude igas vanuses ja erineva tasemega inimeste jaoks. Uuringud näitavad, et joogal on emotsionaalset, vaimset ja füüsilist kasu tervisele, näiteks südamehaiguste riski vähendamine 3 , parandada oma üldist elukvaliteeti 4 ja seedimist soodustav (hüüdke tuult leevendav poos ).

Istusime maha joogaõpetajate koolitajate ja omanikega Bella Prāṇa jooga ja meditatsiooni kollektiiv Tampas, Floridas Roni Harris ja Tina Tidwell Bedore et saada täiendavat teavet selle kohta, kuidas regulaarne joogapraktika võib mõjutada teie tervist ja heaolu. 'Joogal on nii palju eeliseid, ' ütleb Bedore. 'See soodustab jõudu füüsilises kehas ja parandab tasakaalu. See aitab lahti saada pikast istumisest või seismisest, tehnoloogia kasutamisest ja muudest levinud valudest. Jooga kasvatab keskendumisvõimet, keskendumist ja meelerahu, reguleerib närvisüsteemi tööd. vähendab stressi; tugevdab vaimu-keha ühendust ja suurendab teadlikkust.' Rääkimata sellest, hiljutised uuringud näitavad, et see vaimu-keha praktika toetab vaimset tervist ja võib isegi leevendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid 5 .

Võite olla kindel, et nende hästi uuritud eeliste saamiseks ei pea te oma keha kringlikujuliseks väänama. Niikaua kui ühendate hingamise liikumisega, teete seda õigesti.

Kellele on veebipõhised joogatunnid head?

Parem küsimus on, kes on online joogatunnid mitte hea jaoks? Olenemata sellest, kas olete huvitatud uue joogapraktikaga alustamisest, olemasoleva praktika süvendamisest või proovite aidata oma lastel enne magamaminekut rahuneda, saate tõenäoliselt kasu veebipõhiste joogatundide lihtsusest ja mugavusest. Need platvormid pakuvad juurdepääsu paljudele kvaliteetsetele ja kogenud juhendajatele, sealhulgas mõnedele maailma parimatele. Neile, kes alles alustavad, veebipõhised treeningprogrammid kõrvaldada potentsiaalne sotsiaalne ärevus, mis võib kaasneda rühmatreeninguga (kuigi meie kogemuse kohaselt on joogastuudiod tavaliselt emotsionaalselt turvaline ruum). Harrise sõnade kohaselt: 'Kodupraktika intiimne ja keskendunud kogemus toob oma võimsa energia.'

Sellegipoolest on alati põhjuseid isiklikes joogatundides osalemiseks, näiteks kogukonnatunne ja praktilised kohandused (IYKYK). Harris lisab: '[Jooga praktiseerimine] isiklikult pakub ühendust teistega olemise, ühtse hingamise heli ja koos liikumisega kaasneva energia. Veebis jooga tegemine pakub teile täielikku paindlikkust, privaatsust ja võimalust suhelda Julgustan teid mitte küsima endalt, kumb on parem, ja selle asemel: kumb minu jaoks täna sobib?' Mida rohkem joogat harjutate, seda intuitiivsemaks need otsused muutuvad. Ja kuigi veebipõhised joogatunnid ei pruugi seda teha täielikult asendage oma stuudiokogemus, need tulevad kindlasti kasuks nendel raskesti planeeritavatel päevadel või reisil olles.

Kuidas valida õige online joogatund.

Õiget veebijoogatundi valides soovitab Bedore kuulata oma keha ja ära tunda, millised stiilid ja õpetajad sulle vastu tulevad. 'Laske lahti sellest, mida arvate, et peaksite tegema, ja kuulake, mida vajate – olgu selleks siis konkreetne tase, stiil või tunni pikkus. [Veebi]jooga puhul on suurepärane see, et saate [valida] vajaliku praktika igal hetkel,' ütleb ta. 'Parim veebijoogatund on see, mida te kõige rohkem armastate! Ja see võib aja jooksul muutuda. Me ütleme oma joogaõpetajatele alati, et teie õpilased leiavad teid üles. Sama kehtib õpilaste kohta – leiate endale õpetaja ja stiili resoneerima.'

Asjade kitsendamiseks võtke arvesse järgmisi tegureid.

Juhendaja eelistused: Võtke hetk, et kujutada ette ideaalset õpetamisstiili. Kas juhendaja on südantliigutava esitusloendiga pulbitsev ja rõõmsameelne? Või on nad rahulikud ja harivamad, kasutades traditsioonilisi poosinimesid ja voogusid? Kas taustkeskkond on jõusaal, stuudio või väljas loodus? Ühelegi neist küsimustest pole õiget vastust ja oleme lisanud valikud, mis kajastavad paljusid eelistusi.

Jooga stiil: Mõned platvormid pakuvad laiemat valikut joogastiile kui teised. Näiteks sellised tasuta YouTube'i kanalid nagu Boho Beautiful ja Yoga with Adriene keskenduvad peamiselt Vinyasa voogudele, samas kui teistel (nt Strala ja Alo Moves) on valida paljude joogatüüpide vahel. Tasub kaaluda, millist stiili soovite harjutada, olgu selleks Ashtanga või Tai Chi või isegi barre või Pilates, ja kasutada seda baromeetrina teie kaalutud platvormide jaoks.

Klasside pikkused: Kui eelistate tunniajalisi seansse, mis sarnanevad stuudiokogemusega, on teie parim valik veebitreeningu tellimine. Tasuta YouTube'i tunnid kipuvad olema lühemad ja tasulised tellimused annavad teile ka võimaluse filtreerida kursuse pikkuse järgi, mis on abiks olenemata sellest, kas olete ajahädas või otsite pikemat voogu.

Kogukond: Joogastuudioga liitumise üks suurimaid eeliseid on kogukond. Kui olete üksik hunt, ei pruugi see olla teie jaoks otsustav tegur, kuid kui kogukond on teie jaoks oluline, valige kindlasti rakendus, mis pakub ruumi suhtlemiseks ja suhtlemiseks. Oleme välja selgitanud, millised joogatundide tellimused pakuvad seda kogukonnatunnet.

Kuidas me valisime:

Selles loendis olevaid veebipõhiseid joogatunde oleme kas isiklikult testinud või neil on laialdaselt tunnustatud juhendajate maine. Valisime rea sertifitseeritud õpetajaid, kes panevad joogatunnid tunduma võrdselt lõbusad, lõõgastavad, väljakutseid pakkuvad ja motiveerivad.

Tunni kestuse, kogemuste taseme ja joogastiili osas on valikuvõimalusi palju. Seasime esikohale mitmekesisuse, nii et meie loendis on igaühele midagi.

Kui kulud on põhjus, miks kaalute koduse joogapraktika eelistamist, pakuvad need veebibrändid stuudiokvaliteediga joogatunde murdosa butiikstuudiote hinnast. Lisasime ka oma lemmik tasuta valikud.

Veendusime, et meie valikud pakuvad korralikku prooviperioodi, et saaksite enne tellimist juhendajaid ja klasse proovida. Sest keegi ei vaja stressi nende tundide eest, mida te tegelikult ei võta.

Meie valikud 2023. aasta parimate veebijoogatundide jaoks:

Parim sort: Alo Moves

Plussid:

• Kvaliteetsed videod kõikidele kogemustasemetele, sealhulgas rasedusele
• Suur valik reaalajas ja tellitavaid klasse
• Lihtne oma telefoni alla laadida

Miinused:

• Paljud klassid on kõige paremad rekvisiidiga

Pole üllatav, et Alo, üks juhtivaid joogarõivaste kaubamärke, tunneb end suurepärases joogatunnis. Selles rakenduses on professionaalselt toodetud jooga- ja fitnessitunnid, kuulsuste tasemel juhendajad ning klanitud ja nutikas liides. Valikus on üle 2500 jooga-, fitnessi-, meditatsiooni- ja hingamistöö klassi, millest paljusid oleme ise proovinud.

Platvormil on neli peamist kategooriat: sobivus, tähelepanelikkus, oskused ja jooga – ja igas kategoorias on filtrid, mis aitavad teil leida täpselt seda, mida otsite. Ka pilatese, barre'i ja HIITi fännid leiavad siit suurepäraseid treeninguid. Veelgi enam, kui soovite arendada konkreetseid oskusi (nt käte tasakaalustamine või seljakõverdused), on selle jaoks tõenäoliselt spetsiaalne seeria.

Inimesena, kellel hakkab kergesti igav, tõmbab mind Alo Moves, sest see võimaldab mul uurida teisi fitness-stiile, nagu barre ja pilates, ilma et peaksin segule eraldi platvormi lisama. Intuitiivne platvorm ja kvaliteetsed videod on võrreldamatud ning iga kord, kui seda kasutan, arvan end uude juhendajasse. Üks potentsiaalne negatiivne külg on see, et enamik tunde on parimad rekvisiitide abil.

Mõned juhendajad/klassid, mida oleme nautinud:

15-minutiline Detox Flow koos Briohny Smith

Tugevus ja venitusvool koos Ashley Galvin

Parim tasuta: Boho Beautiful Yoga

Plussid:

• Kaunid sihtkohad soodustavad rahu
• Valikus on kõik pikkuseklassid
• YouTube'is tasuta voogesitamiseks

Miinused:

• Piiratud tunnid üle 30 minuti

Kvaliteetsete tasuta joogatundide jaoks, mis toimuvad maailma kõige rahulikumates loodusmaastikes (mõelge: Costa Rica, Kreeka ja Briti Columbia), kaaluge Boho Beautiful Yoga kasutamist. Loonud sertifitseeritud jooga- ja pilateseõpetaja Juliana Spicoluk , see tasuta YouTube'i joogakanal viib teid (ja teie lemmik joogamatt ) vapustavatesse sihtkohtadesse, kus harjutate rahus. Kanal on pikkuse järgi sirvimiseks jaotatud osadeks ning sisaldab algajatele mõeldud voogusid, lõõgastavaid tunde, sünnieelseid, kesktaseme tunde ja meditatsioone.

Tundidele pääseb juurde ka Spicoluki veebisaidil a tasuta videoteek . 11 dollarit tellimus annab teile juurdepääsu paljudele stiilidele, nagu hatha, vinyasa, ashtanga, sünnieelne jooga ja yin jooga, lisaks elustiili juhenditele ja taimsetele retseptidele.

Boho Beautifulil on YouTube'is peaaegu 3 miljonit tellijat (sh mina, kirjanik!). Lisaks suurepärasele maastikule avaldab mulle muljet tema rahustav, kuid samas jõudu andev hääl, silmapaistev muusikavalik ja sügav kogemus praktikas. Ma hindan jooga traditsioonilist külge, nii et mulle meeldib, et Spicoluk alustab ja lõpetab iga tunni juhendatud meditatsiooni ja savasanaga. Olenemata sellest, kas mul on aega 10 või 30 minutit, tunnen alati pärast neid online joogatunde oma kehas ja meeleolus märgatavat muutust.

Mõned tunnid, mis mulle meeldisid:

20 min Jooga vool ümberkujundamiseks

Hommikutund: Ärka üles

Tundke suurt Vinyasa Flow'd

Parim otseülekannete jaoks: Omstars

Plussid:

• Valikus on üle 5000 tellitava klassi
• Reaalajas tunnid iga päev maailmakuulsate õpetajatega
• Lai valik joogastiile ja õpetajaid

Miinused:

• Kallim kui muud võrgusuvandid, ehkki siiski veerand stuudiosiseste liitumiste hinnast

See veebiplatvorm ühendab teid mängu parimate õpetajatega, pakkudes iga päev Zoomi kaudu otseülekannet koos maailmakuulsate juhendajatega, nagu Kino Macgregor, Kristin McGee , Koya Webb , ja palju muud. Kui otseülekanne on teie jaoks oluline, valige kindlasti plusstellimus. Kui Macgregor on peamiselt tuntud Ashtanga jooga juhtiva rolli poolest, on platvormil ka Vinyasa, Yin ja Hatha. Seal on ka tellitavate klasside, väljakutsete, programmide ja elustiili sisu raamatukogu, et teie praktikat veelgi rikastada.

Tänu viietärniarvustustele, mis meenutavad pigem miniromaane, on armastus selle kvaliteetse sisu vastu tõeline. Üks joogi kirjutab , „Pärast seda, kui olin aastaid Instagramis Kinot jälginud ja soovisin, et läheduses oleks Ashtanga stuudio, olin Omstarsi pärast ülimalt põnevil. Mul poleks kunagi olnud võimalust Ashtanga stiili harjutada ega Kinoga harjutada. Omstars on minu lemmik kõige jooga jaoks. Ebameeldivalt nõustun! Joogaõpetajana meeldib mulle õppida valdkonna parimatelt ning rakendada neid näpunäiteid ja tehnikaid oma tundides.

Mõned tunnid, mis mulle meeldisid:

Soulful Flows koos Koya Webb

Ranna- ja päikeseloojangujooga koos Kino Macgregoriga

Ashtanga jooga Tapas koos David Robinsoniga

Parim algajatele: jooga Adrienega

Plussid:

• Makske seda, mida saate modelleerida
• Algajasõbralik ja vastutulelik
• 30-päevased programmid joogapraktika alustamiseks

Miinused:

• Algaja kuni kesktaseme, mitte edasijõudnu

Need veebipõhised joogatunnid murravad kõik tajutavad sisenemisbarjäärid ülijuhuslike, algajasõbralike veebijoogatundidega. Sisule pääseb juurde kolmel viisil: liituge YouTube'i 12 miljoni tellijaga, et saada tasuta juurdepääs sadadele videotele, laadige alla rakendus (mille me nimetasime üheks 2023. aasta parimad joogarakendused ) või laadige alla Sari 30 päeva joogat iga päev erineva klassi jaoks. Parim osa? Libisev makseskaala võimaldab maksta ainult seda, mis sulle hea tundub. Enamik tunde on umbes 25 minuti pikkused, kuid on ka lühemaid ja pikemaid võimalusi.

Alates 2015. aastast on Google ja The Wall Street Journal tunnistanud Yoga With Adriene kõige otsitumaks treeninguks. Adriene pälvis ka Streamy auhinna tervise ja heaolu alal. Kõike seda öeldes on ta selgelt kogunud suuri fänne.

'Leidsite mind kodus pidžaamas oma lemmikloomadega elutoas joogat tegemas, nii et mulle meeldib, et Adriene kannab ka vabaajarõivaid ja harjutab ka oma kodus koos oma armsa koeraga! Kogu kogemus tundub lihtsalt autentne ja nagu te ei vaja jooga harjutamise nautimiseks uhkeid retuuse, matti ega kogemusi. Sa võid tõesti tulla sellisena, nagu sa oled.” — Kelsea Samson, kaastööline kirjanik

Mõned juhendajad/klassid, mis mulle meeldisid:

Core & Restore

Jooga puusadele ja alaseljale

Jooga stressi ja ärevuse jaoks

Parim lastele: Cosmic Kids

Plussid:

• Muudab ekraaniaja lastele positiivseks
• Aitab lastel luua füüsilist, sotsiaalset ja emotsionaalset heaolu
• Teemad, mis meeldivad igale vanusele, huvidele ja soovitud energiatasemele

Miinused:

• Mõeldud ainult 3–9-aastastele

Cosmic Kids pakub uskumatuid lugudel põhinevaid veebitunde, mis muudavad jooga, lõõgastumise ja teadveloleku lastele kättesaadavamaks ja nauditavamaks. Voogesitamiseks on üle 400 video, mis võimaldab lastel vaimset ja füüsilist tervist optimeerida (ja lõbutseda selle juures). Veelgi enam, bränd ütleb, et programm on näidatud tõhus kogu maailmas .

Oma lapsele sobiva video leidmine on lihtne igal ajal. Filtreerige klasse pikkuse, kategooria ja isegi energiataseme järgi (rahulik, keskendunud või aktiivne). Sealt edasi suunatakse teie laps maagilisse, tähendusrikkasse lugu, kus sageli on tema lemmikfilmitegelased ja superkangelased. Platvormil on hulgaliselt harivat sisu nii vanematele kui ka lastele koos kasvamiseks, sealhulgas õpetajakoolitus , laste vaimse tervise ressursse, positiivseid kinnitusi lastele ja palju muud!

Cosmic Kids on nimetatud ka Apple'i aasta rakenduseks ning välja hõigatud ajakirjades Forbes, The Wall Street Journal, Slate ja The Washington Post. Et näha, millest kogu reiv on, võite vaadata tasuta videod nende saidil või vaadake nende sisu YouTube'i kanal .

„Lastejoogaõpetajana võin ma kahtlemata öelda, et Cosmic Kids muutis minu arusaama sellest, kuidas noori joogapraktikatesse tõeliselt kaasata. Pole saladus, et olen pähe jätnud ja esitanud palju nende videoid mõne oma edukaima lastejooga seansi jaoks. Kui olete lapsevanem, võite lihtsalt vajutada nuppu Esita ja lasta neil uskumatutel lugudel põhinevatel joogatundidel teie last igal ajal kaasata. — Kelsea Samson, kaastööline kirjanik

Mõned tunnid, mis mulle meeldisid:

Minions jooga seiklus

Külmutatud jooga seiklus

Popkorn delfiin

Parim edasijõudnud joogadele: Strala

Plussid:

• Kvaliteetsed õpetajakoolituse programmid
• Lai valik klassi pikkusi
• Väga teadlikud juhendajad

Miinused:

• Treeningud võivad olla kallid

Kas otsite veebipõhiseid joogatunde, mis jõuaksid tagasi jooga olemuse juurteni? Ärge vaadake kaugemale kui Strala, mille asutasid ja juhivad legendaarsed joogaõpetajad, Tara Stiles ja Michael Taylor. Kui olete Stiles’i mindbodygreeni vastu võtnud ja armastanud Jooga täielik juhend , teile meeldib Strala pakutav. Rakendus ühendab liikumise ja tai chi tervendav jõud jooga, qigongi ning traditsioonilise hiina ja jaapani meditsiiniga. Need tervendavad praktikad on mõeldud selleks, et aidata inimestel stressist vabaneda, muutuda väljakutsetele vastupidavamaks ning parandada nende üldist tervist ja heaolu.

Lisaks maailmakuulsatele juhendajatele ja kvaliteetsele sisule on Strala suurepärane valik neile, kes soovivad ise joogaõpetajaks saada. See pakub lisatasu eest 100+ tundi laste joogaõpetajate koolitust, 30+ tundi jooga- ja taiji koolitust elujõulise pikaealisuse tagamiseks ja palju muud.

Olen isiklikult Tara Stilesiga virtuaalselt harjutanud üle kümne aasta ja võin kergesti öelda, et ta on üks mu kõigi aegade lemmikjoogaõpetajaid. Aga ära võta seda minult. Võtke see Deepak Chopralt, kelle iseloomustus Strala jooga kohta ütleb: 'Olen joogaga tegelenud 30 aastat. Mul on olnud igasuguseid õpetajaid. Taralt tundide võtmine on olnud mulle kasulikum kui kelleltki teiselt jooga võtmine. mbg enda kaasasutaja Jacob Wachob kirjutab: 'Strala kerguse ja loomuliku liikumise põhimõtete järgimine ei aita meil mitte ainult saada tugevaks ja tasakaalukaks oma kehas ja vaimus, vaid ka säilitada sügavat sidet oma elus väljakutsete hõlpsaks lahendamiseks. ”

KKK:

Takeaway.

Olenemata sellest, millised on teie eesmärgid harjutamisel, tasub jooga rutiini lisamine kindlasti ära. Kui teie kohalikku stuudiosse jõudmine osutub stressirohkemaks kui zen, võite selle asemel kasu saada veebipõhisest joogatunnist. Ja neile, kes on pidevalt liikvel, meeldivad teile meie valikud 2023. aasta 9 parimat joogarakendust .