2 levinud väärarusaama PCOS -i haldamise kohta, mille RD on lahti lasknud

MBG vestles Happy Branch, MSCN, R.D., L.D. , plii registreeritud dietoloog Allara , PCOS -patsientide virtuaalne hooldusplatvorm. Allpool ta eemaldab kaks levinud müüti PCOS -i sümptomite haldamise kohta:

1 müüt: PCOS -iga inimesed peaksid piimatoodet ja gluteeni välja lõikama

'Üks suurimaid desinformatsiooni tükke on see, et PCO -dega inimesed peavad terved toidugrupid välja lõikama,' räägib Ramallo meile. Kaks kõige sagedamini teljega? Piimatooted ja gluteeni sisaldavad terad. 

Kuigi ta nõustub diagnoositud allergia või talumatusega inimestega, peaksid need toidugrupid dieedist eemaldama, ei ole Ramallo sõnul see kõigile õige lähenemisviis. Tegelikult 'mõlemad tooted võivad tegelikult parandama PCOS, 'ütleb ta. (Me olime ka üllatunud!) 

13. septembri sodiaagiga ühilduvus

'Näidatakse, et täisrasvad või terved piimatooted parandavad ovulatsiooni, tasakaalustab hormoonide taset ja võitlevad insuliiniresistentsusega,' selgitab Ramallo. Lisaks laaditakse 'gluteeni sisaldavad terad nagu nisu, kirjutatud või kamut kiudainetega, kui neid süüakse kogu teraviljana'. 

2. müüt: PCOS -i raviks peate kaalust alla võtma

Mõned PCO -dega inimesed usuvad, et nad peavad sümptomite haldamiseks kaalust alla võtma. See usk pärineb mõnest uurimistööst, milles öeldakse, et inimesed, kes kuuluvad 'rasvunud' KMI kategooriasse ('mis on kurikuulsalt vigane indeks 1 , 'Märgib Ramallo), on kogenud paranenud PCOS -i sümptomid ja tulemused pärast 5–10% kehakaalu kaotamist 2 . 

Ainuüksi kehakaalu langusele keskendumine tervislike ja jätkusuutlike elustiiliharjumuste arendamise asemel põhjustab tõenäoliselt ainult lühiajalisi tulemusi ja võib kahjustada teie vaimset tervist. 'Millegi võtmine, mida ei saa kontrollida (kaalulangus) laua tagant ja keskenduda selle asemel sellele, mida saab kontrollida ( tervislik käitumine ) on siin kuldne võti, 'räägib Ramallo MBG -le. 

Alumine rida? 'Kõige tervislikum kaal keegi on arv, millega nad on kõige stabiilsemad ja saavad hõlpsasti säilitada pärast täieliku tervise optimeeriva käitumise spektri, dieeti, liikumist, und, stressi juhtimist ja vaimset tervist, 'ütleb ta. 

inglinumber 0000

Kaasatus

PCOS -i sümptomite haldamisel usaldage oma keha. 'Kui te kuulate, ütleb see teile selle soovid ja vajadusi.' Ma ütlen alati, et kohtlen oma keha nagu lõplik tarkuseallikas selle kohta, kuidas te ennast toidate, 'ütleb Ramallo.' Kui te kuulate, siis see ütleb teile oma soovid ja vajadusi. See on parim viis teie jaoks tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja head tervist nii kaua kui võimalik. ' 

Kui vajate täiendavat tuge, soovitab ta otsida kvaliteetseid tõenduspõhiseid nõuandeid volitatud registreeritud dieedist toitumisspetsialistilt (R.D./RDN).