12-minutilised rasked asjad joogarutiiniga Tara Stiles

Tere tulemast  MBG liigub ! Oleme kodus rohkem kui kunagi varem trenni teinud - ja teame, et ka meie lugejad on. Fitness-rutiini värskena hoidmiseks vabastame uue kodus treeningu, et alustada teie nädal tugevalt. Igal kuul tutvustab erineva uskumatu treeneri rutiine, mida me jumaldame. Liigume nüüd meie Spotlighti treeneriga:  Tara Stiles .

Treeningu kokkuvõte

• Aeg:  12 minutit
• Seadmed:  Joogatoit
• Juhised:  Jälgige koos videot ja liikuge ühest harjutusest teise, nagu on näidatud.

Elu on paratamatult keeruline ja mõned päevad on kindlasti raskemad kui teised. See tõde oli inspiratsiooniks 'raskete asjadega kergusega' joogavoog, mille ma olen loonud MindBodyGreeni jaoks.

ingel number 40

Selle rutiini idee on läheneda Joogaliikumised väljakutsuvad pigem pehmuse kui tüvega.

Enne kui alustate isegi joogaliigutusi, proovige mõelda keha pisut kergemini liigutamisele. Laske kõik pehmendada ja hakake oma märkama hingekere ühendus .

Kogu voolu vältel, selle asemel, et hoida oma kehas pinget - sõrmede näole - lasta endale seda lahti lasta. Liigutage oma fookus sissepoole ja laske kogu omal endal natuke pehmeneda. Pange tähele, kui teie sissehingamine teid täidab, ja laske oma väljahingamisel vabastage stress kogu oma kehas .

Kui jõuate keerukasse poosini, mõtlemise asemel Millal see raske liikumine läbi on? Proovige sellesse lõõgastuda ja käia läbi. Siis läheb teos pingutavast ja põnevast.

See praktika võib alata igal ajal, isegi enne kolimist - ja pärast voolu lõppemist. Tegelikult julgustan tungivalt neid põhimõtteid ja mõttemaailma oma igapäevaellusse, et aidata enda eest paremini ja füüsiliselt hoolitseda. Nii et lähme edasi ja läheneme kõigile rasketele asjadele hõlpsalt - yoga ja muul viisil.