12-minutiline tasakaal hõlpsalt joogarutiiniga Tara Stiles

Tere tulemast  MBG liigub ! Oleme kodus rohkem kui kunagi varem trenni teinud - ja teame, et ka meie lugejad on. Fitness-rutiini värskena hoidmiseks vabastame uue kodus treeningu, et alustada teie nädal tugevalt. Igal kuul tutvustab erineva uskumatu treeneri rutiine, mida me jumaldame. Liigume nüüd meie Spotlighti treeneriga:  Tara Stiles .

Treeningu kokkuvõte

• Aeg:  12 minutit
• Seadmed:  Joogatoit
• Juhised:  Jälgige koos videot ja liikuge ühest harjutusest teise, nagu on näidatud.

Kui mõtlete Väljakutseline joogapositsioon , võib pooside tasakaalustamine olla esimene asi, mis meelde tuleb. Kuid need näiliselt karmid positsioonid ei pea hirmutama - ma annan teile teada, et saame teha rasked asjad kerge vaevaga , isegi tasakaalu poseerib.

Üks asi, mis tasakaalustamisega sageli juhtub, on meie keha pingutamine ja jäik, üritades jääda ühes kohas, ilma liikumata. Kuid tegelikult on see nii kasulik nendesse poosidesse pehmendada ja olla palju liikuvam, isegi kui meil on kena püsiv positsioon.

Kuidas saaksime seda teha? Esiteks soovitan häälestada teie enda kehasse. Alustage teadmiseks, kuidas te end tunnete, ja leidke oma lähtejoon. Oluline on olla tundlikum selle suhtes, mis teiega sisemiselt toimub (tasakaalus või muul viisil). Nii märkate, millal asjad tasakaalust väljas lähevad, ja end tagasi suunata on natuke lihtsam. Kui teil on komistamine või kukkumine, on see ok - võite hõlbustada kukkumist ja kui olete valmis, kergendage end stabiilsesse kohta.

Ka teie toomine võib olla kasulik käed südamekeskusesse , või kõhule, et aidata teil tunda end rohkem ja tasakaalustatumalt.

Soovitan ka alustada Veidi lihtsam tasakaalupositsioon , leides oma keskuse tunde, seejärel liikudes keerukamate pooside juurde. (Jah, isegi vares poseerima võib olla vähem hirmutav, kui lähenete sellele kerge vaevaga.) Kui teil on mingil hetkel probleeme, pole vaja vaeva näha - kohandage poosi või muutke oma positsiooni, et see oleks võimalik ilma tüveta. Laske oma hingel teid liigutada ja hoidke lisapingeid segust väljas. Samuti võtke iga poseerimise vahel oma keskuse leidmiseks hetk.

Kas olete valmis kõiki neid põhimõtteid rakendama? Jälgige ülaltoodud videot, kuna viin teid läbi kena tasakaalule keskendunud joogarutiini. Proovige seda ja vaadake, kui ligipääsetavad ja armsad tasakaaluhoiad tegelikult võivad olla, kui lähenete neile pehmuse ja kergusega.