12-minutiline joogarutiin, mis aitab tagaküljele hõlbustada

Tere tulemast  MBG liigub ! Oleme kodus rohkem kui kunagi varem trenni teinud - ja teame, et ka meie lugejad on. Fitness-rutiini värskena hoidmiseks vabastame uue kodus treeningu, et alustada teie nädal tugevalt. Igal kuul tutvustab erineva uskumatu treeneri rutiine, mida me jumaldame. Liigume nüüd meie Spotlighti treeneriga:  Tara Stiles .

Treeningu kokkuvõte

• Aeg:  12 minutit
• Seadmed:  Joogatoit
• Juhised:  Jälgige koos videot ja liikuge ühest harjutusest teise, nagu on näidatud.

Selgbed võivad olla hirmutavad poosid, eriti kõigile, kes on a jooga harjutamise algaja . Kuid nad on ilusad südame avamine Astud, mis võimaldavad meil oma selgroogu, õlasid ja rinda sirutada ja tugevdada.

3. november märk

Kuigi mitmesuguseid selgroogu saab täita pinge ja pingega, nagu kõigis voogudes, mida ma sel kuul jagan (vaadake minu Rasked asjad kerge vaevaga ja Tasakaaluga tasakaal ) Julgustan teid nendele poosidele rahulikult ja pehmusega lähenema.

Siin on mul hea meel teid läbi viia rutiini, mille eesmärk on tagaküljele leevendamine. Selle voo ajal, kui leiate end pingelisest kohast, hingake lihtsalt sügavalt, võimaldades neil tihedatel punktidel vabaneda. Lõpuks leiate end tsentreeritumast, tasakaalustatud kohast.

Alustame aeglaselt, siis hakkame oma teed keerukamate selgroogudeni. Pärast selle voo lõpetamist pange tähele, kuidas need positsioonid teid tunnevad. Võib -olla tunnete end avatumalt, pingestatud või täiesti erineva emotsiooniga. Ükskõik, mida te kogete, pidage meeles, et võtke see elujõud ja kergus ülejäänud päevasse.

märts 26. sodiaagimärk