10 põhjust, miks ma Ashtanga joogat armastan

Harjutan ja õpetan kõike jooga stiilid . Enne joogaga alustamist esitan endale alati mõned küsimused: Millised on minu füüsilise keha vajadused? Millised on minu mõistuse vajadused? Millised on minu vaimu vajadused? Vastused neile küsimustele määravad, kas minu praktika on vinyasa jooga, yin jooga, ashtanga jooga, voolujooga (viniyoga), iyengari jooga, jõujooga, taastav jooga või meditatsioon.

7. märtsi märk

Üks minu lemmik joogastiile on Ashtanga , mis tähendab 'kaheksa jäseme jooga' ja on jõuline stiil, mis ühendab endas voolavad ja staatilised poosid. Selles praktikas on kuus pooside seeriat ja idee on, et iga õpilane õpiks iga asendi ja seeria enne järgmise juurde liikumist.

10 asja, mida ma Ashtanga juures armastan

1. Õpetaja nõuab iga poosi jaoks 5 ühtlast hingetõmmet. Viis ühtlast sisse- ja väljahingamist iga poosi kohta hoiavad mind hingeõhuga tihedas kontaktis. Tugevad õpetajad kiirendavad hingamiskõnesid järk-järgult, et aidata iga sisse- ja väljahingamist venitada.
2. See on distsiplineeritud praktika. Led-Ashtanga klassis harjutavad õpilased sünkroonsust ja säilitavad erakordse fookuse, mis suurendab ühenduvust, mida tunnen teiste ruumis viibijate ja universumiga laiemalt.
3. See on raske füüsiline väljakutse. Kõik Ashtanga seeriad nõuavad tohutut jõudu ja paindlikkust. Ashtanga hoiab mind palli peal ja annab mulle uskumatu kogu keha treeningu. Inimesed küsivad minult sageli, kuidas ma oma lihastoonust saan. Ashtangast inspireeritud jooga on üks viise, kuidas ma toniseerin.
4. Praktika nõuab sügavat keskendumist. Ma ei saa Ashtanga joogat tehes end häälestada. Et hoida sammu ja kaitsta oma keha vigastuste eest, ei saa ma mõelda millelegi muule peale selle, mida ma igal hetkel teen. Selles praktikas on oluline pöörata suurt tähelepanu joondamisele, sest Ashtanga rõhk kipub olema rohkem voolul ja hingamisel ning vähem joondamisel. (Siin aitab palju kaasa Iyengari jooga, mis on täielikult joondumisele keskendunud).
5. Ashtanga ajab mind higistama. See loob vinge sisemise kehasoojuse; naeruväärse higistamise tekitamiseks pole vaja väliseid soojusallikaid. Lisaks vereringe parandamisele ning kerge ja tugeva tunde tekitamisele muudab kehatemperatuuri tõus mu lihased painduvamaks, suurendades paindlikkust.
6. Asendite kordamine parandab mu lihasmälu. Kogu Ashtanga praktika jooksul on teatud hulk kordusi, mis parandab oluliselt minu lihasmälu. Tulemus? See, mis alguses tundub raske, muutub aja jooksul kiiresti lihtsamaks.
7. See on tasakaalustatud praktika. Ashtanga jadad on täis tervitusi, seisvaid poose, istumisasendeid, ettekõverdusi, pöördeid, seljakõverdusi, puusaavajaid, ümberpööramisi, käte tasakaalustamist, jalgade sirutamist ja painutamist ning õlgade avamist. Pole ühtegi mu kehaosa, mis tunneks end sellest praktikast kõrvale jäetuna.
8. Sisemise teekonna jõud. Ashtanga joogaga saan tõeliselt olla iseendaga ja õppida tundma oma vaimu, sest pratyahara, meelte tagasitõmbumine, võimaldab mul välja lülitada kõik, mis on minu meelest ja kehast väljaspool.
9. Õpetaja tuletab praktiseerijale sageli meelde, et ta peaks leidma ühe punkti ja hoidma sellel silma peal. Keskendunud pehme pilk on Ashtanga praktika oluline osa. Nutikas Drishti (fookuspunkt, pilk) hoiab mu silmi ekslemast, mis takistab suurel hulgal tähelepanu hajumist (80% sellest, mida tajume meelte kaudu, tuleb meie silmade kaudu; ja meie mälestused on 80% kujundlikud).
10. Alati on arenguruumi. Olenemata sellest, kui arenenud praktika võib olla, on Ashtanga elukestev praktika. Enamik kehasid ja kindlasti ka minu keha (mis on üsna tugev ja väga paindlik) vajavad vähemalt terve elu, et seda praktikat kaunilt omandada.