Jah, The Sun tõmbab teie kehast kollageeni + 5 muud põhjust, miks see väheneb

Kollageen on teie naha ülioluline element. See valk vastutab selle eest, et teie nägu saaks noorusliku põrgu ja selle langedes ilmuvad peened jooned. 'Kollageen hoiab meid sõna otseses mõttes koos - see moodustab 30% keha ja 70% naha valkudest,' funktsionaalse meditsiini praktik Robert Rountree MD ütleb meile. 'Naha vananemise põhjus nr 1 on kollageeni kadu.' Kuidas see siis langeb? Põhjused on mõned - mõned on teie kontrolli all ja teised mitte.

Allpool on toodud faktorid, mis kurnavad teie kollageenitaset, pluss see, mida saate teha nende loomuliku toetamiseks:

1.UV-kahjustused

UV-kahjustuste ja kollageeni kadu vahel on tõestatud seos. Üks uuring avaldas kollageenile UV-kiirgust ja leidis, et pärast seda toimus kollageeni struktuuri märkimisväärne langus . UV-kiired kahjustavad kollageeni mitmesuguste mehhanismide kaudu, ütleb Goldenberg, sealhulgas kollageeni tootvate rakkude DNA kahjustus, samuti vabade radikaalide tootmine, mis võivad kollageeni otseselt kahjustada.

kaks.Vanus

Kollageeni tootmine hakkab enamiku inimeste kehasse langema alates sellest, kui nad on hilisteismelised või 20ndate eluaastate alguses väheneb umbes 1% aastas . Kuid selle vanuse täpne vanus, millest see protsess algab, on igaühel erinev, ütleb pardal sertifitseeritud dermatoloog Gary Goldenberg , MD, New Yorgis Siinai mäel asuva Icahni meditsiinikooli dermatoloogia kliiniline professor.

Sõltumata sellest on protsess vältimatu ja kahjuks väljaspool teie kontrolli. 'Meie keha tasakaalustab alati kollageeni tootmist ja lagunemist,' selgitab Goldenberg. 'Noorena toodab meie keha rohkem kollageeni, kui laguneme. See tasakaal vihjab vanusega valesti, kuna kudede taastumine väheneb. '

3.Suitsetamine

Tõenäoliselt olete juba kuulnud, et suitsetamine on uh , pole teile kasulik ja põhjustab enneaegset vananemist. Peamine põhjus on see, et see kahjustab otseselt kollageeni. Tegelikult on suitsetamine kollageenikahjustuste jaoks 'suur', ütleb Goldenberg. 'Suitsetamine vähendab kudedesse toimetatud hapniku hulka. Seetõttu ei saa kude uueneda ning on tõenäolisem, et see kahjustub ja sureb, ”selgitab ta. Ja see võib põhjustada enneaegseid kortse. Ühes kaksikute uuringus leiti suitsetajatel oli rohkem kortse, varesejalgu ja näojooni kui nende mittesuitsetavad kolleegid.

Neli.Põletikku käivitavad dieedid

'Põletik on ükskõik millise koe peamine vaenlane,' ütleb Goldenberg - ja kollageenist õhutavad sidekuded pole erandiks. Põletikulised dieedid, mis sisaldavad sageli söömisplaane, milles on palju suhkrut, lihtsaid süsivesikuid ja töödeldud liha, aktiveerivad immuunsüsteemi ja soodustavad põletikku kogu kehas, ütleb juhatuse sertifitseeritud dermatoloog Joshua koostaja M.D. 'See võib häirida haavade paranemist, sealhulgas keskkonnakahjustatud naharakkude paranemist,' ütleb ta. Suhkur , eriti võib olla kollageeni suhtes karm. 'Kõrge suhkrusisaldus võib põhjustada kollageeni kõvenemist ja killustumist, nõrgendada naha alust ja soodustada naha enneaegset vananemist,' ütleb Zeichner.

5.Stress

Uuringud näitavad seda stress võib põhjustada põletikku ja jällegi võib see vähendada teie võimet loomulikult kollageeni toota. Stress põhjustab ka hormoonide nagu kortisooli suurenemist, mida uuringud on leidnud vähendada kollageeni tootmist . 'Kõrge stressiga riikides toodetakse vähem kollageeni, kuna rohkem keha ressursse kasutatakse stressi ja selle tekitatava põletiku vastu võitlemiseks,' ütleb Goldenberg.

6.Geneetika

Geneetika on oluline tegur selle määramisel, kui palju teie keha kollageeni toodab ja lagundab, ütleb Goldenberg. Seega, kui teie vanematel ja vanavanematel oli aastaid hea väljanägemisega nahk, on tõenäosus kõrge, et teie nahk on vananedes sarnane. Muidugi pole teil selle üle kontrolli, mistõttu soovitab Goldenberg keskenduda asjadele, mida saate kontrollida, nagu dieet, stressi juhtimine ja UV-kaitse.

Kuidas saate seda loomulikult toetada?

Kollageeni tootmise loomulikku langust ei saa peatada, kuid on mõningaid asju, mida saate teha oma keha tervisliku kollageenitaseme edendamiseks. *

Võtke kollageenilisand. *

Kollageenilisandid Või täpsemalt hüdrolüüsitud kollageenilisandid - on tõestatud, et nad soodustavad kollageeni tootmist. * Need toidulisandid on valmistatud kollageenpeptiidid , mis on lühikesed aminohapete ahelad, mis moodustavad kollageeni, kuid on piisavalt väikesed imendub kergesti teie keha. * 'Hüdrolüüsitud kollageen võib imenduda niisugusena ja ringelda kogu kehas,' selgitab Zeichner. *

Kuid kollageen teeb enamat kui teie keha loomuliku tootmise edendamine; see aitab leevendada ka mõnda kollageeni languse põhjust. Nimelt? Põletik. 'Kollageeni põletikuvastane jõud tuleneb rollist, mida see mängib meie soolestiku tervises. * Tervislik soolestik võib vähendada põletikku kogu kehas. Soolestiku kehv tervis viib seevastu mao limaskesta läbilaskvuseni, kus osakesed võivad lekkida ülejäänud kehasse, mis seejärel vallandab kehas põletiku, 'loodusravi arst Kellyann Petrucci , M.S., N.D., selgitab. 'Kollageen on näidatud toeta soolestiku vooderdust ja sellel on soole tervise jaoks olulised aminohapped. * See sisaldab tõestatud aminohapet glütsiini põletikuvastane ja immuunsüsteemi toetav toime . '

Sööge antioksüdante, eriti C-vitamiini.

Antioksüdandid, nagu C-vitamiin, võitlevad vabade radikaalide kahjustuste vastu, ütleb Goldenberg. Täpsemalt öeldes: 'Ükskõik, kas neid võetakse seestpoolt või kantakse nahale, võivad antioksüdandid vähendada kollageeni lagunemist, vähendades vabade radikaalide hulka nahas,' ütleb ta. C-vitamiin , eriti on leitud kollageeni tootmist toetavad uuringud ja selle stabiilsuse haldamiseks. * 'C-vitamiin on tervisliku kollageeni tootmiseks vajalik kaasfaktor ja ilma selleta ei saa uut kollageeni korralikult valmistada,' ütleb Zeichner. *

31. detsember Tähtkuju

Juhatuse atesteeritud dermatoloog Whitney Bowe MD ütles, et see on üks temast lemmiklisandid, mida igapäevaselt hõõguvale nahale võtta , nagu see soodustab fibroblastide paljunemist ja fibroblastid on rakud, mis toodavad kollageeni. *

Tehke head elustiili valikud, näiteks kandke SPF-i ja sööge tervislikult.

Kollageeni languses on teatud tegurid, mida te ei saa kontrollida, nagu teie geenid ja vanus. Kuid languse aeglustamiseks võite teha mõningaid asju. Seljas päikesekreem regulaarselt on üks neist. 'Päikesekaitsekreem on üks olulisemaid vananemisvastaseid nahahooldustooteid, kuna UV-kiirgus on otsene mõju naha kollageenile,' ütleb Goldenberg. Dieet on samuti ülioluline . 'Tervislik toitumine on vajalik, et tagada kehale optimaalseks toimimiseks vajalikud ehitusmaterjalid,' ütleb Zeichner, lisades, et Vahemere dieet peetakse teie naha jaoks parimaks dieediks.

Alumine rida:

Naha kollageeni loomuliku languse aeglustamiseks saate teha ainult nii palju. Kuid teades tegureid, mida saate kontrollida, näiteks UV-kahjustuste vältimine ja endast parima andmine kollageeni tootmise toetamiseks - toidulisandi võtmise kaudu -, võib see tulevikus olla terve tee, andes teile terve välimuse ja tiheda naha. * C

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: