Miks meditatsioon ja visualiseerimine pole ühesugused (ja kuidas neid kasutada)
Sageli kuulete sõnu meditatsioon ja visualiseerimine kasutatakse vaheldumisi, kuid need pole tegelikult sama asi. Meditatsioon ja visualiseerimine mõjutavad aju ja keha täiesti erineval viisil. Allpool jaotan erinevused ja sarnasused ning selle, kuidas saate iga tava kasutada oma elu paremaks muutmiseks:
1. Meditatsioon on rahulik, kui visualiseerimine on aktiivne.
Erinevaid stiile on palju meditatsioon , kuid minu õpetatud stiil seisneb kehas sügava puhkuse andmises, et see saaks end stressist tervendada. Istume vaikselt ja laseme määratud mantral enda heaks tööd teha, püüdmata oma mõtteid, hingetõmmet või mõnda muud kogemuse aspekti kontrollida. Meil on teema: tehke vähem, saavutage rohkem.
Visualiseerimine on seevastu aktiivsem. Suuname hinge ja meelt kindlas suunas soovitud tulemuse, näiteks mõtteviisi, tunde või kehatunnetuse saamiseks. Kasutame visualiseerimist vahendina, et valmistada oma füüsilist, vaimset ja emotsionaalset seisundit ette kõrge jõudluse, suurenenud immuunfunktsiooni või parema une jaoks.
2. Meditatsioon võib teie närvisüsteemi rahustada, visualiseerimine aga selle ümber programmeerida.
Meditatsioon erutab närvisüsteemi viisil, mis annab kehale puhkuse, mis on isegi magamisest sügavam. See puhkus aitab kehal end tervendada paljudest asjadest, sealhulgas füüsilistest vaevustest, kuid kõige sagedamini stressist.
Alternatiivina võivad visualiseerimised aidata meil vanu võitluse või põgenemise stressireaktsioone ümber programmeerida ja liikuda mõtteviisi „jää ja mängi“ juurde. Hirm mõjutab kõigepealt hingetõmmet, nii et paljusid visualiseeringuid ma kasutan uus mindbodgreeni kursus alustage hingetööga, seejärel juhatage teid läbi juhendatud kujutiste ja lõpetage tavaliselt jõupoosiga (mis on mugav viis oma keha kindlama olemise viimiseks).
3. Meditatsioon ületab teadvuse, samas kui visualiseerimine nõuab, et sa oleksid valvel.
Vedalik meditatsioon, mis on minu õpetuse alus, aitab teil pääseda kontrollitavasse neljandasse teadvuse seisundisse, mis erineb ärkamisest, magamisest või unistamisest. Liigume mõtlemisvaldkonnast olemisvaldkonda.
Seevastu visualiseerimine on pigem ärkveloleku praktika. Oleme teadlikumad, kui see juhtub. Suuname oma mõtteid parima stsenaariumi visualiseerimiseks või kasutame oma kujutlusvõimet, et saada viis-viis sensoorset kogemust selle kohta, kuidas teie järgmine kõrge nõudlusega olukord ideaalselt mängib. Nii nagu olümpiasportlased kasutavad tulemuste parandamiseks enne võistlusi visualiseerimist, soovitan teil lisada visualiseerimine enne oma suuri elusündmusi: avalik esinemine, äriläbirääkimised, esimesed kohtingud või igal ajal, kui soovite oma mängu tipus puhata ja esineda.
ingel number 51
Alumine rida? Meditatsioon ja visualiseerimine pole sama asi, kuid need on mõlemad teile suurepärased ja neid saab harjutada tandemina. Nende täiendavate tavade strateegilise kasutamise õppimiseks vaadake minu lehte uhiuus kursus siin lifeinfluxis . Kui otsite rohkem ressursse meditatsiooni või visualiseerimise alustamiseks, lugege neid lugusid, et teid õigele teele viia:
- Kuidas visualiseerimine võib teie elu muuta (jah, tõesti!)
- 5 müüti, mis hoiavad teid mediteerimast
