Kas soovite kiiresti magama jääda? Siin on parim aeg magneesiumi võtmiseks enne magamaminekut

Magneesium on võimas mineraal, mis toetab luude tervist, närvide funktsioneerimist ja seedimist. Varasemad uuringud on ka leidnud, et see võib aidata inimesi lähendada neile, kes on pidevalt illusioonideta 7–9 tundi öösel. *

Magneesiumglütsinaat on näidatud eelkõige magneesiumi ja aminohappe glütsiini kombinatsiooni parandada und kliinilistes uuringutes . * Toidulisand on ainulaadne oma toetuse poolest tervislik ööpäevane rütm ja hoiab meie keha sisemisi kellasid sujuvalt tiksumas. * Sisse üks väike kohtuprotsess , aitas magneesium patsientidel juhtida unetuse sümptomeid ning uinuda kiiremini ja kauem magada. * Esialgsed uuringud on ka leidnud, et mineraal võib stressi leevendamisel abiks olla mis hoiab paljusid meist öösiti üleval. *

Anekdootlikult märgivad need, kes on proovinud mbg unetugi + toidulisandit, mis kombineerib magneesiumglütsinaati teiste unetugevdajate, nagu jujube ja pharmaGABA, abil, et see on kasulik nii une kestuse kui ka kvaliteedi jaoks. * Integreeriva meditsiini arst Amy Shah, MD, ütleb, et see on tema käik alati, kui ta vajab toitumisnõustajana sügavat ja rahulikku und Dana James, M.S. CNS, CDN , ütleb, et see on parim toidulisand, mida ta on kunagi magamiseks kasutanud. *

MBG unevalem on saadaval geelkapslites, mida saab igal ajal hõlpsalt võtta, mis tekitab küsimuse, mis kell peaks kas sa võtad neid? Vastavalt Robert Rountree, MD, toitumis- ja ravimtaimede farmakoloogiale spetsialiseerunud arst, kes aitas segu välja töötada, sõltub vastus teie unerežiimist ja sellest, mida loodate toidulisandist välja saada.

kaljukitse isane emane

Kaks uneakna + magamiskoha võtmise akent.

Kui teie probleem on uinumine, soovitab Rountree võtta magamistoetust + umbes tund enne magamaminekut. See peaks andma mineraalile ja seda toetavatele mängijatele piisavalt aega kinnitamiseks aju gamma-aminovõihappe (GABA) retseptorid , mis annavad ülejäänud kehale märku hakata lõõgastuma.

Kui viibimine magamine on teie jaoks probleem, soovite magneesiumi võtta õhtul hiljem. 'Neile, kes magavad korras, kuid ärkavad öösel, soovitan magneesiumi võtta vahetult enne magamaminekut,' ütleb Rountree. See aitab sellel soodustada püsivamat lõdvestumisseisundit pärast seda, kui olete juba magama jäänud ja viskamist vähendanud.

Alumine rida.

Kuigi magneesiumilisandit võttes ei saa halbu harjumusi, nagu liiga palju kohvi joomine või ekraanide vaatamine vahetult enne magamaminekut, tagasi võtta, näitavad uuringud, et see võib olla kasulik kahe laia unekategooria jaoks: raskused soovitud ajal magama jääda ja raskused une säilitamisel . Need, kes kuuluvad esimesse kategooriasse, võtavad toidulisandi paremini umbes tund enne magamaminekut. Need, kes langevad teise sekka, peaksid seda võtma vahetult enne magamaminekut. Nagu alati, peate enne uute toidulisandite kasutuselevõtmist oma arstiga nõu pidama.

424 inglinumber

Jagage Oma Sõpradega: