Kuidas võib magneesium + aidata hommikuse raskusastme korral?

Mõelge tagasi sellele, kuidas sa täna hommikul voodist tõusisite: kas meisterdasite ilma häireta, olles valmis päeva võtma? Või vajutasite alistamatult edasi lükata, et mõni minut hiljem ärgata, soovides, et te ikka veel magaksite? Selgub, et sellel räpasel hommikutundel, millega paljud meist on liiga tuttavad, on nimi: une inerts.

Siit saate teada, mida uuringud on näidanud une inertsuse põhjuste kohta ja kuidas seda eemal hoida.

Lugu une inertsist.

2017. aasta kirjanduse ülevaates tabavalt nimetatud Ärkamine on kõige raskem asi, mida ma terve päeva ette võtan , „une inerts” määratleti kui „une ja ärkveloleku vaheline üleminekuolek, mida iseloomustavad halvenenud jõudlus, vähenenud valvsus ja soov magama tagasi pöörduda”.

Une inerts on loomulik reaktsioon, mis võib kesta minutitest või tundidest, olenevalt inimesest. Uneuurijad pole täiesti kindlad, mis une inertsust põhjustab või suurendab, kuid kahtlustavad, et sellel on midagi pistmist keha ööpäevase rütmiga, mida tuntakse ka kui meie sisemist kella.

Ühes väike uuring hädaabitöötajate kohta kes peavad ärkamise ajal olema sisse lülitatud, testiti une inertsi mõju kogu öö. Kaksteist töötajat äratati öösel ja varahommikul erinevates kohtades ja paluti lahendada matemaatilisi võrrandeid (kõlab lõbusalt, kas pole?).

palve positiivse energia saamiseks

Nende kognitiivne jõudlus tundus olevat madalam, kui nad äratati üles „bioloogilise öö” ajal, kui nende keha ööpäevased kellad ütlesid neile, et on aeg magada, mis näitab, et see kell võib aidata kaasa hämarusele ja pikemale töötlemisajale.

Päevavalgus on üks suur tegur, mis kerib üles meie sisemised kellad, ja meie, inimesed, oleme kohanenud päeval ärkveloleku ja pimedal ajal magama jäämisega. Seetõttu toodavad meie kehad päeval ja õhtul erinevaid hormoone, mis annavad märku, et on aeg puhata. Kaks une-ärkveloleku tsükli lahutamatut hormooni on melatoniin ja kortisool: kui asi sujub sujuvalt, kiireneb melatoniini tootmine öösel, et meid väsinuks, ja kortisooli tase on kõige kõrgem hommikul ja väheneb päeva möödudes järk-järgult.

Seetõttu on inimestel, kes reisivad uutesse ajavöönditesse või võtavad tööl vastu öist vahetust, esialgu raske uut unegraafikut käima saada. Nende sisemised kellad ei ühti väliste kelladega.

Kuidas unetugi + aitab ööpäevaringset kella toetada? *

Kui sisemine kell on välja lülitatud - kas maastiku muutuse või hormonaalse luksumise tõttu -, võib kardetud une inerts end halvemini tunda. Sealt tuleb sisse magneesium. Tundub, et oluline mineraal aitab reguleerida raku ajaarvamist, hoides meie ööpäevarütme sujuvalt ja võideldes groggi vastu. *

Sisse üks uuring 46 vanemaealise kohta unetuse korral teatasid need, kes võtsid õhtul magneesiumipreparaate, paremast unest - näiliselt seetõttu, et magneesium tõstis nende melatoniini taset ja vähendas kortisooli taset. * See viitab sellele, et magneesium võib olla kasulik ööpäevase toetuse edendamiseks, võrreldes melatoniini toidulisandiga, mis lahendab ainult osa unevõrrandist. *

'Melatoniin teeb ühte asja väga hästi, see on anda ajule konkreetne signaal, et on aeg alustada uneprotsessi. See pole une säilitamiseks nii hea, ' Robert Rountree, MD , perearstiarst, varem mbg-le öeldud . Võrdluseks võib öelda, et magneesium võib mõjutada kogu unetsüklit ning põhjustada ärkamisel rohkem energiat ja vähem grogingut.

Sellepärast valis mbg magneesiumi meie esimese und soodustava toidulisandi, unetoe + täheks. Kui varasemad ülevaated on mingiks näidustuseks, võib toidulisand kindlasti aidata hommikuse ängiga võidelda: Need, kes on toote aruannet proovinud nad on hakanud end hommikuti rohkem puhanud ja ärkavad „värskema hommikumeeleoluga, mis annab tooni palju paremale päevale”.

Vaadake unetugi + toote lehte, et saada rohkem teavet ainulaadse toidulisandi kohta, mis võib viia lõõgastavamatele öödele ja energilisemad hommikud. *

Jagage Oma Sõpradega:

24. augusti sodiaagis