Võrdlus on rõõmuvaras – 6 nutikat viisi selle vältimiseks

Võrdlus on tõeline killjoy. Võib-olla hüppate oma päevaga mööda, tunnete end päris hästi ja siis näete äkki pilti, kuulete uudist (või kuulsuste kuulujutte) või näete oma sotsiaalmeedia kerimis postitust… ja buum! Teid vallandub tagasi vana, soovimatu, kuid siiski läbiv muster, kus võrrelda ja vastandada oma elu mingil moel kellegi või millegi muuga.

Järsku muutuvad teie tunded rõõmsatest, rõõmsatest ja heledatest tumedateks, rasketeks ja hägusteks. Teie sammu hüpe on nüüd kokku surutud. See on kindlasti negatiivne muster, millesse paljud meist tunnevad end takerdununa.

Siiski ei pea see jätkuma sama intensiivsusega mõned sotsiaalse võrdluse tasakaalustatud tasemed on osa meie tegevusest normaalne käitumisstrateegia inimestena.

Võti on see, et võrdlus ei domineeriks teie päeva jooksul ja mõjutaks negatiivselt teie meeleolu ja eneseväärikuse tunnet. Väljapääs tsüklist on ühenduda sügavama kohaga enda sees, kus teie intuitsioon , ainulaadne hääl, sisemine kinnitus, rahu ja loovus otseülekandes. Kui sellesse kohta üha sügavamale maandada, on välismaailma müral vähem mõju.

Nii nagu iga mustri murdmine, tuleb aja jooksul sisendada uue mustri kordamine ja asendamine ning uued olemisviisid. Teadusringkondades vaieldakse selle üle, kui kaua võtab aega uue harjumuse või mõtteviisi kujunemine, kuid keskmiselt võib see aega võtta. umbes 66 päeva .

Hea uudis on see, et nihet on võimalik teha, kuid esimestel kuudel peate selle nihke tegemiseks rohkem pingutama. Võrdluse saamine on aga kindlasti asi, mille nimel tasub töötada. Siin on mõned igapäevased praktilised näpunäited selle eesmärgi saavutamiseks:

Suumi välja

Uuringud on leidnud 1 et improviseerimine ehk 'momendi ajendil millegi uue loomine' võib aidata lahti murda seatud mõttemustritest. Hakake tähele panema, kui hakkavad ilmnema võrdlusmärgid. See võib tunduda soolestiku ahenemisena, õlgade pingutamisena või õõnsana südames.

Kui see ilmneb, hakake 'välja suumima' või eemaldage oma tähelepanu pildilt, ideelt, vallandajalt. Viige fookus tagasi oma kehale ja energiale ning hingake paar korda sügavalt sisse. Laske oma kehal lõdvestuda ja reguleerida end närvisüsteemis tajutava ohu eest, katkestades võrdluse jäneseauku langemise tsükli. Seejärel 'improviseeri' või keskendu millelegi muule, näiteks millelegi, mille eest oled sel hetkel tänulik. See toimib hetkel, aga ka pikaajalise elustiilina; treenides end eemalduma piiratud, kitsendatud võrdluslõksudest nii sageli, kui need tekivad.

Leidke vaikus

Suur joogaguru Paramahansa Yogananda rääkis 'pindmisest voost', mis tähendab, et me kõik oleme haaratud nii paljudest tegevustest, sealhulgas mälestustest minevikust ja ettekujutustest tulevikust. Kui me seda teeme, oleme oma peas versus kohalolek selle juures, mis praegu siin on, ja hakkame uurima, mida teised inimesed teevad. See võib kiiresti muutuda võrdluseks.

Väljapääs on leida vana hea maandatud koht just siin, just praegu, mida tuntakse praeguse hetkena. Mida rohkem me leiame mooduse praegusega ühenduse loomiseks, seda rohkem treenime end olema rahulikumas olemise ja vaatlemise kohas ning seda rohkem  lõdvenda ego haaret, mis püüab luua turvalisust asjatute eraldamise ja võrdlemise vahendite eest.

Alustage rohkem ühenduse loomist igapäevaelu vaikusega läbi meditatsiooni ja konkreetselt a hommikune meditatsiooniharjutus võimalikult lähedal ärkamisele, et määrata päevatoon.

Tuletage endale meelde (vajadusel ikka ja jälle), et me kõik oleme võrdsetel, ehkki erinevatel teekondadel

Meeldib! Sa võid endale öelda. Ma juba tean seda . Jah, aga kas sa tõesti püüad seda tõde oma igapäevaelus kogeda? Kui ei, siis paneb maailm, mis on täis väliseid kujutisi ja turundussõnumeid, mille eesmärk on panna meid ostma rohkem asju, uskuma, et peame jätkama võrdlemist.

Selle tõe järgi elamiseks kaaluge selle lugemist Tao Te Ching ja muud iidsed reflekteerivad tekstid, mis keskenduvad võrdsuse sügavale mõistmisele, mis ületab igasuguse hinnangu. Oma mõtete täitmine tõdedega võib aidata inspireerida teid elama neid igapäevase praktikana.

oktoober 9. märk

Alusta päeva positiivse kinnitusega

Suure joogaguru Paramahansa Yogananda õpetused tõhusad kinnitused soovitage meil neid kõige paremini praktiseerida pärast meditatsiooni, kui meel on rahulikum. Alustage kinnituse kordamisega valjult, siis järjest vaiksemalt, siis vaikselt, püüdes sulanduda sõnade taga oleva energiaga. Selle kohta lisateabe saamiseks vaadake minu raamatut, Olete rohkem, kui arvate, et olete .

Üks siinkohal kehtiv kinnitus on: Olen ainulaadne ja võrreldamatu.

Veetke mõni vaikne minut päevas looduses, olles tunnistajaks lõpmatutele vormidele

Peame kõik taastama oma meeled lakkamatu kujundite ja vastavuse tulva eest, mis loob ühiskonnas võrdlust. Emake loodus on alati olemas, et aidata meil terveneda. Iga puu, kivi, taime ja liivatera sõnatust, alandlikust, kuid võimsast olemisest on palju õppida. Lihtsalt istudes, vaatledes ja hingates paar minutit ( võimalusel paljajalu maandushüvede suurendamiseks) aitab teil absorbeerida lihtsat jõudu olla see, kes te olete, mitte püüda olla midagi muud.

Söö maandatud toite

Uuringud näitavad, et oleme rohkem altid ärevusele, kui meie soolestiku mikrobioomid on halvad 2 , ja see tasakaalustamatus võib veelgi kaasa aidata vähem tugevale ja stabiilsele mõtteviisile, mis võib muuta meid kalduvamaks hinnangutele ja võrdlemisele. 

Sööge kindlasti rohkelt kiudainerikkaid hooajalisi täistaimseid toite toita oma mikrobioomi . Kaasake klorofüllirikkaid rohelisi, juurvilju, nagu porgand, bataat ja peet, puuvilju ja nii edasi.