Uus uuring väidab, et vastupidavustreening võib aidata tugevdada taimset päritolu sööjate luude tugevust
Kui järgite vegan dieeti, kuulake tähelepanelikult. Igasugune treening on tervislikule rutiinile positiivne lisa, kuid eelkõige on üks tegevusvorm, mis võib luude tervise parandamiseks kasulik olla: vastupidavustreening.
aastal avaldati uus uuring The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hiljuti paljastas selle see koolitusvorm on suurepärane inimestele, kes järgivad spetsiaalselt vegan dieeti. Siin on põhjus.
Mida uuring leidis.
Vegandieedil on palju kasu tervisele: see sõltub suuresti taimedest, mis aitab teil jõuda köögiviljade tarbimise eesmärgid iga päev, rääkimata ka toitainete tihedusest (tere, vitamiinid, mineraalid, fütotoitained jne). Reaalsus on aga see, et need, kes järgivad vegantoitumist, jäävad ilma piimatoodetest, mis on üks olulisemaid valgu, kaltsiumi ja D-vitamiini allikaid. Veelgi enam, teadus on näidanud, et veganid on tõenäolisemalt hädas luutiheduse probleemid ja nõrkus .
neitsi ja taurus seksuaalselt
Sellega jälgiti Euroopa naiste ja meeste vaatlusuuringus 43 tervet veganit ja 45 tervet kõigesööjat, hinnates nende toitumist, luude koostist ja kehalist aktiivsust. Arvestades luu koostise ja struktuuri 3D-hinnangut (nn pQCT), luu ringluse seerumimarkereid, nende toitumist ja treeningstiil Tulemused näitasid, et inimestel, kes järgisid vegantoitumist, teatasid need, kes ei tegelenud vastupidavustreeninguga, luude koostise vähenemist.
Kuid nii kõigesööjatel kui ka taimsetel toitujatel, kes treenisid vastupanuvõimet, oli nende luude struktuur märkimisväärselt sarnane. Kuigi uuring seda ei tõesta, viitab see siiski sellele, et vastupidavustreening võib aidata kõrvaldada mõned vegantoiduga seotud probleemid teie luudel. Seetõttu võib see treeningvorm olla kõige tõhusam taimset päritolu sööjatele, kes soovivad toetada luutihedust, tugevust ja pikaealisust.
Luid ei toeta mitte ainult üldine treening või toitumine, vaid näib, et just vastupidavustreeningu kava võib olla veganliku elustiili jaoks oluline luu ehituse, tugevuse ja pikaealisuse jaoks.
Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.
Muud (vegan!) viisid luude tervise toetamiseks.
Tervete luude säilitamiseks on oma igapäevatöös palju harjumusi ja üks parimaid asju, mida saate oma üldise heaolu nimel teha, on võtta kõikehõlmav multivitamiin. Luude ja kogu keha tervise tagamiseks soovitame mbg ülim multivitamiin+ .
Nii naistele kui ka meestele mõeldud vegan-multivitamiinide leidmine ei ole lihtne ning see kompleksne toidulisand sisaldab luude jaoks olulisi toitaineid, nagu kaltsium, vitamiin D3 , vitamiin K2 , raud, magneesium, tsink, seleen ja vask ning 25 muud ainulaadset vitamiini, mineraali ja botaanilist bioaktiivset ainet.*
Takeaway.
Teie luude tervise määravad paljud tegurid, kuid toitumine ja füüsiline aktiivsus on kaks peamist tegurit (saate kontrollida!). See uus uuring annab tõendeid selle kohta, et taimsed sööjad võivad kaaluda lisamist vastupidavustreening oma rutiini tugevama luu arhitektuuri nimel. Lisaks kõigele on kõikehõlmava multivitamiini, nagu mbg ülim multivitamiin+, lisamine lihtne viis üldise tervise toetamiseks, olenemata teie toitumisstiilist.*
Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandiga rutiini alustamist nõu oma arstiga. Teie jaoks sobivate toidulisandite kaalumisel on alati optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
Jagage Oma Sõpradega:
