Uurige Oma Ingli Arv

46% USA täiskasvanutest ei saa sellest vitamiinist piisavalt – kas olete?

  46% USA täiskasvanutest ei't Get Enough Of This Vitamin—Are You?

Kui te pole kaalunud oma vitamiinitaseme testimist, võite võimaluse korral võimalusel kasutada. Vaadake, mõned vitamiinide ja toitainete puudused on väga levinud isegi kõige tervislikumate sööjate jaoks.





Näiteks C-vitamiin on eriti erutav toitaine, kuid uuringud näitavad 46% USA täiskasvanutest ei tarbi piisavalt . Ja nagu Alexander Michels, Ph.D. , kliiniliste uuringute koordinaator Linus Paulingi instituut Oregoni osariigi ülikoolis, jagati kunagi mbg-ga: 'C-vitamiini vaegus on peamiselt vaikne probleem. Kui te ei saa dieediga soovitatud C-vitamiini taset, nõrgestab see teie antioksüdantide kaitsevõimet – probleem, mis ei ilmne ilmselgelt või kohesed märgid.'

Niisiis, kui palju C-vitamiini te päevas vajate ja kuidas tagada, et saate piisavalt? Mul on nii hea meel, et sa küsisid.



Kui palju C-vitamiini te päevas vajate?

Vestlus C-vitamiini päevase tarbimise üle võib muutuda pisut nüansirikkaks, kuid siin on otsene teave. Vastavalt Rahvusakadeemiad , on C-vitamiini päevane soovitatav toidukogus (RDA) meestel 90 milligrammi ja naistel 75 milligrammi. Teatud inimesed – näiteks rasedad (85 milligrammi) ja imetavad (120 milligrammi) naised – vajavad iga päev täiendavat C-vitamiini. Need on C-vitamiini päevase tarbimise algväärtused.



Mida see praktikas tähendab? Noh, vastavalt USDA peamiste toiduallikate toitainete analüüsidele sisaldab terve apelsin 68 milligrammi C-vitamiini , sisaldab terve kiivi 64 milligrammi , ja terve greip sisaldab 78,6 milligrammi .

22. september Tähtkuju

Ehkki võite iga päev tarbida puuvilju või suupisteid mõne C-vitamiinirikka toiduga, ei pruugi te siiski järgida soovitatavat toidukogust, eriti neile, kellel on suurem C-vitamiini vajadus .



'Rahvana on meie C-vitamiini puudujääk otseses korrelatsioonis meie vähese puu- ja köögiviljade tarbimisega, nii et see on kurb korrelatsioon, mis nõuab paranemist, sest 88% ja 90% Ameerika täiskasvanutest ei kohtu iga päev. puu- ja köögiviljade soovitused vastavalt,' selgitab toitumisteadlane Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .



Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.

Kuidas suurendada oma C-vitamiini tarbimist.

Kui soovite oma C-vitamiini tarbimist dieediga suurendada, peate pühendama lisaaega ja -tähelepanu. Nagu varem mainisime, ei pruugi piisata ühe tüki puuvilja söömisest päevas, isegi kui see on kurikuulsalt kõrge C-vitamiini sisaldusega (nagu apelsin). Kaaluge oma dieeti rohkem C-vitamiini sisaldavate toitude lisamist, nagu guajaav, punane paprika, kiivid või rooskapsas. Siin on veel mõned tähelepanuväärsed toidud, mida kaaluda.

Sellegipoolest ei suuda pooled Ameerika täiskasvanutest rahuldada C-vitamiini igapäevast algvajadust ainult puu- ja köögiviljadest. Kui soovite arvata, et saate iga päev piisavalt C-vitamiini, võib kvaliteetne C-vitamiini toidulisand olla uskumatult kasulik toitumisvahend.



Nii saavutate C-vitamiini piisavuse, ilma et jälgiksite kõiki söödud tooteid. mindbodygreeni oma C-vitamiini tugevus+ näiteks annab 1000 milligrammi C-vitamiini tippvormingus, millel on suurepärane imendumine, sisaldades samas ka hulgaliselt tsitrusviljade bioflavonoide.*†



Kvaliteetsete C-vitamiini toidulisandite loomisel on tegelikult palju rohkem tööd, kui arvate, nii et vaadake seda lugu, et saada lisateavet mida otsida, ja mõned meie parimad soovitused .

Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.

Takeaway.

Kui te pole hiljuti oma vitamiinitaset kontrollinud, võiksite seda teha, et tagada oluliste toitainete puudus (kuna peaaegu pooled USA täiskasvanutest ei saa piisavalt C-vitamiini). Seda sumisevat toitainet ei ole alati lihtne ainult toiduga saada, nii et kvaliteetne C-vitamiini toidulisand võib olla nutikas ja sihipärane strateegia õige koguse saamise tagamiseks. iga päev .

nimetab langenud ingleid
Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandiga rutiini alustamist nõu oma arstiga. Teie jaoks sobivate toidulisandite kaalumisel on alati optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
† PureWay-CTM-i uuringud on näidanud, et võrreldes teiste C-vitamiini vormidega (nt askorbiinhape, kaltsiumaskorbaat, ester-C) on rakkude omastamise ja retentsiooni määrad, seerumi vastus ja bioaktiivsus paremad.

Jagage Oma Sõpradega: