Uued uuringud leiavad, et depressioon on unetuse suurim riskitegur

Igaüks võitleb aeg-ajalt halva unega, kuid kui see muutub krooniliseks probleemiks, võib unetus põhjustada palju muid terviseprobleeme. Ja ajakirjas avaldatud uute uuringute kohaselt PLOS Üks 1 , on üks peamine riskitegur, millega üle 30% inimestest, kes võitlevad unetusega, samuti tegelevad. Siin on, mida teada.

Suurimate unetuse riskitegurite uurimine

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased tuvastada erinevaid riskitegureid unetus kasutades masinõpet ja retrospektiivset läbilõikelist kohortuuringut.

5. veebruar sodiaagis

Vaadates ligi 8000 keskealise osaleja andmeid, hindas masinõpe kõike alates vaimsest tervisest kuni füüsilise tervise ja elustiili teguriteni, kuna need olid seotud unehäiretega.

Nende leidude põhjal oli depressioon suurim unetuse riskitegur, kusjuures 31,1% unetusega osalejatest võitles ka depressiooniga. Vanus ja kehaline koormus olid järgmised kõige olulisemad riskitegurid.

Nagu uuringu autor Samuel Y. Huang M.D. oma pressiteates selgitab: 'See, mis unetuse riskifaktorite uuringut teistest eristab, on see, et depressiooni sümptomid, vanus, kofeiini tarbimine, südame paispuudulikkuse ajalugu, valu rinnus, koronaararterite haigus, maksahaigus ja 57 muud muutujat on seotud unetusega, kuid ka nende panuse visualiseerimine väga ennustavas mudelis.

Mida sellega teha

Kuigi unetuse ja depressiooni seose selgitamiseks tuleb teha rohkem uuringuid, on selge, et unel ja vaimsel tervisel on omavahel seotud seos.

Rääkige oma arstiga ja/või a vaimse tervise spetsialist kui teil on unetus ja depressioon, et leida parim viis oma vaimse tervise parandamiseks ja rohkem une saamiseks.

9. augusti Tähtkuju

Selleks on olulised unereeglid nagu magamaminek ja ärkamine iga päev samal kellaajal, on hea koht alustamiseks – koos kofeiini ja alkoholi vältimisega voodile liiga lähedal, mis võib mõjutada unekvaliteeti.

Samuti võib olla kasulik kaaluda a kvaliteetne une lisand Koostisainetega nagu magneesium ja PharmaGABA, mis on teadusuuringutega toetatud, et aidata reguleerida ööpäevarütmi ja parandada une kvaliteeti. (Siin on üheksa meie lemmikut , mida on kontrollinud toitumisteadlane.)

Ja muid viise oma vaimse toetamiseks ja tervislik une, saage kohe pärast ärkamist loomulikku valgust, püüdke oma keha iga päev liigutada, proovige süüa ja treenida iga päev samal kellaajal ning leida tervislikke viise oma emotsioonide juhtimiseks.

Takeaway

Uni ja vaimne tervis käivad käsikäes, seega pole üllatav, et inimesed, kes võitlevad unetusega, võivad tõenäoliselt ka depressiooniga võidelda. Kuna me mõistame üha enam une ja vaimse tervise seost, kaaluge seda veel ühte põhjust, et veenduda, et arvestate mõlemaga.