Tehke neid 3 teaduslikult põhjendatud asja iga päev, et aidata krepivat nahka ravida

Naha eest hoolitsemine ei pea olema koormav ega tüütu – ja see hõlmab ka mõnevõrra keeruliste nahaprobleemide (nt tumedad laigud, peened jooned ja jube nahk) sihtimist. Arvame, et enneaegse vananemise nähtude raviks saame kasutada ainult agressiivset ravi ja intensiivseid valemeid.

Ja kuigi võimsad tegevused — nagu retinool ja glükoolhape - on imelised ravimeetodid, mis aitavad kella tagasi keerata. Mõned parimad asjad, mida saate terve naha heaks teha, on lihtsad igapäevased hooldustoimingud.

märts 22. sodiaagimärk

Seda on oluline meeles pidada, sest ainult tugevatoimeliste toimeainete kasutamine võib lõppkokkuvõttes anda vastupidise efekti: see võib kahjustada barjääri, õhendada nahka veelgi ja vallandada mikroskoopilise põletiku, mis kõik süvendab enneaegset vananemist.

Siin on kolm igapäevast harjumust, mis võivad aja jooksul paljastada siledama ja noorema välimusega naha.

Niisutage, pöörates erilist tähelepanu õrnadele kohtadele

Kreepjas nahk kirjeldab eriti õhukesi, õrnu nahapiirkondi, millel tekivad peened jooned ja peaaegu kortsutaoline välimus. (Nimi tuleneb krepppaberist, nii et kujutage seda.) Krepp-nahk on tingitud mitmest tegurist, sealhulgas kollageeni kadu (struktuurne valk, mis hoiab naha pingul), kogunenud kahjustused ja niiskuse kadu.

Pole juhus, et krepiv nahk kipub ilmuma piirkondadesse, mis on loomulikult kuivad, nagu käed, silmad, kael ja rind. Need nahapiirkonnad on transepidermaalse veekadu (TEWL) suhtes vastuvõtlikumad ja seetõttu on neil raskem niiskust säilitada.

Lahendus? Kandke igapäevaselt niisutajat, pöörates nendele piirkondadele erilist tähelepanu. Paikne niisutaja mitte ainult ei aita nahal TEWL-i ära hoida, vaid aitab nahka täidlasena muuta – kergendab välimust hetkel ja pikas perspektiivis.

Käed on eriti tähelepanuväärne piirkond, kuna neid pestakse sageli käsi, päikese käes ja igapäevaselt kulub. Soovitan kaasas kanda kätekreemi, nt mindbodygreeni postbiootiline kätekreem , et toetada nahka kogu päeva vältel. See on valmistatud tugevast botaaniliste ainete segust nagu Shea või , kaeraõli, moringa seemneõli, aloe vera, vetikaekstraktid, koensüüm Q10, ja postbiootikumid teie toetamiseks naha barjäär .

Kaitske ja võitlege kahjudega

Ennetamine on alati lihtsam kui ravimine, olenemata sellest, kas nahk on kripeldav, peened jooned või tumedad laigud. Sellepärast peaks kaitse olema teie üldise nahahooldusrutiini oluline osa. Ja selleks on mõned viisid.

Esimene on päikesekaitse kasutamine. Nutikas päikesehooldus tuleb kandmise kujul SPF iga päev päikese käes olevatel aladel, aga ka seda, kuidas te päikese käes aega veedate.

Ärge kasutage päevitamiseks päikesekaitsetooteid – kuigi see on suurepärane kaitse, ei ole ükski paikselt manustatav koostis täiuslik ja osa UV-kiirgust võib siiski hiilida pärisnahasse. Samuti peaksite kasutama tarvikuid õrnade piirkondade katmiseks, nagu päikeseprillid, mütsid ja kindad (näiteks kui teete aiatöid).

Kaitse tähendab ka kasutamist antioksüdandid - vabade radikaalide võitlejad, mis aitavad teie naharakkudel vältida kahjustusi, neutraliseerides need ebastabiilsed molekulid, vältides oksüdatiivset stressi ja leevendades põletikku.

Kordan sageli seda juhatuse sertifitseeritud dermatoloogi nõuannet Rachel Nazarian, M.D. , Schweiger Dermatology Groupist, kuna see on üks minu lemmiknõuandeid, mida olen kunagi saanud:

'Inimesed küsivad sageli, kui palju antioksüdante peaksite regulaarselt kasutama; vastus on: mida rohkem, seda parem. Mida rohkem saate neutraliseerida vabade radikaalide moodustumisest põhjustatud ebastabiilseid molekule, seda kauem saate oma rakkude ja naha tervist päästa. tõesti pole piiranguid sellele, kui palju saate oma keha kaitsta ja parandada!'

Seal on palju suurepäraseid antioksüdantide allikaid - kaitse. Otsi C-vitamiin , E, CoQ10, niatsiinamiid ja botaanilised allikad, nagu taimeekstraktid, õlid ja võid.

6. augusti sodiaagimärk

Sööge valgurikast dieeti

Kas teadsite, et teie toitumine mängib teie naha struktuuris olulist rolli? See on nii ja üks parimaid viise selle toetamiseks on tagada, et sööte piisavalt valku.

'Piisav kogus valku tervisliku toitumise osana on hädavajalik, et toetada keha võimet sünteesida igat tüüpi valke, sealhulgas nahas olevaid valke,' ütles sertifitseeritud dermatoloog. Hadley King, M.D. , räägib mbg-le vahelisest ühendusest valk ja krepp nahk . Valk annab kehale aminohappeid, kollageeni, elastiini ja teiste naha valkude ehitusplokke. Ilma piisava varuta võib nahk näha jääke. Siin on nimekiri kõrge valgusisaldusega toidud ja kuidas neid süüa.

Takeaway

Väikesed asjad on need, mis muudavad suureks – see kehtib elu ja nahahoolduse kohta. Need igapäevased toimingud aitavad teie nahal püsida püsivana, elastsena ja pehmena. Lugemisrõõmuks on siin rohkem inspiratsiooni, kuidas oma nahka igapäevaselt hooldada elujõulisema naha jaoks.