Stress pole sugugi halb: 5 viisi, kuidas oma omad millekski positiivseks muuta

Stressi ümbritsev narratiiv räägib sageli sellest, kui kahjulik see võib olla vaimsele ja füüsilisele tervisele. Kuigi see on tõsi, võib mõnel juhul stress avaldada neutraalset ja isegi positiivset mõju meie üldisele heaolule. Seda tüüpi head stressi nimetatakse sageli eustressiks. Siit saate teada, kuidas eustress keha mõjutab ja kuidas seda eristada teistest õelamatest stressivormidest.

Mis on eustress?

'Eustressi võib pidada positiivseks stressiks,' selgitab Lindsey Pratt, LMHC , NYC-s asuv psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud ärevusele, depressioonile, tähelepanelikkusele ja traumadele. 'See juhtub tavaliselt siis, kui jõuame millegi poole, mida me pole veel saavutanud, koos mõtteviisiga:' Ma saan sinna jõuda, see väljakutse tundub mulle põnev ', mitte' ma jään alla, see väljakutse tundub hirmutav mina. '

Töötamine suurel ametikõrgendusel või eksami sooritamiseks valmistumine, milleks olete väga hästi ette valmistunud, on kaks näidet, mis võivad tekitada eustressi. 'Eustressiga kaasneb sellega kaasnev stressor suurenenud õnne- ja uhkustunde,' selgitab Amber Trueblood, MFT , Californias San Diegos asuv abielu- ja pereterapeut. 'Te tunnete, et olete sellest pigem pingestatud kui ammendunud.'

Kuidas saab stress kunagi hea olla?

Eustress võib olla peamine motiveeriv tegur, mis sunnib teid saavutama eesmärki, millest olete põnevil. 'Eustressi kogemise võtmekomponendid on sageli elevustunne või suurenenud hoog,' ütleb Pratt. 'Need tunded võivad aidata inimestel oma eesmärgi poole liikuda ja ületada lõhe selle vahel, mis praegu on ja mis võib olla.'

Eustress sarnaneb treeninguga, kuna see võib aidata ka teie niiöelda stressitaluvust üles ehitada. 'Kui teie keha harjutab psühholoogilist stressi, on teil tulevikus suurem stressivõimalus keskenduda ja rahulikuks jääda,' ütleb Trueblood.

Kuidas teada saada, kas teie stress on positiivne ja produktiivne.

Järgmisel korral, kui kogete stressi, pöörake tähelepanu sellele, mis see tegelikult kehas tundub. 'Stress ja ärevus tunnevad neid tavaliselt tumedamalt kui eustress ja see võib avalduda nii kehas kui vaimus,' ütleb Pratt. 'Ärevate sümptomite hulka võivad kuuluda võidusüda, seedetrakti probleemid, unepuudus ja võimetus oma mõtteid kontrollida.'

Teisest küljest tunneb eustress pigem energiat ja motivatsiooni, mis liigub läbi keha. See võib viia loovamate mõteteni või ärgitada teid loomulikult varem ärkama, et päeva alustada ilma hirmu või ärevuseta.

Kuid isegi eustress võib saada probleemiks, kui teil on seda liiga palju. Oluline on teha endale aeg-ajalt vaimseid pause, et see ei muutuks aja jooksul krooniliseks stressiks või ärevuseks. 'Kui teil on tohutu stress [mis tahes tüüpi] stressi all ja see on järeleandmatu, siis peate seda ka saama psühholoogiline ja emotsionaalne kahjustus selle tulemusena, 'ütleb Trueblood. 'Oluline on anda endale meelega puhkepause ja segavaid tegureid - näiteks helistada sõbrale või minna jooksma -, et stress püsiks katkendlikul tasemel ega liiguks kõrgemateks, kroonilisteks stressitüüpideks.'

septembri sünnipäeva märk

Kuidas kaalukaussi kallutada eustressi poole.

Lisaks ajule puhkuse andmisele on siin mõned muud strateegiad, mis aitavad teil säilitada eustressi seisundit ja hoida ebaproduktiivset stressi:

1.Ole tähelepanelik, kellega sa ennast ümbritsed.

Trueblood ütleb, et piirata seda, kellega ja millega kokku puutute - see hõlmab nii negatiivsete või vaenulike mõtetega inimesi kui ka seda, mida sotsiaalmeedias sirvite. Negatiivsuse väljajuurimise tegemine hoiab teie pead tugevas ja positiivses kohas.

kaks.Harjutus.

Füüsiline aktiivsus vabastab kehas endorfiine ja pumpab aju rohkem hapnikku , mis aitab hallata ärevust ja depressiooni.

3.Proovige kanepilisandit. *

Uuringud näitavad seda kanepiõli ekstrakt saab aitavad maandada stressi füsioloogilisi sümptomeid . * CBD, üks paljudest kasulikest kannabinoididest aastal täisspektriline kanepitoode Samuti on näidatud, et see suurendab aju piirkonnas aktiivsust, mis on seotud stressi vahendamisega a neurokujutiste uuring . * Võti näib olevat viis, kuidas need kannabinoidid aitavad meie keha tasakaalus hoida endokannabinoidsüsteem - keeruline rakuvõrgustik, mis aitab säilitada kehas homöostaasi ja mängib rolli kõiges alates viljakusest kuni söögiisu ja stressi maandamiseni. *

ingel number 444 armastus

Neli.Toitu tervislikult.

'Kui tarbite palju suhkrut või suurendate alkoholi tarbimist, viib teie keha psühholoogiliste stressitegurite talumiseni,' ütleb Trueblood. Kui soovite, valige terved töötlemata toidud.

5.Tule õue.

Looduses aja veetmine võib teie üldist stressitaset tohutult mõjutada, ütleb Trueblood. Uuringud on seda leidnud metsas jalutades võib kortisooli tase langeda , vähendada südame löögisagedust ja pehmendada võitlust või põgenemist.

Alumine rida.

Tundub, et stressil on alati negatiivne tähendus, kuid seda on võimalik kasutada tööviljakuse suurendamise ja tervise parandamise vahendina. Andes endale vaimseid pause, ümbritsedes end inspiratsiooniga ja alustades keha pingelistel aegadel paremaks toimetulekuks, võite kaalud kallutada eustressi poole.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: