Uurige Oma Ingli Arv

See mitte nii alahinnatud vili on teie soolestiku ja ainevahetuse jaoks A+

  See mitte nii alahinnatud vili on teie soolestiku ja ainevahetuse jaoks A+

Kui rääkida soolestiku tervise jaoks parimatest toiduainetest, võivad meelde tulla sellised põhitoiduained nagu jogurt, hapukapsas ja juuretis. Kuigi need valikud aitavad kindlasti asja ära, on mitmekesisus ka soolestiku mikrobioomi toitmise võtmeks. Kui soolestiku tervise ekspert ja autor Kuidas süüa rohkem taimi Megan Rossi, Ph.D., R.D. (teise nimega Soolestiku tervise arst Instagramis), liitus meiega saidil mindbodygreen podcast , raputas ta maha oma lemmikkõhusõbralikud klambrid – ja ta arvab, et õunad ei saa peaaegu nii palju tunnustust, kui nad väärivad.





1. augusti sodiaagimärk

Öeldakse, et õun päevas hoiab arsti eemal ja Rossi oleks sellega südamest nõus. Allpool toob ta esile, kuidas puu võib teie soolestikku ja ainevahetust optimeerida.

Miks on õunad teie soolestiku ja ainevahetuse jaoks A+.

Teie soolestiku tervis mõjutab nii paljusid keha funktsioone, sealhulgas jah, teie ainevahetust. Tegelikult on soolestiku-ainevahetuse telg on väga reaalne, kuna see viitab ristumiskohale soolestiku tervis ja metaboolne funktsioon. Põhimõtteliselt on teie soolestiku, aju ja hormoonide vastastikuse mõju tõttu, mida tervem on teie soolestik, seda tugevam on teie ainevahetus.



Siin tulevad mängu õunad: 'Inimesed ei saa aru, et õun sisaldab ligi sada miljonit bakterid 'selgitab Rossi. Lisaks sisaldavad need mitmesuguseid kiudaineid, mis on soolestiku tervise jaoks võtmetähtsusega. 'Põhjus, miks kiudained on seotud nii paljude tervisemõjudega, on see, et need toidavad meie soolestiku baktereid,' lisab Rossi. 'Kuigi me räägime kiudaineid nagu see on üks asi, seal on peaaegu sada erinevat tüüpi kiudaineid ja me vajame [mitmekesisust], et saavutada optimaalne soolestiku tervis... [õuntes] on vähemalt kaheksat erinevat tüüpi kiudaineid, mis seejärel toidavad erinevaid soolestiku baktereid .'



Lisaks kiudainesisaldusele (mis aitab teil ka kauem täiskõhutunnet tunda) õunad – nimelt punased õunad – sisaldavad fütotoitained kvertsetiin , mis võitleb vabade radikaalidega ja soodustab tervislikku vananemist, leevendab allergiat ja toetab immuunsüsteemi . Lõpuks on õunad hea allikas C-vitamiin , kus üks keskmine õun annab 10% päevasest väärtusest. Pole paha keskpäevaseks puuviljapausiks.

Reklaam Seda reklaami kuvatakse kolmanda osapoole sisuga ja me ei kontrolli selle juurdepääsetavuse funktsioone.

Takeaway.

Kui soovite oma soolestiku baktereid toita ja ainevahetust toetada, otsige ainult mahlast õuna – on aeg anda klassikalisele puuviljale au, mida see väärib. Ja Rossi metaboolse tervise jaoks mõeldud lemmiktoitude kohta leiate lisateavet see artikkel ja lülitage sisse kogu episood Apple'i taskuhäälingusaated või Spotify , või vaadake allolevat videot!





Olete nüüd tellitud

Olge oma postkastis teretulnud!



Jagage Oma Sõpradega:



445 inglinumber