Partneritantsimine võib vähendada dementsust – psühhiaater selgitab, miks

Naha kaitsmiseks kannate päikesekaitsekreemi. Soolestiku toitmiseks tarbite probiootikumirikkaid toite. Immuunsüsteemi tugevdamiseks hoiate C-vitamiini käepärast, kuid mida te oma aju kaitsmiseks aktiivselt teete?

Kuigi me ei saa tähelepanuta jätta õiget toitumist ja regulaarse unegraafiku mõju, on olemas üks funktsionaalse meditsiini psühhiaater. Kat Toups, M.D. , mida peeti episoodil paremaks mindbodygreen podcast . Siin on, mida peate teadma. 

Kas tantsimine võib dementsust vähendada?

Ära muretse, sa ei pea seda tegema joosta maratoni või tõstke aju treenimiseks suuri raskusi (muidugi, kui te seda ei soovi). Pigem kaaluge tantsu lisamist oma treeningrutiini. Tegelikult ütleb Toups, et see lihtne harjutus võib olla isegi kasulik ravimeetod dementsusega inimestele (lisaks neile, kes üritavad seda ennetada). Ja ta on kindlasti selle teema ekspert: ta avaldas eelmisel suvel (koos neuroloogiga) dementsuse uuringu  Dale Bredesen, M.D. , kes meil on  oli ka saates ), milles  84% kerge kognitiivse häirega patsientidest nägid paranemist  juba üheksa kuu pärast.

214 inglinumber

Kuid tagasi käimasoleva harjutuse juurde: 'Tantsimine, eriti tangotantsimine, võib olla dementsusega inimestele väga kasulik,' ütleb Toups. Üks seda korrelatsiooni mõjutav tegur on asjaolu, et tango on partneri tants. 'See annab teile uue ajustimulatsiooni taseme, ' ütleb ta. 

Ta viitab isegi uuringule, milles hinnati 12-nädalase 20 õppetunni pikkuse Argentina tango kursuse mõju. Teadlased mõõtsid plasma põletikumarkereid, kognitsiooni ning motoorset ja psühhosotsiaalset jõudlust keskealistel naistel, kellel oli vanemliku ajaloo tõttu suurenenud Alzheimeri tõve risk. Tulemused? „Tangos osalejad demonstreerisid paraneb kogu keha ruumiline tunnetus ning lühiajaline ja töömälu ning väheneb täidesaatva funktsiooni halvenemine 1 ' teatavad teadlased. 

Muidugi on liikumine üldiselt ajule suurepärane, kuid tango ja muud partneritantsud toituvad sellest sotsiaalne side samuti. 'Me teame, et sotsiaalselt seotuna olemine soodustab tegelikult pikemat eluiga ja paremat vananemist,' lisab Toups. Ja sotsiaalset isolatsiooni, mille eest see väärt on, on seostatud a  suurem risk dementsuse tekkeks .

19. juuli sodiaagiga ühilduvus

Muud viisid oma aju kaitsmiseks

Kuigi see võib olla üks põhjus, miks haarata kaasa oma partner, sõber või pereliige ja suunduda tantsutundi, pole see kindlasti ainus viis oma aju tugevdamiseks.

Igasugune liikumine, olgu see siis kõndimine, pilates, jõutreening , või spordiga tegelemine, on suurepärane teie üldisele tervisele, sealhulgas teie aju tervisele. 

Oma osa võib mängida ka õige toitumine, aga ka aju jaoks tervislikud toitumiskavad, nagu Vahemere dieet .

Kui soovite oma rutiini sammu edasi viia, võite isegi kaaluda oma rutiini ajulisandi lisamist.

9. detsembri horoskoop

Ei tea, kust alustada? Vaadake meie 16 lemmikut ajulisandit  mälu, meeleolu tasakaalu ja kognitiivse funktsiooni jaoks, mida kõike toetab toitumisalase doktorikraad.

Takeaway

Kuigi aju tervis ei pruugi alati olla esmatähtis (sõnamäng), on oluline jälgida oma aju funktsiooni, et soodustada paremat mälu, olenemata teie vanusest. Üks võimalus seda teha on tantsimine, eriti kui selles tantsus osaleb partner. Kunagi pole liiga hilja oma aju tervist tugevdada ja see võib olla sama lihtne kui tantsutundi registreerumine.