Oreganoõli peamised teaduspõhised eelised ja kuidas seda võtta

Oregano on enim tuntud kui Itaalia köögi tunnustaim. Kuid lehttaim pakub enamat kui maitset. See sisaldab fütokemikaale koos antimikroobsete ja antioksüdantsete ühenditega, mis võivad võidelda bakterite ja põletike vastu 1 . Tootjad ekstraheerivad neid väärtuslikke ühendeid kasutades alkohol või süsinikdioksiid 2 — puneõli valmistamiseks, mis on taime bioaktiivsete ainete kontsentreeritum kohaletoimetamine.

Siin kirjeldame puneõli valmistamist, selle kasulikkust tervisele ja kõrvalmõjusid ning kuidas seda oma päevadesse lisada.

Oreganoõli (oreganoõli) vs pune eeterlik õli.

Puneõli, tuntud ka kui pune ekstrakt või pune õli, võib tarbida suu kaudu toidulisandina. Oluline on märkida, et see erineb pune eeterlikust õlist.

Oregano eeterlik õli, mis on valmistatud kuivatatud pune lehtede aurutamise ja destilleerimise teel, on mõeldud hajutamiseks või segada kandeõliga ja kasutada paikselt . Kuid seda ei tohiks üksi süüa. Eeterlikud õlid on väga tugevatoimelised ja kapseldamata kujul allaneelamine võib seda teha kahjustada soole limaskesta.

Lisateavet eeterlike õlide ohutu kasutamise kohta saate lugeda siin , kuid selle artikli ülejäänud osa keskendub puneõlile, mida võib toidulisandina võtta suukaudselt.

Oreganoõli komponendid.

Oreganoõli kasulikud komponendid muutuvad sõltuvalt sellest, kuidas ekstraheeritakse ja kus pune kasvatati, ütleb Melissa Majumdar , dietoloog ja Toitumis- ja Dieteetikaakadeemia pressiesindaja.

Siin on aga mõned kõige levinumad komponendid, mida oreganoõlis leiate:

• Luteoliin 7-O-glokosiid , flavonoid ja antioksüdant koos põletikuvastased omadused ja võimalik kasu südame-veresoonkonnale 3 , vastavalt prekliinilistele uuringutele.
• Maitsetaimedes leiduv ühend, rosmariinhape on olnud prekliinilises kirjanduses leiti, et see on viirusevastane, antibakteriaalne ja põletikuvastane 1 . Inimuuringud on leidnud kasulikke mõjusid, kuid vaja on rohkem uurida.
• tümool, antibakteriaalse, seenevastase ja antibakteriaalse toimega ühend on praegu kasutusel uuriti selle rolli eest hingamisteede, närvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi häirete ravis 4 .
• Carvacrol on oreganos rikkalik fenoolühend, millel on antioksüdant ja antimikroobne toime. See toimib poolt kahjustades kahjulike bakterite rakuseina 5 , põhjustades rakuliste komponentide lekkimist.

Oreganoõli eelised.

Oreganoõli potentsiaalsed eelised ulatuvad aknest ja astmast kuni psoriaasi ja haavade paranemiseni.

sisse traditsiooniline meditsiin 6 , oreganot kasutati hingamisteede haiguste, nagu bronhiidi või köha, kõhulahtisuse, põletiku ja menstruaaltsükli häirete korral. Teaduskirjandus ei ole aga järele jõudnud, et toetada seda kasutamist inimestel.

Siin on mõned esialgsed uuringud puneõli ja selle võimalike eeliste kohta:

See soodustab tervet soolestiku mikrobiomi.

Oregano antimikroobsed ja seenevastased komponendid, eriti karvakrooli kõrge kontsentratsioon, võib aidata soolestiku mikrobiomi tasakaalustamisel 7 . Loomkatsetes paranes pune ekstrakt paranenud soolestiku tervis 8 ja immuunvastust, vähendades samal ajal oksüdatiivset stressi soolestikus. Ja teises loomkatses on see kasulike soolebakterite arvu suurenemine 9 vähendades samal ajal haigusi põhjustavaid tüvesid.

See on antibakteriaalne.

Oreganoõlil on esialgsetes uuringutes näidatud antimikroobsed omadused. Ühes uuringus näitas oreganoõli märkimisväärset toimet antibakteriaalne toime 10 11 mikroobi vastu, mis olid resistentsed mitme antibiootikumi suhtes. Samuti on uuritud nii karvakrooli kui tümooli antibiootikumidega töötama 5 resistentsete bakterite ületamiseks.

Antibakteriaalse toime tõttu funktsionaalse toitumise ekspert Inglise Goldsborough, FNTP , soovitab sageli puneõli klientidele, kes võitlevad hallitusseente, põskkoopapõletiku või köha või kurguvaluga.

See võib aknet parandada.

Puneõli antibakteriaalsed, põletikuvastased ja soolestikku moduleerivad toimed võivad aknet parandada. Goldsborough ütles, et näeb sageli kliente, kes võtavad puneõli seedetrakti põhjustel jätkake naha paranemist .

detsember 15 Tähtkuju

Loomkatsetes on teadlased leidnud, et puneõli vähendab Propionibacterium acnes põhjustatud põletikku üksteist , bakter, mis teadaolevalt põhjustab aknet ja nahapõletikku. Kuid enamik pune ja akne uuringuid on tehtud paikselt manustatuna oregano eeterlik õli .

See leevendab põletikku.

Põletik on mitmesuguste seisundite käivitav tegur 12 , sealhulgas artriit, psoriaas, vähk ja I tüüpi diabeet. Oreganoõlis leiduvad antioksüdandid võivad võidelda põletikuga ja potentsiaalselt aidata leevendada sellega seotud haigusi.

Laboratoorsed uuringud 13 on näidanud, et rakkude eeltöötlemine pune ekstraktiga andis tulemuseks kaitsva toime oksüdatiivse stressi – hapnikust sõltuva protsessi, mis põhjustab põletikku – vastu.

Hiirtel pune ekstrakti põletikuvastane toime ära hoida 14 loomad, kellel on haiguse arenemise tõttu eelsoodumus I tüüpi diabeedile – autoimmuunsele põletikulisele häirele.

Oregano võime põletikku leevendada on vähiravi uuringutes paljutõotav. Teises hiiremudeli uuring viisteist , pune pärssis kasvaja kasvu ja välimust. Ja sisse inimese rinnavähirakud 16 , vähendas kõige antioksüdantse aktiivsusega pune märkimisväärselt vähirakkude proliferatsiooni.

See võib meeleolu parandada.

Kas puneõli parandab aju tervist? Vastavalt üks uuring 17 , pune ekstrakt võib tõsta meeleolu ja avaldada loomadel depressioonivastast toimet.

Rottidel kahenädalane karvakrooli väikeste annuste tarbimine suurenenud serotoniini ja dopamiini tase 18 mis viitab sellele, et see võib parandada heaolutunnet. Eraldi uuringus suurendas rottidele söödetud pune ekstrakti ekspressiooni kognitiivse funktsiooniga seotud geenid ja mälu isegi siis, kui rotid olid kroonilise stressi all. Kuid jällegi on tegemist prekliiniliste loomkatsetega, seega on vaja rohkem uuringuid inimestega.

Kuidas lisada oreganoõli oma päeva.

Kõige sagedamini leiate puneõli kapsli või tinktuurina koos kandeõliga oliiviõli . Kuigi standardannus puudub, on oreganoõli kõige tavalisem annus olenevalt tootjast 30–60 mg päevas. Uue toote kasutamisel järgige pakendi juhiseid.

Ostke oreganoõli

6. aprilli sodiaagiga ühilduvus

Oreganoõli kõrvaltoimed.

Pune leht on toiduainetes tavaliselt esinevates kogustes 'tõenäoliselt ohutu', kuid pune toidulisandite õli ei pruugi olla ohutu rasedad ja imetavad naised , vastavalt riiklikule meditsiiniraamatukogule.

Suured oregano annused võivad samuti suurendada verejooksu riski ja seetõttu on see nii operatsiooniga patsientidele ohtlik . Kui teile on plaanitud operatsioon, lõpetage kogu puneõli lisamine vähemalt kaks nädalat enne seda.

Oreganoõli võib suhelda ka diabeediravimite ja vere vedeldajatega. Seega on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga enne, kui lisate oma rutiini puneõli (ja mis tahes toidulisandit).

Oreganoõli võib mõnel inimesel põhjustada ka seedetrakti häireid ja löövet, ütleb Majumdar. Kui see juhtub teiega, on parem lõpetada ja proovi alternatiivi .

Takeaway.

Kui soovite oma soolestikku taastada, nahka puhastada või põletikku vähendada, võib puneõli olla proovimist väärt. See on ka bakteritevastane jõuallikas ja seda võiks hea olla, kui tunnete end haigena. Lõppkokkuvõttes on pune vaid üks paljudest maitsetaimedest, millel on muljetavaldavad terviseomadused. teiste kohta rohkem teada saada siin immuunsüsteemi toetavad taimed .