Mida soolestikuprobleemid ja ekseem õpetasid mulle soolestiku ja naha ühenduse kohta?

Kogu oma elu olen regulaarselt võidelnud kahe terviseprobleemiga: ebamugavustunne soolestikus ja ekseem. Olen pikka aega olnud altid tugevale puhitusele ja kõhukinnisusele ning naha ketendav nahk ja sügelus on jätnud mu käed mitmel korral veritsema. See on olnud pehmelt öeldes ebameeldiv kombinatsioon.

Tervisetoimetajana tean, et mu peen kõhutunne võib tegelikult olla seotud mu lausa valuliku ekseemiga. Kuid ma tahtsin saada paremat pilti sellest, kui lähedal on soolestiku-naha ühendus tõesti oli, nii et ulatasin kahe M.D.-ga käe, et asjast aru saada.

Esiteks, mis täpselt on ekseem?

Mõiste ekseem viitab naha seisundile atoopiline dermatiit (AD), mis mõjutab naha barjääri. See on hinnanguliselt suhteliselt tavaline 1 inimesel 10-st (umbes 31,6 miljonit inimest) USA-s sellega tegelevad.

'Atoopilise dermatiidi korral tekib nahabarjääri defekt ja nahk kaotab kergesti vett, muutub sügelema ja põletikuliseks,' selgitab sertifitseeritud dermatoloog. Andrea Suarez, M.D., FAAD . Minu jaoks tähendab see, et ükskõik kui palju ma niisutan , mu nahk jääb alati sama kuivaks kui varem.

Ekseemi on mitut tüüpi – igaühel neist on oma ainulaadsed vallandajad, sümptomid ja välimus. Nende hulka kuuluvad, kuid ei piirdu nendega: atoopiline dermatiit, kontaktdermatiit (nt mürgise luuderohi ärritus), neurodermatiit (intensiivne sügelev) ja düshidrootiline ekseem (mis põhjustab ville).

sõnn mees veevalaja naine

Selle valuliku nahahaiguse ägenemised võivad tekkida stressi, keskkonnamuutuste, haiguste, ärritajate ja paljude muude käivitavate tegurite tõttu, mida te ei saa kontrollida. Praegusel ajahetkel ei ole atoopilise dermatiidi raviks võimalik ravida. Aga neid on palju võimalusi selle haldamiseks ja leida leevendust; millest mõned saavad alguse soolestikust.

Soolestiku-naha telg.

Kui on üks asi, mida tervisemaailm on viimastel aastatel õppinud, on see mõju, mida soolestiku mikrobiom avaldab ülejäänud kehale ja üsna märgatavalt nahale. 'Soolestik juhib keha. Kui soolestik ei tööta optimaalselt, võivad tekkida mõned reaktsioonid, 'selgitab Wendie Trubow, M.D., MBA . Näiteks teame nüüd, et tasakaalustamata soolestiku mikrobioom võib kaasa aidata seedeprobleemidele, immuunhäired , kaalutõus ja – arvasite ära – nahahaigused nagu ekseem.

Funktsionaalse toitumise koolitus

See juhtub seetõttu, et tavaline reaktsioon ebaoptimaalsele soolestiku tervisele on põletik ja ' ekseem on põletikuline protsess 'ütleb Trubow. 'Nii et iga kord, kui kehas/vereringes on põletik, võib tekkida ekseem.'

Sellisena näitavad uuringud, et ekseemiga inimestel võib olla madalam soolestiku bakterite mitmekesisus , madalam kasulike soolebakterite tase ja suurem kogus kahjulikke soolebakteriid,” märgib Suarez.

Ja see seos on tänu põhjalikule uurimistööle tugevnenud. Juba üle kümne aasta on soolestiku-naha telje uuringute raamatukogu kasvanud. Näiteks a 2021. aasta ülevaade uuringust soolestiku-naha teljel näitab, et soolestiku mikrobiomi tasakaalustamatus võib olla seotud muude nahahaigustega, nagu rosaatsea, psoriaas ja akne vulgaris. 'Lisaks sellised tähelepanekud nagu AD ennetamine läbi probiootikumid ja soolestiku kaasuvate haiguste suurenenud levimus krooniliste nahahaiguste korral viitab sellele, et nahahaigused võivad olla seotud seedetrakti süsteemiga,“ järeldab ülevaade.

Kuidas alustada oma soolestiku tervise (ja naha tervise) parandamist.

Siin on hea uudis: seda intiimset sidet arvestades võib meie soolestiku mikrobiomile armastuse näitamine ka meie nahale ära tasuda. Soolestiku-naha telje kohta tehtud ulatuslike uuringute tõttu julgustab enamik nahahooldusspetsialiste inimesi soolestiku tervisega tegelema osana laiemast terviklikust nahahooldusrutiinist.

Kuigi see ei ravi täielikult teie kõhu- (või naha)hädasid, on soolestikusõbralik toitumine suurepärane koht alustamiseks. 'Arvatakse, et kiudainerikkad täistoidud, nagu puu- ja köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted, toetavad terve soolestiku mikrobioom ,” märgib Suarez. Põhjaliku soolestiku tervisliku toitumise juhendi leiate siit .

Mis puutub toitudesse, mida tuleks vältida? Trubow asetab piimatooted, suhkru ja töödeldud toidud nimekirja esikohale. 'Keskkonnas või toidus olevate hallitusseentega kokkupuude võib samuti mõjutada naha tervist,' lisab ta oma kodu pidevalt jälgima ( ja sahvri klambrid ) hallituse jaoks on samuti tark idee.

Samuti võite pöörduda tervishoiutöötaja ja/või sertifitseeritud dermatoloogi poole, et saada isikupärasemaid viise oma soolestiku tervise säilitamiseks. ja naha tervis kontrolli all.

Takeaway.

Tänu soolestiku-naha telje uurimistööle teame, et soolestiku mikrobioomi hooldamine võib olla kasulik ka teatud nahahaigustele, näiteks ekseemile, nii et võite kihla vedada, et ma harjutan. tähelepanelikumad toitumisharjumused viisina oma nahahaigust enda kätte võtta (pole mõeldud).