Nutitelefoni kaasas olemine tühjendab teie ajuvõimsust

Digitehnoloogia on meie ellu integreeritud – väidetavalt vea tõttu. Ühest küljest pakub meie võimalus igal hetkel teistega ühendust luua ja teabele juurde pääseda uusi võimalusi meie tööeluks, suheteks, terviseks ja muuks.

Teisest küljest ei ole veel avaldatud selle pikaajalisi mõjusid, mis tulenevad pidevast lõpmatusse infosse ja tehnoloogiasse sissehelistamisega. Pidevate stiimulitega tegelemine on toonud kaasa a enneolematu tähelepanukriis mis võib negatiivselt mõjutada ka meie töökohti, suhteid ja tervist.

Tõepoolest, tõendid viitavad sellele, et ainuüksi nutitelefoni olemasolu võib põhjustada ajude äravoolu, mis mõjutab drastiliselt teie keskendumisvõimet mis tahes ülesande puhul, mida proovite täita.

Miks meie ajul on piiratud kognitiivsed ressursid.

Meie aju suudab igal konkreetsel hetkel säilitada ainult teatud hulga teavet - seda nimetatakse meie 'kognitiivseks võimeks'. Erinevad kognitiivsed ülesanded nõuavad erineval määral meie aju kognitiivset võimekust.

ajukaitse+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(viisteist)

Meie kognitiivsed võimed ja piirangud määravad meie tähelepanuressursside kättesaadavus – näiteks töömälu (st teabe hulk, mida suudame igal ajahetkel vaimselt hoida) ja voolav intelligentsus (st võime lahendada uusi probleeme).

Asi on selles, et tähelepanuressursid on piiratud ja nende kasutamine ühe kognitiivse ülesande jaoks jätab teiste ülesannete jaoks vähem kättesaadavaks (ja omakorda vähendab olemasolevat kognitiivset võimekust). Arvestades meie käeulatuses olevat teabe tohutut rohkust ja meie aju piiratud võimet seda teavet töödelda, peame olema uskumatult valivad oma tähelepanuressursside jaotamisel.

Kuidas nutitelefonid meie aju kurnavad.

Oletame, et istud arvuti ees ja koostad esitlust selle nädala lõpus toimuvaks koosolekuks. See ülesanne nõuab ilmselgelt üsna palju teie kognitiivset võimekust – peate lisama andmed, esitama analüüsi ja pakkima need esteetiliselt meeldivaks.

11. juuli sodiaagiga ühilduvus

Olete otsustanud selle esitluse võimalikult kiiresti välja lüüa, nii et kõik vajalik on otse ekraanil teie ees (tühi powerpointi esitlus, asjakohased arvutustabelid jne).

Selle ülesande täitmisel pole põhjust telefoni puudutada (või isegi sellele mõelda). Ja siiski, a 2017. aasta teaduslik ülevaade Tarbijauuringute Ühenduse ajakiri viitab sellele, et ainuüksi teie nutitelefoni olemasolu teie tööruumis võib teid esitluselt kõrvale juhtida ja piirata teie tähelepanuressursse – isegi kui te ei mõtle aktiivselt oma telefonile või telefoniga seotud ülesannetele.

Pärast kahe erineva katse läbiviimist, et näha, kuidas nutitelefonid kognitiivset jõudlust mõjutavad, leidsid teadlased, et kui lihtsalt nutitelefon on lähedal, kui proovite ülesandele keskenduda, võib see vähendada kognitiivset võimekust, olenemata sellest, kas te sellega suhtlete või saate. teateid.

Lisaks leidsid teadlased, et mida rohkem inimene oma nutitelefonist sõltub, seda tõenäolisem on, et selle olemasolu teda häirib.

Kuidas selle nähtusega võidelda.

juuni tähemärk

Kui olete seda tüüpi inimene, kes kasutab teie telefoni pidevalt (või mõtleb selle kasutamise peale), võib olla mõistlik jätta see ülesannete nimekirjast välja jätmise ajaks teise kohta. Uskuge mind, kui hakkate oma telefoni teistesse ruumidesse jätma, kui töötate muude ülesannetega, ei jää te sellest isegi ilma!

Kui mõte nutitelefonist eraldamisest painab teid üle jõu, võiksite kaaluda investeerimist plastikust 'telefoni seifi', näiteks kSafe - lihtsalt seadke taimer aja jaoks, mille jooksul peate oma tähelepanuressursside säilitamiseks oma ülesandele keskenduma!

Muud viisid meie kognitiivse tervise toetamiseks.

Lisaks nutitelefoni kasutamisele tervislike piiride seadmisele saate teha muid asju optimeerida oma aju tervist ja suurendage oma tähelepanuressursse:

• Võtke nootroopsed toidulisandid mis toetavad konkreetselt täitevfunktsiooni oskusi ja töömälu (nagu mbg ajukaitse+ ) ning parandage oma keskendumisvõimet ja keskendumisvõimet käsilolevale ülesandele (nagu mbg fookus + ).*
• Söö ajule tervislikku toitu — nagu oomega-3 rikas rasvane kala , antioksüdantide rikkad puuviljad ja koliinirikkad munad – tagamaks, et saate kõik toitained, mida teie aju vajab täisvõimsusel töötamiseks.
• Meie aju vabaneb 'ainevahetusjääkidest' siis, kui me magame piisavalt silmapilk öösel on kriitiline selgelt mõelda ja edendada üldist aju tervist päeva jooksul!
• Oma keha liigutamine aitab toetada tervet verevoolu teie ajule, nii et see saab kogu hapniku ja toitained, mida see nõuetekohaseks tööks vajab.
• Aja võtmine mediteerimiseks aitab toetada neurotransmitterite tootmist , mis soodustab kognitiivset funktsiooni ja üldist vaimset heaolu. (Lisaks on see lõõgastav!)

Takeaway.

Tehnoloogia on suurepärane, kuid nutitelefonide kasutamine ajal, mil me neid ei kasuta, võib tõsiselt häirida (ja kahjustada meie kognitiivset jõudlust!). Järgmine kord, kui teil on tõesti vaja keskenduda, kaaluge telefoni vaateväljast välja viimist või veelgi parem, täielikult ruumist välja viimist!

Täiendava kognitiivse toe saamiseks kaaluge a nootroopne toidulisand mis soodustab üldist aju tervist ja pikaealisust – nagu mbg ajukaitse+ vaimse selguse ja jõudluse või mbg-de jaoks fookus + jaoks pidev energia (miinus krahh) ja keskendumine !*

Jagage Oma Sõpradega: