Mul olid kurnavad foobiad üle 50 aasta – kuni selle ravi leidsin

Istusin oma 6. klassi klassiruumis laua taga ja ärevus kasvas. Lugesin minuteid, kuni tahvli kohal oleva kella suur osuti jõudis lõpuks kella 12:00ni. Kui mu klassikaaslased toast välja tühjenesid ja kohvikusse lõunale suundusid, läksid mu peopesad külmaks ja niiskeks ning tundsin kasvavat paanikatunnet. Pidin kasutama vannituba, kuid väljavaade siseneda kooli poistetoa kioski täitis mind nii suure hirmuga, et see oleks mõeldamatu. Ma peaksin koju jooksma ja tagasi jõudma, enne kui keegi märkaks, et olen kadunud. Õnneks oli meie maja koolist vaid kaheksa kvartali kaugusel. Kahjuks järgnes see avalike tualettruumide kasutamise äärmine hirm mulle täiskasvanueas.

See oli vaid üks psühholoogilistest väljakutsetest, millega ma üles kasvades hakkama sain, alustades umbes kuue- või seitsmeaastaselt. Ma kannatasin mitme foobia all, kuigi mul polnud lapsena ja noorena aimugi, mis see foobia on. Arvasin, et kardan avalikku tualetti kasutada, kardan ägedat kõrguse ees ja kogesin täielik paanikahoog isegi juures soovitus intiimsus naisega oli lihtsalt see, kuidas ma olin ühendatud.

mai 11. märk

Pärast ravi otsimist leidsin lohutust ja diagnoosi.

Minu foobiad kinnistusid alles täiskasvanuikka jõudes ja nemad juhtisid. Nii piiravad ja liikumatus kui need ka polnud, pidasin neid jätkuvalt veidrusteks või vigadeks, mille ümber pidin lihtsalt oma elu läbi rääkima.

alustasin psühhoteraapia 20ndates eluaastates ja minu emotsionaalse tervenemise otsingud kestsid üle 22 aasta ning seitse erinevat terapeuti. Ma puutusin kokku traditsioonilise vestlusteraapia, CBT-teraapia ja intensiivse lühiajalise dünaamilise psühhoteraapiaga, kuid ükski neist ei pakkunud sisulist ega püsivat leevendust.

Minu otsingud lõppesid 61-aastaselt, kui astusin EMDR-i terapeudi kabinetti. Kui mu teised terapeudid olid keskendunud minu erinevatele foobiatele, siis see suumis välja et vaadata oma elust suuremat pilti. Minu üllatuseks diagnoosis ta mu foobiate allika: varase lapsepõlve trauma.

Mulle tutvustati Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) , tõenduspõhine, mälule keskendunud traumateraapia. Ja juba esimesest EMDR-i seansist tundsin ma kergendust. Minu terapeut juhatas mind mälestuse, füüsilise aistingu või emotsiooni juurde, mis on pärit minu lapsepõlvest ja laseb mul liigutada oma silmi edasi-tagasi, küljelt küljele, järgides tema kahte sõrme. See 'kahepoolne stimulatsioon', EMDR-teraapia ainulaadne omadus, võimaldas mu ajul töödelda mälestusi, mis mu närvisüsteemis ammu külmusid, ja see omakorda viis minu sümptomite järsu vähenemiseni. Minu minevik ei tunginud enam minu olevikku.

Oma ravi kaudu õppisin, et trauma on osa elust, kuid see ei pea olema häbi allikas.

EMDR oli minu jaoks elumuutev. Aja jooksul sain aru, et olen kannatanud oluline lapsepõlvetrauma . Mälestused, mida ma teraapias töötlesin, hõlmasid äärmist, tahtlikku hooletusse jätmist, samuti vanemate, venna, koolikiusaja ja lastearsti väärkohtlemist. Need mälestused olid mu teadlikus täiskasvanud meeles nii killustatud, et ma ei saanud neist kunagi aru. Ometi jäid nad mind kummitama ja moonutasid seda, kuidas ma nägin ennast, maailma ja tehtud valikuid. Oma ravi kaudu õppisin seda trauma on osa elust, kuid see ei pea olema häbi allikas.

Mida ma tahan, et inimesed mõistaksid traumaga elamise kohta.

Lahendamata trauma põhjustab valu ja kannatusi, kuni seda töödeldakse ja selle emotsionaalne laeng vabastatakse – nagu okas küljes või kivi kingas. Traumaatilised mälestused, mis jäävad närvisüsteemi tarduma võib tekitada meeletut kaost . Aastate jooksul on läbi viidud palju uuringuid, mis on näidanud EMDR on PTSD lahendamisel väga tõhus 1 ja muud stressiga seotud elu piiravad häired 2 , sealhulgas krooniline valu, depressioon, ärevus, foobiad ja sõltuvused. Nagu mina, on paljud, kes otsivad EMDR-ravi, oma eluga õnnetud ja kogevad murettekitavaid sümptomeid, kuid nad ei pruugi olla teadlikud, et neil on traumasid.

Pärast minu taastumist on elu paremini juhitav.

Olen vahetanud oma vana 'operatsioonisüsteemi', mida vaevavad ärevus, kahtlused, hirm ja põhiline veendumus, et ma olen väärtusetu ja armastuseta, uue vastu. Nüüd ärkan hommikul lahti ja rahus. Mu foobiad ja õudusunenäod on kadunud. Kunagi ülearu saavutanud töönarkomaan, staatusest ja saavutustest kinnisideeks, on minust saanud minu autentne mina; Ma ei vaja enam aastate jooksul loodud fassaadi, et varjata oma sisemist segadust.

Kogu maailmas on sertifitseeritud EMDR-i terapeudid ja kui teil on probleeme, usun kindlalt, et seda tüüpi töö võib olla muutlik.

Lahendamata traumal võib olla sügav mõju meie vaimsele tervisele, kuid taastumine on võimalik - ja see ei pea võtma terve elu.

16. oktoober märk