MD ütleb, et selle kohvile lisamine on 'maagiline' isu kontrolli all hoidmiseks

Tahtma häkkima oma näljahormoone ? Integratiivse meditsiini arsti sõnul Amy Shah, M.D. , autor Ma olen nii näljane , proovige optimeerida oma kofeiini tarbimist. Kofeiin, ütleb ta, annab veidi dopamiini löögi 1 , ja kõiki isusid toidab dopamiin.

See kehtib kindlasti Joe jookide kohta: 'Soe jook [ka] rahuldab isu,' jagab ta mindbodygreen podcast . Siiski, et tõeliselt laadige oma kohvi üle, soovite segada salajase koostisosa. Otsige edasi Shahi trikk nr 1.

Kuidas muuta oma kohv küllastuvamaks

'Siin on tõeline maagia kofeiini segamine rasvaga,' teatab ta. Näete, rasv aeglustab kofeiini vabanemist, mis lõppkokkuvõttes pikendab dopamiini mõju. Kofeiin ise annab rohkem dopamiini raputust – seepärast võite kogeda energiasööstu ainult selleks, et avarii tundi hiljem . 'See, mida rasv teeb, aeglustab imendumist, nii et saate püsivamalt vabaneda,' lisab Shah.

43 inglinumbri tähendus

Tervislike rasvade valiku osas võite julgelt segada lusikatäie rohuvõid, ghee-d või Kookosõli . Viimane lisab teie joogile eriti pehme ja rikkaliku maitse lisaks märkimisväärsetele eelistele: kookosõlis sisalduvad MCT-d on on küllastunud, 2 potentsiaalselt vähendades kalorite vajadust kogu ülejäänud päeva jooksul.

Arvatakse, et ka kookosõli suurendada insuliinitundlikkust 3 , millest on abi veresuhkru tasakaalustamine - kohvipurk tõsta veresuhkrut lühiajaliselt 4 , mis põhjustab hiljem ülalmainitud krahhi (see on ka siis, kui inimesed võivad hakata sirutama maiustusi).

Kui teile meeldib magus hommikune jook, ärge muretsege: Shah ei ole täielikult maiustuste vastu. 'Tume šokolaad on minu jaoks kogu aeg võitja,' lisab ta, kuna kakao pakub ka dopamiini tõuke. Otsige lihtsalt orgaanilisi kakaosegusid, kuhu pole lisatud maitseaineid ega suhkrut, ja oletegi saanud võimsa hommikuse moka.

kaljukitse sarimõrvarid

Kas pole kindel, millist kaubamärki osta? Vaadake seda loendit kollageeni supertoidupulbrid, millest mõned sisaldavad rikkalikku dekadentlikku kakaod. (Mis see väärt on, on kollageen suurepärane teie nahale ja sooltele, nii et saate sellest kasu teie kohvitassist veelgi rohkem kasu tervisele ).*

69 inglinumber

Takeaway

Mõnikord ihkab teie keha lihtsalt midagi magusat ja see on täiesti hea – lubage end vabalt. Aga kui proovite kindlaks teha, kas teie keha tõesti kui soovite maiust dopamiini vastu, proovige müra vähendamiseks Shahi kohvitrikki. Lihtsalt lusikatäis tervislikke rasvu, näputäis kakaod või lusikatäis šokolaadi kollageeni pulber , ja olete valmis.